发表于2024-11-23
克里斯·克劳利、亨利·洛奇著的《明年*年轻》探讨的是如何延缓衰老,在人生的中老年阶段保持旺盛活力的问题。从30多岁开始,人体的机能开始下降,衰老的过程漫长而令人沮丧。本书根据人体机能的特点,对症下药,提出一系列解决方案。如,每周四次有氧锻炼;进行力量锻炼,使身体加速代谢;控制饮食,使每天摄入的能量约等于或小于消耗的能量,从而向身体发出生长信号;投入一件让自己持续忙碌的工作,向身体发出“春天”的信号等等。
亨利·洛奇,医学博士,被称为“纽约、美国,乃至世界上好的医生之一”,在曼哈顿做了二十多年医生,是进化生物学领域的专家,本书的观点均通过了他的医学检验。
致谢
1 掌控你的身体
第1章 世界尽头
我为大家带来的是:来自第—线的报告
亨利为大家带来的是:事实
遇见亨利,遇见新的开始
第2章 你太太怎么样?
制定计划,做好准备
和你的伴侣,并肩战斗
第3章 关于衰老的***
“正常衰老”不正常
细胞层面的改变
好消息……和陷阱
大草原上的春天
生长的脑化学
第4章 逆流而行
把运动当作你的新工作
启动计划
走进健身房
妙招:报个班试试
妙招 2:选定一个时间去工作
妙招 3:利用你的**
好的朋友讨厌运动
第5章 生长和衰老的生物学:夜间不为人知的危险
运动是有益健康的压力
近距离观察:变化的信使
播放音乐
大草原上的压力
循环是关键
运动员的心脏
叫停双重灾难
第6章 生活是场考验,需要努力过关
走几步都有困难的人
运动健将
普通人
那么,要选择哪种有氧运动
选择一项治愈运动
用后肢行走的狗
说谎、自虐及相关问题
虚弱和肢体不协调的人
第7章 运动生物学
通往***别能量的路径
狩猎和采集活动的新陈代谢
轻度有氧运动:关键是距离而不是速度
深度有氧运动:追逐猎物
无氧运动:燃烧乳酸
行动起来
现身
行动起来
没有限制
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