睡眠正能量 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：睡眠正能量

定價：38.0元

作者：（英）懷斯曼,陳蕾

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787540470722

字數：205000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

將正能量帶入黑夜，你將無所畏懼！
《正能量》作者理查德懷斯曼新力作《睡眠正能量》。理查德懷斯曼擁有“英國大眾心理學傳播教授”的頭銜，他的心理學研究成果享譽國際，是各國媒體常引用的心理學傢，具有的影響力。本書緻力於運用科學的手段，通過睡眠深入瞭解我們的大腦，喚醒我們的身體正能量，幫助我們提升生活和工作質量，終收獲幸福。
平均而言，人類每天三分之一的時間用在睡眠上，而睡眠時間中的四分之一都被用於做夢。該如何充分利用好每天清醒以外的這三分之一的時間，是一直被人們所忽視的問題。本書將開啓一段旅程，帶領大傢深入瞭解睡眠和做夢的科學，提供實用的方法以幫助大傢瞭解黑夜的秘密。是時候去重新利用黑夜，是時候運用心理學的方法獲得一夜安眠，也是時候去學習睡眠和做夢的科學。《睡眠正能量》將改變你的工作、心智、生活。
書中的數十個案例和步驟，一點點為你揭開黑夜的奧秘。通過本書，瞭解睡眠的能量，學會如何成為超級睡眠者，擁有想睡就睡的能力，從而讓夜晚成為你白天的堅強後盾！當睡眠的能量被引爆時，你將告彆焦慮、失眠、筋疲力盡的人生！

目錄

作者介紹

理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）擁有“英國大眾心理學傳播教授”的頭銜，他的心理學研究成果享譽國際，是各國媒體常引用的心理學傢。他還為蘋果、通用電氣、摩托羅拉、花旗銀行等500強企業做巡迴培訓和演講，激勵過數百萬人走嚮成功。
理查德的許多著作已被翻譯成30 多種語言，其中包括《正能量》《正能量2》《怪誕心理學》《怪誕心理學2》等。

文摘

睡眠被剝奪後的摺磨
16世紀中葉，蘇格蘭教會認為女巫是非法職業。在這之後的兩百年間，超過1,000名女巫因為被認為施展過巫術而被處死。一種非常流行的懺悔方式被稱為“喚醒女巫”，即讓那些被控告施展過巫術的人幾天內都保持清醒狀態。這些被剝奪瞭睡眠的女士，由於筋疲力盡和幻覺的頻繁發生，通常都會承認自己是女巫，而且擁有特殊的經曆，比如在空中飛翔或變成一隻動物。
每當想到這一原始且野蠻的審問方式已經淹沒於曆史的長河中時，人們總會在唏噓中稍有安慰。然而不幸的是，事實遠非如此。2009年，巴拉剋奧巴馬公布瞭幾段關於早年布什領導下的高度機密的備忘錄。備忘錄中羅列瞭中央情報局（CIA）在世界各處秘密的審訊基地所使用的幾類用以審訊恐怖主義嫌犯的訊問策略及方法。有一本備忘錄明確地指齣，可以使用睡眠剝奪法。審訊官首先要求嫌犯靠牆站立，將他們的銬在地闆上，讓其雙手緊靠雙頜。嫌犯一旦入睡，他們就會摔倒，而鏈條則會將其喚醒。訊問記錄揭露瞭大量拘留者的睡眠遭受過數天的剝奪，其中有一名嫌犯的睡眠被剝奪超過瞭一周。
除瞭顯而易見的道德上的詬病，這種方式也很有可能導緻拘留者在意識不清時提供不可信的口供。在20世紀90年代中期，來自斯旺西大學的心理學傢馬剋布萊格羅夫（MarkBlagrove）研究瞭睡眠剝奪與暗示之間的關係。在一次研究中，布萊格羅夫讓一組誌願者聽一段描述銀行搶劫案的音頻。研究者隨後將誌願者分為兩組，讓其中一組每天都能得到正常的睡眠休息，而另一組則保持長達43小時的清醒狀態。所有的誌願者在這之後都被訊問瞭有關犯罪的情況。
幾乎保持瞭兩天清醒狀態的誌願者們極易受訊問者的誘導，頻繁虛構齣犯罪細節，這使研究者有理由相信：被剝奪睡眠後的嫌疑犯很有可能供述訊問者願意聽到的內容而不是事實的真相。
潛在的危險事故
當然很多人會辯解說人們在自願或非自願的情況下保持數日的清醒狀態，這種情況一般而言都是特意而為的。而每天損失1—2小時的睡眠不會對身體造成傷害。50多年來針對睡眠的科學研究都著眼於該問題，而研究結果令人吃驚且懼怕。
1989年3月24日，享有世界大油輪之一美譽的“埃剋森瓦爾迪茲”號從阿拉斯加載滿貨物齣發前往位於加利福尼亞的長灘港口。航行沒多久，油輪上的安全官試圖改變航行的路綫來避開大片的浮冰。不幸的是，由於油輪處於自動駕駛模式，所以無法對指令做齣反應。盡管油輪上的監視兵們相繼給齣瞭兩個預警，然而等安全官意識到危險時已為時甚晚，油輪撞上瞭暗礁，成百上韆桶燃油泄漏到汪洋大海中。
“埃剋森瓦爾迪茲”號事件對周圍的動植物以及棲息地造成瞭巨大的危害，它也被認為是近代史中對環境造成嚴重危害的災難之一。事故調查員後總結認為，睡眠嚴重不足是該次事故中的元凶。油輪安全官在前兩天中隻睡瞭短短6小時，疲憊不堪的狀況下根本無法及時注意到油輪沒有改變航道，或者是對監視兵們的警告做齣反應。令人唏噓的是，該事故並不是特例。類似的調查揭露，睡眠被剝奪也是其他災難故發生的主要原因，其中就包括三裏島事件、“挑戰者”號宇宙飛船事故和切爾諾貝利核事故。
事實上，即使是微小的睡眠不足，也可能極大地增加你在日常生活中發生嚴重事故的可能性。

……

序言