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[加] 玛丽莲?阿特金森 等 著，古典 王岑卉 译

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• 个人成长
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• 高效学习
• 成功学
• 心理学
• 教育
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店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508093857

商品编码：28180083702

包装：平装

出版时间：2018-04-30

用纸：胶版纸

内容简介 我们每个人都可能成为一个发动世界改变的天才。人和人之间的差别往往不在于硬件，而在于心智模式这类软件系统上。本书所指的天才，就是我们每个人都能有的思考和工作方式。如果我们掌握了这套思维模式与信念，就如同为我们的身体、头脑等硬件配置了*适宜的软件系统。我们能唤醒内在的天赋，发现自己的人生目标，获得强大的创造力，享有充满激情、写满成就、富于意义的人生。这就是教练的力量。
本书通过揭示探索人的大脑和心灵的运转法则，帮助读者理解如何从充分发展潜能、充分实现自己*愿景的角度改变生活。
《拆掉思维里的墙》作者古典如此推荐本书：“从未有一本书如此系统地诠释了教练的心理科学与背景，以及科学背后的技术与艺术……如果你希望成为一名教练或咨询师，或你希望成为教练型的领导者，本书是你永远绕不开的入门读物。” 作者简介

玛丽莲·阿特金森（Marilyn Atkinson）

埃里克森学院创始人及院长，大师级培训师，成果导向的教练模型创造者。她是注册的组织心理治疗师，NLP大师级培训师，埃里克森沟通模式的专家。

她也在全世界范围内培训专业教练和培训师，为推广成果导向的心理学和教练方法工作了超过40年。独创ICF认证的*高级别专业教练培训课程：《教练的艺术与科学》。目前，此课程已经扩展到45个国家，70多个城市。每年，有近10000名来自不同背景的专业人士、跨国公司的首席执行官、高管以及政府的领导人加入到埃里克森的教练课程和领导力发展项目中。

除本书外，玛丽莲·阿特金森还著有《教练的艺术与科学》三部曲：《唤醒沉睡的天才：教练的内在动力》，《被赋能的高效对话：教练对话流程实操》，《心流》（暂定名，即将上市），及《你会玩世界游戏吗？》，《四象限量子思维》等书。

目 录

目录

推荐序 我所知的教练本质 古典 VII

 

引 言 知道往哪里敲的价值 XI

 

如何使用本书 XVII

 

第一章 如何玩转大师的游戏：教练方法

 

唤醒你和他人心中沉睡的天才 003

 

真正的转化式对话 006

 

如何玩转大师的游戏？ 007

 

对“人”（Hu-man）的解释 011

 

整合伸展练习 015

 

第二章 大脑及其工作原理

 

米尔顿·埃里克森和逃跑的马 021

 

本能脑 024

 

情绪脑 025

 

大脑皮层 028

 

语言系统的发展 031

 

视觉化的力量：大脑之旅 031

 

本能脑之旅 032

情绪脑之旅 034

 

大脑皮层之旅 035

 

第三章 超意识思维：你的整合系统

 

海伦·凯勒：如何造就“人类” 041

 

整合你的大脑—思维系统 043

 

意识的本质 043

 

超意识思维：你的整合系统 046

 

深层认知系统的性质 047

 

超越小妖的思考 048

 

开放式问题：连接超意识 050

 

练习：与深层认知系统一起来个头脑风暴 052

 

 

第四章 人生计划的四个阶段

 

横加公路上的突破点 061

 

意愿的四个发展阶段 065

 

计划和成就的四个阶段 067

 

规划自己的前进方向 071

 

练习：你的“棒球场”思维运作系统 077

 

第五章 思维本源：人类如何持久改变

 

卡尔·沃伦达的故事 085

探索思维本源 087

 

不完美的灰色迷雾 088

 

路上的障碍 090

 

贝克哈德公式 091

 

内在的力量：精通的四个阶段 093

 

练习：精通思维本源 100

 

 

第六章 抗拒和四道小妖之门

 

什么是身心一致？ 107

 

