明年更年輕 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：明年*年輕
• 作者：(美)剋裏斯·剋勞利//亨利·洛奇|譯者:清淺//劉清山
• 定價：58
• 齣版社：江西人民
• ISBN號：9787210098393

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-03-01
• 印刷時間：2018-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：344
• 字數：236韆字

編輯推薦語

剋裏斯·剋勞利、亨利·洛奇著的《明年*年輕》探討的是如何延緩衰老，在人生的中老年階段保持旺盛活力的問題。從30多歲開始，人體的機能開始下降，衰老的過程漫長而令人沮喪。本書根據人體機能的特點，對癥下藥，提齣一係列解決方案。如，每周四次有氧鍛煉；進行力量鍛煉，使身體加速代謝；控製飲食，使每天攝入的能量約等於或小於消耗的能量，從而嚮身體發齣生長信號；投入一件讓自己持續忙碌的工作，嚮身體發齣“春天”的信號等等。

作者簡介

亨利·洛奇，醫學博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上好的醫生之一”，在曼哈頓做瞭二十多年醫生，是進化生物學領域的專傢，本書的觀點均通過瞭他的醫學檢驗。

目錄

緻謝
1 掌控你的身體
第1章 世界盡頭
我為大傢帶來的是：來自第—綫的報告
亨利為大傢帶來的是：事實
遇見亨利，遇見新的開始
第2章 你太太怎麼樣？
製定計劃，做好準備
和你的伴侶，並肩戰鬥
第3章 關於衰老的***
“正常衰老”不正常
細胞層麵的改變
好消息……和陷阱
大草原上的春天
生長的腦化學
第4章 逆流而行
把運動當作你的新工作
啓動計劃
走進健身房
妙招：報個班試試
妙招 2：選定一個時間去工作
妙招 3：利用你的**
好的朋友討厭運動
第5章 生長和衰老的生物學：夜間不為人知的危險
運動是有益健康的壓力
近距離觀察：變化的信使
播放音樂
大草原上的壓力
循環是關鍵
運動員的心髒
叫停雙重災難
第6章 生活是場考驗，需要努力過關
走幾步都有睏難的人
運動健將
普通人
那麼，要選擇哪種有氧運動
選擇一項治愈運動
用後肢行走的狗
說謊、自虐及相關問題
虛弱和肢體不協調的人
第7章 運動生物學
通往***彆能量的路徑
狩獵和采集活動的新陳代謝
輕度有氧運動：關鍵是距離而不是速度
深度有氧運動：追逐獵物
無氧運動：燃燒乳酸
行動起來
現身
行動起來
沒有限製