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无器械健身女性版 马克劳伦 用自身体重练出你的好身体产后塑身教程书籍 女 无器械健身训练

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发表于2024-12-24

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图书介绍

店铺： 浩瀚苑图书专营店
出版社： 北京科学技术出版社
ISBN：9787530475188
商品编码：27110219139
出版时间：2015-06-01

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图书描述

商品参数

书    名:无器械健身（女性版）

作    者:[美]马克劳伦, 乔舒亚克拉克 著 蔡 杰 译

I S B N :9787530475188                                 

出 版 社:北京科学技术出版社

出版时间:2015年8月第1版

印刷时间:2015年8月第1次印刷

字    数:100000字

页    数:222页

开    本:16开

包    装:平装

重    量:克

原    价:39.8元

编辑

这是一本美国、英国、德国的女性健身，是国内书《无器械健身》的作者马克劳伦专门为女性设计的、适用于任何体能水平的全效健身方案，5类练习，25级难度，125种训练方法，随时随地都能*有效地健身。无需器材，不用去健身房，每周3天，每天30分钟，就能塑造的形体。

内容

马克劳伦是美军的体能训练专家、特种作战管理者、三项运动员以及泰拳手。作为私人健身教练，他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。本书是他专门为女性设计的一套简单的锻炼方法，适用于任何体能水平的全效健身方案，随时随地都能有效的健身！无需器械，不用去健身房，只使用你自己的身体，每周不超过1%的时间，就可以地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，拥有梦寐以求的纤细的手臂、紧实的翘臀和平坦的小腹，你将变得更加健康，并且塑造的形体。

目录

部分 的身体

1.什么在妨碍你练出理想体形？ 2

2 .自身体重训练：身材之匙 9

3.保持动力 12

第二部分 无器械健身计划

4. 训练计划 22

5 .准备开始 26

6 .练习的级数和动作要领 36

第三部分 合理摄食

7 .营养基础 98

8 .读懂食物，计划饮食 105

9 .十大快速增肥方法 113

后一步：独立

致谢


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