小妖习惯及其工作原理 108

 

处理小妖问题 119

 

小妖思维领域中的变革公式 120

 

日常自我教练的力量 121

 

我们能自己做出改变吗？ 124

 

转化式对话意味着什么 124

 

练习：反馈VS失败 125

 

 

第七章 基本焦点：与原则为伴

 

床底下的孟加拉虎 131

 

埃里克森的五个基本原则 132

 

练习：太阳镜游戏 142

 

 第八章 意愿和注意力：连接思想、情感和行为

 

我们能找到路吗？ 147

 

提升内在的力量 150

 

意愿与注意力的结合 157

 

练习一：意愿和注意力 159

 

练习二：将两者结合起来 161

 

练习三：给视觉化图景增加动作或韵律 161

 

 

第九章 身心幸福的召唤

 

真正幸福的含义 167

 

等待幸福 168

 

培养幸福的 I.A.M.公式 169

 

幸福商数 171

 

智商、个商、情商和群商 172

 

幸福的四个大脑系统 174

 

对创造持久幸福的深入观察 176

 

练习：扩展幸福 181

 

第十章 英雄之旅：你生命的召唤

 

英雄般生活的愿景 185

 

英雄之旅 186

 

你自己生活故事里的英雄 187

 

解释大“H” 188

 

精通与幸福 189

 

庆祝幸福状态 190

 

强大的爱 191

 

每天用语言庆祝旅程 192

 

练习：发掘你的幸福潜力 193

 

 

 

结 语应用智慧：通过肯定来强化从每章学到的知识 195

 

继续探索教练的艺术与科学 202

 

作者简介 203

 

推荐阅读 206

 

附 注 210

 

术语表 212

 

致 谢 220

 

媒体评论

我所知的教练本质

 

至今还难以忘记玛丽莲老师给我上的*堂课，她没有问我们童年的阴影，没有问我们内心的苦难，也没有问我们关于当下内心的宁静……

 

我看她的眼睛，我知道她都理解这些，但是她没有问，她只是问我们这样一些问题：

 

如果五年后，你的家人、朋友会因为你而改变，那么是因为你做了些什么？

 

如果十年后你所住的城市会因为你逐渐发生改变，那是因为你做了些什么？

 

如果很多年后，这个世界会因为你有什么可能？

 

这问题从一个前所未有的角度击中了我，让我有点不知所措。我看看左右的人，左边的一位老大哥在专心把话记录下来，以确保自己记得，右边的一位女士若有所思地在发呆，后面的大部分人在互相交流，我不知道他们是不是如我一样，被这个问题轰然击中。

 

这个世界会因为你有什么可能？

 

我们从小被教育要好好学习，不要空想，踏踏实实，做好螺丝钉。却从来没有想过，自己也许是一个发动世界改变的天才。那一天我的脑子轰轰作响，各种想法如非洲角马过河，轰隆奔驰。我花了好几个晚上，才把突然爆发出来的想法慢慢记录下来，从狂想变成梦想。在接下来的学习中，我接触到很多教练工具，平衡轮、英雄之旅、迪斯尼策略,这帮我把我的梦想逐渐清晰，由梦想变为愿景和使命，再由使命逐渐变为计划。当计划那么清晰地呈现出来，开始行动也就变得不那么恐惧和不确定。我开始用几年时间开始实践这些计划。当计划遇到障碍，我会重新回到当初的愿景画面，这让我能保持“在路上”。

 

几年下来，走着走着，这计划变成今天的新精英。当年的新精英从旧的办公室搬出去，我们翻出来当年团队一起做的迪斯尼策略，惊喜地发现，当时的一切都已经或正在实现。让我们朝着梦想出发，让我们灵活而有原则地前进，走着走着，梦想与现实的界限逐渐交融，我们发现自己已经站在自己梦想的台上，我想这就是教练的力量。

 

