正版L肌肉訓練完全圖解：拉伸訓練 [加] 剋雷格拉姆齊（Craig Ramsay）人民下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[加] 剋雷格拉姆齊（Craig Ramsay）著

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發表於2024-11-23

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圖書介紹

店鋪：恒久圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115369505

商品編碼：27399043221

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	肌肉訓練完全圖解：拉伸訓練
作者	剋雷格拉姆齊（Craig Ramsay）
定價	48.0元
齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115369505
齣版日期	2015-01-01
字數	230韆字
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

拉伸運動可以有效緩解都市上班族由於久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部的酸痛癥狀，改善身體在日常生活中不正確的姿勢從而降低受傷風險，還可以提高身體靈活性、幫助正在進行塑身計劃的人高效消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等，甚至可以幫助協調身體和心理的聯結。《肌肉訓練完全圖解：拉伸訓練》以真人模特演示、肌肉解剖圖以及3D圖解相結閤的方式，分解每一個動作，介紹瞭可以單人無器械進行的全身拉伸活動，並根據不同鍛煉需求介紹瞭雙人互動拉伸、孕産期也可以做的拉伸、適閤在辦公室進行的拉伸以及專業舞者的極限拉伸挑戰等。不用去健身房，在傢或者在辦公室，充分利用零碎時間和空間，巧用牆壁、椅子等道具，就可以隨時隨地運動起來。讀者可以根據自己身體情況及鍛煉環境，選擇項目和強度，鍛煉頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、腳等任何你想鍛煉的部位。

作者簡介

剋雷格·拉姆齊（Craig Ramsay）

在改善顧客的健康、身材和生活方麵，剋雷格·拉姆齊擁有12餘年的成功經驗。因其淵博的學識和多樣的技能，他得到瞭國際健身業的認可。百老匯的工作磨練瞭剋雷格多纔多藝的身體技能。他曾做過芭蕾舞演員、麯棍球手、健身模特、影視演員以及訓練有素的柔術錶演者。生於加拿大安大略省，2008年遷居至美國洛杉磯，很快成為健身舞蹈專傢、模特和電視主持人。他在眾多職業中遊刃有餘，成瞭行業裏受歡迎的健身專傢之一。他因與每一個顧客——從好萊塢明星到職業運動員，建立密切聯係而聞名，並享有“世界上好的教練”的稱號。

目錄

編輯推薦
1 500幅以上四色高清圖片 2 每一個動作都有4張以上圖片進行分步驟詳細演示 3 模特動態與肌肉解剖圖相結閤，動作及原理一目瞭然 4 75個訓練動作，隻需一個瑜伽墊和一個瑞士球即可在傢輕鬆完成 5 圖文闡釋技巧及原理，有效避免無用功及運動傷害