被喜欢的心理学 日本*心理学家哈佛导师加藤谛三的一部面对真实自我的心灵自救手册 清理生活无谓借口 分 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 外语教学与研究出版社

ISBN：9787513594653

商品编码：27810567422

丛书名： 被喜欢的心理学

产品展示

基本信息

图书名称：	被喜欢的心理学
作 者：	加藤谛三
定价：	39.00
ISBN号：	9787513594653
出版社：	外语教学与研究出版社
开本：	32
装帧：	平装
出版日期：	2017-11-1
印刷日期：	2017-11-1

编辑推荐

适读人群 ：学生,教师,家长,职场人士,一般读者 你是否也体会过“他人即地狱”？  发现“自己并不是独特的个体！”  认为“这全都是时运不济的错！”  日本著名心理学家 哈佛导师加藤谛三 彻头彻尾剖析“神经症”  清理生活无谓借口 分析人类痛苦根源  一部面对真实自我的心灵自救手册

内容介绍

“为什么因为这点事就……”  “好痛苦，好难过……”  “还不都是因为他！”  ……  因为很小的而事情苦恼不堪，总是陷入莫名的悲观情绪里，不检讨自己却对周围的人牢骚满腹……你是否有过这样的体验？ 而了解什么是“神经症”，正是解决此类问题的关键。  日本著名心理学家、哈佛导师加藤谛三带领你彻底认识“神经症”。以心理学的专业角度，清理生活中自我掩饰的无谓借口，抽丝剥茧地分析人痛苦的根源；带你重新认识自我，面对真实世界，重拾明朗生活。

作者介绍

加藤谛三  日本当代著名心理学家、社会学者、哈佛大学研究员、早稻田大学名誉教授、日本精神卫生学会理事。  其作品擅长从现代人普遍关心的问题出发，以心理学的论据解析。语言简单平实，却总能触到读者内心柔软的地方，引发共鸣。多部作品入选日本“生活的智慧”丛书。  著有《我们为何如此不安》《你累了吗》《写给失眠者的心理学》《不高兴的生活艺术》等书。系列作品销量破百万册，持续畅销近三十年。  林煌  青年译者，编辑。喜爱日本文学和电影。