这也是为什么当玛丽莲老师提到想要翻译她的著作进入中国，我*个举手希望参与的原因。我好奇这些神奇的技术背后的心理机制，急切地想成为*个读者，想知道这是发生在我身上的个案，还是有可能发生在每一个人身上？

 

慢慢的学习和翻译中，我逐渐理解到这个问题背后的更多理论背景——从上世纪六十年代末，心理学开始反思自己的使命与定位——从建立开始，心理学有三大使命：疗愈精神疾病，帮助人们幸福以及发现和培养天才。但二战后，人们发现心理学大部分精力在疗愈精神痛苦中，慢慢在忘记关于幸福与天才的两项使命。美国心理学家大会主席塞里格曼在他的《真实的幸福》一书里面谈到，2000年前的心理学文献中，关于抑郁、焦虑等文献占到了95%，而关于幸福、愉悦的只有不超过５%，心理学在慢慢成为一门“受害心理学”。这个反思直接带来另外两个使命的研究、思考和应用——帮助人们幸福的使命导致了积极心理学的诞生，*近很火的“哈佛幸福课”是其应用成果之一; 而发现和培养天才这个使命则直接推动了对脑科学、性格分类、学习法的更深的研究，大家熟悉的《现在，发现你的优势》《一万小时天才理论》都是其应用，而教练方法则是在激发个人天赋和行动方面*重要的应用成果。

 

变革发生时，玛丽莲老师是一名刚毕业的心理学博士，她用了近二十年的时间作为一名研究者和咨询师参与到发现和唤醒天才的变革之中：花费数千小时访谈各行各业*秀的人，试图寻找到他们独特的思考方式并且抽离。她也用近十年的时间与当时心理应用界一流大师如埃里克森、萨提亚、皮尔斯·罗伯特·迪尔茨等学习与工作，她也把自己所学所感记录成为这本书——教练不是一系列看上去神经兮兮的问题、似懂非懂的工具、神秘诡异的课程，更加不依赖于某几个“大师”“高人”才能起作用。（我曾和玛丽莲老师聊过中国的一些“教练”，她直接说：“That。

is no coaching.”——那不是教练。哈哈，深得我心。）教练是基于扎实的心理学基础和我们对于脑科学的理解，每一个人都能学会。

 

这也是我认真向我的朋友、学员和更多读者介绍这本书的原因——玛丽莲老师理解到天才不是指某一类人，而是一种每个人都能有的思考和工作方式——如果人们掌握这套思维模式和信念，每个人都能发挥出自己*好的部分，实现自己希望的人生图画，成长为自己*好的样子。

 

*后讲一个故事，有次玛丽莲老师刚到中国，我想去拜访她。我们匆忙电话一下约好第二天早上7点（seven）在北京的花园酒店见面。第二天一大早，我在前台等了15分钟后电话她的房间。老太太接到电话，要我等一会，15分钟以后，她以一贯的优雅着装出来，笑着对我打招呼，我们一起散步，吃早餐，交换对于教练的看法，相谈甚欢。直到回去的时候，玛丽莲老师拉着我的手说，Dan,也许你听错了，我们约的是11点（eleven），不是7点（seven）。

