正版L肌肉训练完全图解：拉伸训练 [加] 克雷格拉姆齐（Craig Ramsay）人民下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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[加] 克雷格拉姆齐（Craig Ramsay）著

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发表于2024-11-09

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图书介绍

店铺：恒久图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115369505

商品编码：27399043221

包装：平装

出版时间：2015-01-01

图书描述

图书基本信息
图书名称	肌肉训练完全图解：拉伸训练
作者	克雷格拉姆齐（Craig Ramsay）
定价	48.0元
出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115369505
出版日期	2015-01-01
字数	230千字
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚至可以帮助协调身体和心理的联结。《肌肉训练完全图解：拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、脚等任何你想锻炼的部位。

作者简介

克雷格·拉姆齐（Craig Ramsay）

在改善顾客的健康、身材和生活方面，克雷格·拉姆齐拥有12余年的成功经验。因其渊博的学识和多样的技能，他得到了国际健身业的认可。百老汇的工作磨练了克雷格多才多艺的身体技能。他曾做过芭蕾舞演员、曲棍球手、健身模特、影视演员以及训练有素的柔术表演者。生于加拿大安大略省，2008年迁居至美国洛杉矶，很快成为健身舞蹈专家、模特和电视主持人。他在众多职业中游刃有余，成了行业里受欢迎的健身专家之一。他因与每一个顾客——从好莱坞明星到职业运动员，建立密切联系而闻名，并享有“世界上好的教练”的称号。

目录

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1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合，动作及原理一目了然 4 75个训练动作，只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理，有效避免无用功及运动伤害