預定 補貨 正版 趁著年輕養脊柱 頸椎病書籍 頸椎脊柱白領職業病 常見病防治 食療養生保健 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容推薦

長期伏案，容易頭痛、頭暈、脖子疼？

腰痛久治不愈，二三十的年齡五六十的腰？

視傢務活為巨大的負擔？

娛樂放鬆時，越放鬆越纍？

本想運動健身，卻被運動傷身？

這些或與姿勢不對、脊柱負擔過重有關。低頭含胸、彎腰駝背、蹺二郎腿、久坐，使脊柱的小骨說歪說歪，同時，內髒受壓迫、血液循環不暢。人們因此齣現椎間盤突齣、脊柱側彎、肩周炎，及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘，甚至是失眠、精力下降、疲勞等病癥。

其實，養護脊柱並不難，無須大塊時間和專門道具，隻需每天隨時隨地的小堅持、小運動，就能輕輕鬆鬆，遠離“脊”病。

本書對頸、肩、腰疾病有專業的見解和獨到的治療方法，以深入淺齣的方式，從行走、坐臥、起居、勞動、娛樂、運動、療病等七大方麵，全麵介紹瞭養護脊椎的簡單輕鬆方法，讓讀者輕輕鬆鬆養脊、快快樂樂健身。

作者簡介

溫建民，主任醫師，教授，博士生（後）導師，中國中醫科學院望京醫院骨科主任，享受國務院特殊津貼專傢，全國政協委員。衛生部有突齣貢獻中青年專傢、國傢中醫藥管理局骨傷科重點學科學術帶頭人、世界中醫藥聯閤會骨關節疾病專業委員會主任委員、中華中醫藥學會外治分會會長。從醫30多年來，一直從事中西醫結閤治療骨科疾病的醫、教、研工作。

葉建新，十年前身患重度脊椎疾病，大江南北遍尋名醫，瞭解並嘗試瞭諸多關於脊椎病的醫治手段，病中讀《黃帝內經》，深有感悟。愈後，開始創立脊柱保護健康品牌，從事脊柱保養的教學、産品研發、推廣等工作，目前正在籌劃成立健康脊柱協會，願意把自己的求“脊”健康經驗與廣大讀者分享。

目錄

●第一章上下班路上，改改習慣輕鬆護脊

慢走時用力不對，脊柱受纍002

快走時保持脊柱平衡，越走越輕鬆005

高跟鞋：想要脊柱愛它不容易008

騎車時讓脊柱在一條直綫上就對瞭011

站乘公交車時重心不穩，易傷脊柱015

坐乘公交車時舒服一會兒，或緻疼痛一生018

開車時不後仰不前傾，舒舒服服護脊柱022

遭遇堵車，不煩不躁展背腰026

上下車小心翼翼，不給脊柱“添堵”031

等電梯時，隻需幾分鍾就可神清氣爽034

爬樓梯時，上身挺直不傷脊038

●第二章辦公時，換換姿勢脊柱不纍

腰背坐不直脊柱容易纍042

選把好椅子，讓久坐傷脊的罪過不再那麼大046

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