《唤醒沉睡的天才》 一本关于潜能、创造力与自我超越的深度探索 你是否曾感到自己的才华被埋没？是否渴望发掘内心深处那股未被触及的力量？《唤醒沉睡的天才》是一本引人入胜的指南，它将带领你踏上一段发现、培育和释放你内在潜能的非凡旅程。本书并非仅仅是提供一系列技巧或速成的方法，而是深入剖析人类心智的奥秘，揭示潜藏在我们每个人身上的天才特质，并提供一套全面而实用的框架，帮助你打破自我设限，实现真正的自我超越。 第一章：天才的普遍性——重新定义你的才能 许多人认为“天才”是少数人独有的天赋，是与生俱来的。然而，《唤醒沉睡的天才》首先挑战了这一根深蒂固的观念。本书将通过生动的案例和严谨的科学论证，展示天才并非遥不可及，它以各种形式存在于我们之中。从艺术家的灵感迸发，到科学家的洞察力，再到企业家解决复杂问题的创新思维，乃至日常生活中那些不为人知的智慧和技巧，都蕴含着“天才”的影子。 打破“天赋神授”的迷思： 本章将深入探讨先天因素与后天培养在才能发展中的作用。通过对大脑可塑性、神经元连接的科学解析，以及历史上众多“大器晚成”的例子，本书证明了即使在看似平凡的起点，也能孕育出卓越的成就。你将了解到，所谓的“天赋”更多时候是一种被唤醒的潜能，而非不可改变的基因密码。 识别隐藏的才能密码： 我们每个人都拥有独特的才能组合。本书将提供一系列自我评估工具和反思性问题，引导读者识别那些被忽视或尚未开发的优势。这可能包括解决问题的能力、强大的同理心、非凡的记忆力、敏锐的观察力，或是独特的沟通方式。通过识别这些“才能密码”，你将对自己有一个全新的认知。 拥抱多元化的天才观： 作者强调，天才并非局限于狭隘的学术或艺术领域。数学天才、音乐天才、运动天才固然令人瞩目，但同样值得肯定的是逻辑思维能力强的人、善于组织协调的人、拥有丰富想象力的人、以及对细节有着极致追求的人。本书鼓励读者拓宽视野，认识到不同类型才能的价值，并找到自己独特的闪光点。 第二章：潜能的基石——激发学习与好奇的引擎 好奇心是天才的驱动力，而学习则是潜能释放的燃料。《唤醒沉睡的天才》认为，一个充满好奇心、热爱学习的心智，是唤醒内在天才的首要条件。本章将聚焦于如何重燃你内心深处的好奇之火，并将其转化为持续不断的学习动力。 好奇心的科学与实践： 好奇心并非只是孩童的专利，它是一种强大的认知驱动力。本书将探讨好奇心在大脑中的生理基础，以及它如何促进信息摄取、知识整合和创造性联想。你将学会如何刻意培养好奇心，例如通过提问、探索未知、接触新事物，以及从日常生活中发现值得研究的细节。 成为终身学习者： 在信息爆炸的时代，持续的学习能力至关重要。《唤醒沉睡的天才》将介绍多种高效的学习方法，包括主动学习、间隔重复、刻意练习、以及从错误中学习的艺术。本书将帮助你克服对知识的畏惧，建立起一套适合自己的学习体系，让你在知识的海洋中游刃有余。 跨界思维的魔力： 天才往往善于将不同领域的知识融会贯通。《唤醒沉睡的天才》将鼓励读者打破学科壁垒，进行跨界学习和思考。通过借鉴不同领域的概念、工具和方法，你将能够产生前所未有的洞察和解决方案，从而在自己的领域脱颖而出。 第三章：思维的炼金术——重塑你的认知模式 你的思维模式决定了你如何看待世界，如何解决问题。《唤醒沉睡的天才》认为，许多人被固化的思维模式所束缚，限制了潜能的发挥。本章将深入剖析阻碍我们成长的思维误区，并提供一套系统性的方法，帮助你重塑积极、开放、富有创造力的认知模式。 识别并打破思维定势： 本章将详细阐述各种常见的思维陷阱，例如确认偏误、群体思维、固定型思维模式等。通过清晰的定义和生动的案例，你将能够准确地识别出这些限制你进步的思维模式，并学会如何有意识地加以克服。 培养成长型思维： “成长型思维”是激发潜能的关键。《唤醒沉睡的天才》将重点介绍卡罗尔·德韦克的成长型思维理论，并提供一系列练习，帮助读者将“我做不到”转化为“我还做不到”，将对失败的恐惧转变为学习的机会。