目录

前 言  人心为什么会受伤  过于依赖他人者的心理  为什么会情不自禁拿别人和自己对比  区别真实的爱与虚假的爱  为了不陷入孤立的境地你需要这样做  后记

在线试读部分章节

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《内在的星辰：觉察与重塑心灵的旅程》 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们常常被外界的声音所裹挟，遗忘了内心深处最真实的呼唤。生活中的种种迷茫、焦虑与不安，如影随形，让我们渴望找到一条回归自我、获得内在平和的道路。本书《内在的星辰》正是这样一本引领你进行深度自我探索，重塑心灵力量的指南。它不是心灵鸡汤的空泛说教，也不是冰冷理论的堆砌，而是通过一系列深刻的洞察与实用的方法，帮助你拨开迷雾，看见真实的自己，并赋予你面对现实、清理束缚的力量。 第一章：看见真实的自己——觉察内心的迷雾 我们很多人习惯性地戴着各种面具生活，在他人面前，在社会规则面前，甚至是面对自己时，都未能呈现最赤裸的真相。这种“不真实”的生活状态，是产生诸多心理困境的根源。《内在的星辰》将带领我们踏上一次勇敢的自我觉察之旅。 自我认知 V.S. 社会标签： 本章将深入剖析我们是如何被社会、家庭、文化等外部因素塑造而成的。我们会学习区分“我是谁”与“别人认为我是谁”，识别那些强加在我们身上的标签，以及这些标签如何限制了我们的行为和思想。例如，我们可能会发现，自己一直以来为了满足父母的期望而选择的职业，并非真正热爱，但却因为“孝顺”的标签而不敢轻易放弃。 情绪的语言： 情绪是内心状态最直接的表达。本书将教你如何倾听并理解自己身体和情绪发出的信号。不再压抑愤怒、恐惧、悲伤，而是学会接纳它们，分析它们背后的需求和触发因素。我们会探讨，长期被压抑的负面情绪是如何像慢性毒药一样侵蚀我们的心理健康，导致失眠、易怒、倦怠等问题。通过一些练习，你可以学会识别自己情绪的模式，比如在面对压力时，你是容易陷入恐慌，还是会选择逃避？ 内在的评价系统： 我们心中总有一个“评判者”，不断地挑剔、批评自己。这个声音常常来自于童年时期的负面经历或被灌输的信念。《内在的星辰》将帮助你识别这个内在评判者的声音，理解它为何存在，并学习如何将其转化为一个更具建设性的声音。你会发现，很多时候，我们对自己设定的标准比任何人都严苛，而正是这种严苛，阻碍了我们前进的步伐。 “应该”与“想要”的博弈： 生活中充斥着各种“我应该”的观念——我应该成功，我应该有钱，我应该快乐。这些“应该”常常与我们内心的真实渴望相悖。《内在的星辰》将引导你区分“应该”与“想要”，鼓励你勇敢地追求那些发自内心深处的愿望，即使它们看起来不那么“合乎逻辑”或“被世俗认可”。 第二章：清理心灵的障碍——告别无效的防御与借口 当我们觉察到内心的真实状态后，下一步便是清理那些阻碍我们前进的障碍。这些障碍常常以防御机制和无效借口的形式出现，让我们停滞不前，难以改变。 防御机制的真相： 心理防御机制是我们在面对痛苦、焦虑或威胁时，无意识采取的心理策略。虽然它们在短期内能保护我们，但长期依赖只会让我们逃避问题，阻止成长。本书将揭示几种常见的防御机制，如否认、投射、合理化等，并分析它们是如何让我们远离现实的。例如，一个人面对工作中的失败，可能会选择“推卸责任”，认为都是同事的问题，而不是反思自己的不足，这就可能是一种投射。 借口的陷阱： “我太忙了”，“我现在没心情”，“等以后再说”，这些我们熟悉的借口，正在悄悄地吞噬着我们的潜能和机会。《内在的星辰》将深入剖析这些借口背后的心理动机，它们通常是为了规避风险、逃避责任或维持舒适区。你会学会识别自己常用的借口，并理解它们如何阻止你采取积极的行动。例如，你一直想学习一门新技能，但总是用“没时间”来安慰自己，实际上，这可能源于对失败的恐惧，害怕自己学不好。 “受害者”心态的束缚： 沉溺于“受害者”心态，让我们将自己视为环境或他人的牺牲品，认为自己无法改变现状。《内在的星辰》将帮助你认识到，即使在艰难的环境中，我们依然拥有选择和行动的力量。我们会探讨如何从被动的“受害者”转变为积极的“创造者”，为自己的生活负起责任。 恐惧的本质与化解： 恐惧是阻碍我们探索新可能性的最大敌人之一。本书将带领我们去了解恐惧的根源，区分真实的威胁与想象的恐慌。通过一系列循序渐进的练习，你将学会如何面对并逐步化解那些让你裹足不前的恐惧，无论是对失败的恐惧，对未知的恐惧，还是对被拒绝的恐惧。 第三章：重塑内在的力量——开启心灵的自救模式 当障碍被清理，真实的自我逐渐浮现，我们便可以开始着手重塑内在的力量，建立一个更强大、更 resilient（有韧性）的心灵。 自我关怀的力量： 在强调成就和效率的社会中，我们常常忽视了自我关怀的重要性。《内在的星辰》将强调，对自己温柔、理解和接纳，是建立内在安全感和力量的基石。你将学习如何像对待一位挚友一样，善待自己，满足自己基本的情感和生理需求，并认识到自我关怀并非自私，而是持续前行的动力。 积极的信念重塑： 我们被灌输的负面或限制性信念，往往是我们成长路上的绊脚石。《内在的星辰》将提供一套系统的方法，帮助你识别并挑战这些旧有的信念，用更积极、更支持性的信念取而代之。这个过程可能需要时间和耐心，但其带来的改变将是深刻而持久的。例如，如果你一直相信自己“不够好”，通过练习，你可以将其转变为“我正在不断学习和成长”。 设定有意义的目标： 拥有清晰、有意义的目标，是引导我们前进的灯塔。本书将教你如何设定符合自己内心价值和真实渴望的目标，而不是盲目追求社会标准。我们会探讨如何将宏大的目标分解成可执行的小步骤，并保持动力，一步步实现它们。 人际关系的内在平衡： 良好的人际关系是我们幸福感的重要来源，但过度的依赖或不健康的关系模式，反而会成为我们的负担。《内在的星辰》将指导你如何在保持独立性的同时，建立更健康、更具支持性的人际连接。你会学习如何设定健康的界限，如何进行有效的沟通，以及如何在关系中保持自我。 平静与活力的源泉： 本书的最终目标是帮助你找到内心的平静与活力，让你在任何境遇下都能保持一种从容和力量。《内在的星辰》将引导你探索适合自己的冥想、正念练习，以及其他能够滋养心灵的方法，让你成为自己生活的主宰，而非被外界左右的浮萍。 《内在的星辰：觉察与重塑心灵的旅程》不是一本让你瞬间改变的速成秘籍，而是一段需要你投入时间、勇气和真诚的旅程。它鼓励你放慢脚步，向内看，去拥抱那个真实的、完整的自己。在这个过程中，你将发现，最强大的力量，恰恰蕴藏在你自己的心中，等待着被唤醒，被点亮，如同夜空中闪耀的星辰，指引你前行的方向，照亮你的人生之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，简洁的配色和质感，让人忍不住想拿起它。我一直对心理学领域充满好奇，但又常常被各种复杂的理论和术语望而却步。所以，当看到“被喜欢的心理学”这个书名时，我立刻就被吸引了。它似乎承诺着一种更易于理解、更贴近生活的方式来探索心理的奥秘。我期待这本书能够揭示一些简单却深刻的道理，帮助我更好地理解自己，也更好地理解他人。尤其是“面对真实自我”、“心灵自救手册”这些字眼，都触及了我内心深处的一些需求。在快节奏的生活中，我们常常戴着各种面具，久而久之，甚至会迷失真实的自我。我希望这本书能够成为我的一个指引，帮助我卸下不必要的伪装，坦然地面对内心的脆弱与强大，开启一段自我疗愈的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《被喜欢的心理学》着实是吸引人，它触及了许多人在社交和人际交往中的普遍渴望。但是，我更关注的是它背后所蕴含的深刻意义。我希望这本书不是简单地教导一些技巧性的讨好方式，而是能够深入探讨“被喜欢”的真正根源，或许在于我们能否成为一个值得被喜欢的人。这其中必然涉及到对自我的认知和接纳。如果能够“面对真实自我”，展现出内心最真诚的一面，那份“被喜欢”也许会更加真实和持久。我对“心灵自救手册”这个描述也抱有很大期待，在经历了生活的种种不如意后，每个人内心深处都渴望一次疗愈和重塑。我希望这本书能提供给我一些力量，让我能够摆脱那些束缚自己的“无谓借口”，勇敢地走向更成熟、更健康的心灵状态。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够帮助我调整心态的书籍，尤其是在工作和人际关系中，我经常会感到力不从心，甚至陷入一些无谓的焦虑。这本书的名字《被喜欢的心理学》一下子就抓住了我的眼球，它传递出一种积极的信号，似乎能帮助我摆脱那些困扰我的负面情绪，变得更加自信和受欢迎。我一直认为，学会如何与自己相处，如何接纳自己，是通往内心平静的关键。这本书提到的“面对真实自我”这一点，让我觉得它不仅仅是一本教你“如何讨好别人”的书，更是引导你去认识自己、爱上自己的过程。我非常期待它能提供一些实用的方法，帮助我识别和清理那些阻碍我成长的“无谓借口”，让我能够更坦诚地面对生活中的挑战，而不是一味地逃避或找理由。

