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壺鈴健身訓練指南 全麵提升肌肉力量 耐力和爆發力 壺鈴運動健身訓練書籍

壺鈴健身訓練指南 全麵提升肌肉力量 耐力和爆發力 壺鈴運動健身訓練書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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史蒂夫·考特 著

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發表於2024-11-11

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圖書介紹

店鋪： 義博圖書專營店
齣版社： 人民郵電
ISBN：9787115437839
商品編碼：28009439602

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圖書描述




書名: 壺鈴健身訓練指南-全麵提升肌肉力量、耐力和爆發力

定價: 68.00元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

齣版時間: 2018年5月

作者: 保羅·柯林斯

譯者: 黃岩、陳鄒琦、崔天意

開本: 16開

ISBN編號: 9787115437839




本書由擁有“教練的教練”之稱的澳大利亞國*隊體能教練保羅·柯林斯寫作，作者從執教職業運動員的親身實踐中總結經驗，設計瞭一套經過實踐檢驗能夠真正提升訓練者力量、功能性和爆發力的四階壺鈴訓練體係。書中詳細介紹瞭135種不同的壺鈴訓練動作，並配有大量變式練習，能夠讓訓練者的整個身體得到鍛煉，*終提升運動錶現，獲得*好的健身效果。 本書適閤健身愛好者、健身私人教練閱讀。




作者簡介 4 

序 5 

1 章 壺鈴訓練  6 

2章 壺鈴訓練的7 個關鍵動作模式  16 

3章 一階：基礎力量訓練  24 

4章 *二階：揮擺模式訓練  96 

5章 三階：復閤式訓練  105 

6章 四階：爆發力訓練  125 

7章 壺鈴訓練原則  154 

8章 25 個動態藥球訓練動作  160 

訓練動作索引 187 

譯者簡介 190



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