你将学会如何拥抱挑战，从批评中汲取养分，并认识到努力和策略的重要性。 拥抱批判性思维与系统性思考： 天才不仅能产生想法，更能深入分析问题。《唤醒沉睡的天才》将引导读者掌握批判性思维的工具，学会质疑、分析和评估信息，做出更明智的决策。同时，本书还将引入系统性思考的理念，帮助你理解事物之间的复杂联系，看到整体的运作规律，从而更有效地解决问题。 创新思维的训练营： 本章将提供一系列实用的创新思维训练方法，例如头脑风暴、类比思维、逆向思维、SCAMPER方法等。你将学会如何跳出常规，从不同的角度审视问题，产生新颖且有效的解决方案。 第四章：情感的智慧——驾驭情绪，释放能量 情绪是我们内在能量的重要来源，但同时也可能成为我们前进的阻碍。《唤醒沉睡的天才》强调，只有有效地驾驭自己的情绪，才能将其转化为激发潜能的强大动力。 情商的科学与应用： 本章将深入探讨情商（EQ）的概念，包括自我意识、自我管理、社会意识和关系管理。你将了解到，高情商并非意味着压抑情绪，而是理解、接纳并有效地管理情绪的能力。本书将提供实用的练习，帮助你提升对自身情绪的觉察能力，学习如何应对压力、焦虑和挫折。 从情绪中汲取力量： 负面情绪，如恐惧和愤怒，如果被正确引导，也可以成为推动我们前进的力量。本书将探讨如何将这些看似消极的情绪转化为积极的行动。例如，恐惧可以促使我们做好充分准备，愤怒可以激发我们改变不公的决心。 专注与心流的艺术： 天才的诞生往往伴随着高度的专注和沉浸。《唤醒沉睡的天才》将介绍“心流”的概念，即一种全身心投入某项活动，并从中获得极度愉悦和成就感的体验。本书将指导你如何创造更有利于心流产生的环境，如何提高专注力，并最终体验到那种高效而充实的状态。 第五章：行动的力量——将潜能转化为现实 再好的想法，如果停留在脑海中，也只是空中楼阁。《唤醒沉睡的天才》强调，最终唤醒沉睡天才的关键在于持续而有效的行动。 目标设定与执行的智慧： 本章将介绍科学的目标设定方法，例如SMART原则，并提供策略来分解目标，制定可行的行动计划。你将学会如何保持动力，克服拖延，并有效地衡量自己的进展。 刻意练习与精进： 任何一项技能的精进都离不开刻意练习。《唤醒沉睡的天才》将深入解释刻意练习的原理，并指导你如何进行有针对性的练习，如何从反馈中学习，从而不断提升自己的能力。 建立支持系统与克服障碍： 成功往往需要他人的支持。本书将鼓励读者建立起一个积极的支持网络，例如导师、朋友、同行等，并分享如何有效利用这些资源。同时，本书也将探讨如何识别并克服实现潜能过程中可能遇到的各种障碍，例如自我怀疑、外部阻力等。 拥抱过程，享受成长： 唤醒天才并非一日之功，它是一个持续成长的过程。《唤醒沉睡的天才》将引导读者学会欣赏过程中的点滴进步，从每一次尝试和挑战中获得成就感，并最终将自我超越融入生活的方方面面。 结语：你就是自己天才的创造者 《唤醒沉睡的天才》并非是一本“点石成金”的魔法书，而是一份深刻的自我探索指南。它邀请你审视内心，重新认识自己的潜力，并通过一套系统性的方法，将潜藏的才能一步步转化为现实。本书希望传递的核心信息是：天才并非是遥不可及的宿命，而是可以通过有意识的努力、正确的认知和持续的行动来培养和创造的。 这本书将成为你人生中最宝贵的伙伴，指引你一步步走向那个你一直渴望成为的、更强大、更富有创造力的自己。现在，是时候了，去唤醒你沉睡的天才，去书写属于你自己的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于一个事业的瓶颈期，感觉自己像是被困在了一个巨大的迷宫里，找不到出口，也看不到希望。生活变得索然无味，每天都在重复着机械的动作，曾经的热情和创造力似乎都离我远去。就在我感到沮丧和迷茫的时候，朋友向我推荐了这本书，我抱着试一试的心态翻开了它。