评分☆☆☆☆☆

“加藤谛三”这个名字对我来说并不陌生，我之前读过他的一些文章，总能从中获得启发。他对于人性的洞察总是那么深刻而细腻，而且非常擅长用通俗易懂的语言来解释复杂的心理现象。所以，当我知道他有这样一本新书时，我毫不犹豫地加入了购物车。我尤其看重这本书中“哈佛导师”的标签，这让我相信其内容的专业性和权威性。“面对真实自我”这一点，是当下社会许多人都面临的课题，我们常常活在别人的期待里，或者被社会的评价所裹挟，渐渐失去了自我。我期待这本书能像一个温和的向导，带领我穿过迷雾，看见那个真实的自己，并且学会如何去拥抱和接纳这个不完美的自我。

评分☆☆☆☆☆

我最近在探索关于自我成长和情绪管理的书籍，总觉得生活中存在一些让我反复陷入负面循环的模式，而我却常常找不到根源。这本书《被喜欢的心理学》恰好契合了我当下想要解决的问题。“面对真实自我”这个概念对我来说尤为重要，我深知很多时候我们之所以痛苦，是因为我们不愿意承认自己的不足，或者逃避那些令人不适的情感。我期待这本书能够提供一种方法，帮助我拨开迷雾，真正地认识到自己的优点和缺点，并且学会如何与之和谐相处。“清理生活无谓借口”这句话也打动了我，我常常会为自己的某些行为找理由，这其实也是一种自我欺骗。我希望通过阅读这本书，能够获得一种“自救”的力量，让我能够坦然地面对生活，并以更积极、更健康的心态去迎接每一天。