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張菁著

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發表於2024-11-26

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圖書介紹

店鋪：金淵清亞圖書專營店

齣版社：華夏齣版社

ISBN：9787508057514

商品編碼：27330852946

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	瑜伽瘦身不反彈（帶光盤）
作者	張菁
定價	28.00元
齣版社	華夏齣版社
ISBN	9787508057514
齣版日期	2010-07-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	24開
商品重量	0.422Kg

內容簡介
在時下流行的瘦身方法中，瑜伽以健康、輕鬆，尤其是效果持久、不易反彈而著稱。瑜伽通過持續堅持的練習達到調節人體內分泌係統的目的，同時舒緩快節奏生活所帶來的精神壓力，養成健康、自然的生活習慣，達到輕鬆瘦身、永不反彈的神奇功效。

作者簡介
張菁　　瑜伽專傢、高級教練首都師範大學講師北京體育大學體育碩士中國健美協會培訓委員會委員 2002年全國健身冠軍中央電視颱體育頻道“健身房·青春時光”欄目教練

主編推薦
正確使用本書的方法
練習瑜伽前要知道的事
尋找為你量身定做的瑜伽練習方法
PART 1 瑜伽瘦身，健康時尚佳選擇
瑜伽，誰在練習？
體型對號入座重新認識肥胖
神奇瘦身魔力
PART 2 走進瑜伽世界
瑜伽的呼吸
　腹式呼吸
　胸式呼吸
　完全(瑜伽)呼吸
瑜伽的冥想姿勢
　半蓮花坐
　蓮花坐
　雷電坐
　至善坐
瑜伽的暖身組閤——簡易拜日式
瑜伽的放鬆動作
　仰臥放鬆功
　俯臥放鬆功
　嬰兒式
　魚戲式
　臥英雄式
　鰐魚式
PART 3 變身苗條性感小魔女
階段減壓排毒，靚麗肌膚
階段指導手冊
實戰七日瑜伽(周)
七日瘦身食譜(周)
全身
拜目式(變化)
蝴蝶式
前屈伸展式
坐廣角式
飛鳥式
半魚王式
巴拉瓦伽式
放氣式
下犬式
肩部環繞
魚式
兔子式
三角式
三角加強式
犁式
貓伸展式
有益於排毒的食物
階段小結
第二階段全身減脂，把贅肉全趕走
第二階段指導手冊
實戰七日瑜伽(第二周)
七日瘦身食譜(第二周)
全身
風吹樹式
　……
第三階段重塑麯綫，驚現絕世瘦美人
PART 4 健康生活快樂瑜伽

編輯推薦

瑜伽，一個來自古印度梵語的詞匯；一種*受都市人士喜愛的時尚運動；瑜伽追求身心平衡，不僅塑造外在體型、改善健康狀況，更能增加身體活力，促進心靈和諧。

“21天瑜伽新生活係列叢書”為瑜伽初學者、愛好者量身打造，更針對不同讀者群切身需要，為追求健康美麗的都市白領們推齣瞭針對性極強的《瑜伽瘦身不反彈》《上班族健康瑜伽》《零基礎學瑜伽》《産後靜心縴體瑜伽》。精美清新的圖片配以簡明文字，方便易學，隨書附贈超值掛圖、光盤，隨時隨地開始瑜伽新生活！

按書中指導，持之以恒，科學練習，相信你一定能走進瑜伽，堅持瑜伽，愛上瑜伽！青春，健康與美麗非你莫屬！

1.細分市場以專題形式滿足白領在生活中的實際需要
2.讀者明確本書的受眾為20-35歲的白領，具有需求和購買力
3.版式時尚突破以往風格，將實用和美觀**結閤
4.高在相同定價的基礎上有更豐富的內容（光盤掛圖）
5.健康靚麗的模特示範動作，對女性有吸引力
6知名瑜伽指導專傢掛名主編