从第一页开始，我就被作者那种深厚的洞察力所折服。他没有用那种空洞的说教，而是用非常贴近生活的例子，剖析了我们为什么会“沉睡”，又该如何“唤醒”。我仿佛看到了自己曾经的样子，也看到了无数和我一样徘徊在迷茫边缘的人们。这本书就像一道光，照亮了我前行的道路，让我重新审视了自己的内心，也让我看到了改变的可能性。我开始反思自己过去的习惯和思维模式，并且尝试着去打破那些束缚我的藩篱。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“成功学”和“励志类”书籍一直抱有怀疑态度的人。很多书都过于强调技巧和方法，却忽略了人内心的真实感受和成长过程。但是，《唤醒沉睡的天才》这本书，却让我耳目一新。它没有给我灌输任何心灵鸡汤，也没有给我画什么虚无缥缈的大饼。相反，作者以一种极其平和且富有哲理的语言，带领我进行了一场深入的自我探索。我发现，所谓的“天才”，并非遥不可及的神祇，而是我们每个人身上都可能存在的，只是我们习惯性地将它们压抑，甚至遗忘。这本书让我明白，唤醒的过程，往往伴随着痛苦和挣扎，但正是这些经历，才让我们更加清晰地认识自己，也更加坚定地走向成熟。我尤其喜欢作者在书中提出的几个观点，它们颠覆了我以往的一些认知，也为我打开了新的视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，有一种独特的韵味，读起来让人感觉非常舒服，就像在和一位智慧的长者促膝长谈。作者的文笔不是那种华丽的辞藻堆砌，而是朴实而深刻，每一句话都仿佛经过了精心的打磨，直击人心。我常常会在阅读过程中停下来，反复咀嚼其中的一些句子，从中汲取力量和启示。我特别欣赏作者对人类内心世界的细腻描绘，他能够精准地捕捉到我们那些不易察觉的情绪和想法，并且给出恰到好处的解读。这本书让我意识到，我们所追求的“唤醒”，并非一蹴而就的奇迹，而是一个持续的、动态的自我调整和成长的过程。它让我不再惧怕那些挑战和困难，而是将它们视为自我提升的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的太吸引人了，那种深邃的蓝色背景，搭配着一点点金色的光芒，仿佛能穿透一切的迷茫，直达内心深处。我是在一个书店偶然翻到的，当时就被它那种“沉睡”与“唤醒”的意象深深打动了。我一直觉得每个人内心都潜藏着某种巨大的能量，只是很多时候被生活中的琐碎和惯性所掩盖，变得沉寂。这本书的名字，就像一个温柔的召唤，提醒着我，那些被遗忘的才华，那些未曾施展的潜能，其实一直都在，只是需要一个契机去重新点燃。我还没有开始阅读，但我已经迫不及待地想知道，作者将如何一步步引领我去探索这份内在的光芒。它给我的感觉，不仅仅是一本书，更像是一个关于自我发现和自我超越的邀请函，让我对即将到来的阅读旅程充满了期待和好奇。我已经在脑海里构想了无数种可能，想象着书中的故事会如何展开，那些“沉睡的天才”将以何种姿态苏醒，又将带来怎样的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我是一位比较感性的读者，我不太喜欢那种过于理性分析的书籍，因为我总觉得它们少了点人情味。而《唤醒沉睡的天才》这本书，恰恰做到了这一点。它用一种充满人文关怀的笔触，讲述了关于“沉睡”与“唤醒”的故事。我从中看到了作者对生命的热爱，对个体的尊重，以及对无限潜能的信念。它不是一本强硬地要求你去改变的书，而是一本温柔地引导你去发现的书。它让我明白，每个人都有自己独特的节奏和方式去成长，去绽放。我非常喜欢作者在书中提到的那些关于“接纳”和“耐心”的观点，它们让我明白了，与其一味地追求“天才”的光环，不如先学会如何与自己和平共处，如何欣赏自己独有的光芒。这本书给我的，是一种由内而外的力量，让我敢于去尝试，敢于去探索，也敢于去成为更好的自己。