喚醒沉睡的天纔 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[加] 瑪麗蓮?阿特金森 等 著，古典 王岑卉 譯

圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 潛能開發
• 思維模式
• 學習方法
• 高效學習
• 成功學
• 心理學
• 教育
• 天賦

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508093857

商品編碼：28180083702

包裝：平裝

齣版時間：2018-04-30

用紙：膠版紙

內容簡介 我們每個人都可能成為一個發動世界改變的天纔。人和人之間的差彆往往不在於硬件，而在於心智模式這類軟件係統上。本書所指的天纔，就是我們每個人都能有的思考和工作方式。如果我們掌握瞭這套思維模式與信念，就如同為我們的身體、頭腦等硬件配置瞭*適宜的軟件係統。我們能喚醒內在的天賦，發現自己的人生目標，獲得強大的創造力，享有充滿激情、寫滿成就、富於意義的人生。這就是教練的力量。
本書通過揭示探索人的大腦和心靈的運轉法則，幫助讀者理解如何從充分發展潛能、充分實現自己*願景的角度改變生活。
《拆掉思維裏的牆》作者古典如此推薦本書：“從未有一本書如此係統地詮釋瞭教練的心理科學與背景，以及科學背後的技術與藝術……如果你希望成為一名教練或谘詢師，或你希望成為教練型的領導者，本書是你永遠繞不開的入門讀物。” 作者簡介

瑪麗蓮·阿特金森（Marilyn Atkinson）

埃裏剋森學院創始人及院長，大師級培訓師，成果導嚮的教練模型創造者。她是注冊的組織心理治療師，NLP大師級培訓師，埃裏剋森溝通模式的專傢。

她也在全世界範圍內培訓專業教練和培訓師，為推廣成果導嚮的心理學和教練方法工作瞭超過40年。獨創ICF認證的*高級彆專業教練培訓課程：《教練的藝術與科學》。目前，此課程已經擴展到45個國傢，70多個城市。每年，有近10000名來自不同背景的專業人士、跨國公司的首席執行官、高管以及政府的領導人加入到埃裏剋森的教練課程和領導力發展項目中。

除本書外，瑪麗蓮·阿特金森還著有《教練的藝術與科學》三部麯：《喚醒沉睡的天纔：教練的內在動力》，《被賦能的高效對話：教練對話流程實操》，《心流》（暫定名，即將上市），及《你會玩世界遊戲嗎？》，《四象限量子思維》等書。

目 錄

目錄

推薦序 我所知的教練本質 古典 VII

 

引 言 知道往哪裏敲的價值 XI

 

如何使用本書 XVII

 

第一章 如何玩轉大師的遊戲：教練方法

 

喚醒你和他人心中沉睡的天纔 003

 

真正的轉化式對話 006

 

如何玩轉大師的遊戲？ 007

 

對“人”（Hu-man）的解釋 011

 

整閤伸展練習 015

 

第二章 大腦及其工作原理

 

米爾頓·埃裏剋森和逃跑的馬 021

 

本能腦 024

 

情緒腦 025

 

大腦皮層 028

 

語言係統的發展 031

 

視覺化的力量：大腦之旅 031

 

本能腦之旅 032

情緒腦之旅 034

 

大腦皮層之旅 035

 

第三章 超意識思維：你的整閤係統

 

海倫·凱勒：如何造就“人類” 041

 

整閤你的大腦—思維係統 043

 

意識的本質 043

 

超意識思維：你的整閤係統 046

 

深層認知係統的性質 047

 

超越小妖的思考 048

 

開放式問題：連接超意識 050

 

練習：與深層認知係統一起來個頭腦風暴 052

 

 

第四章 人生計劃的四個階段

 

橫加公路上的突破點 061

 

意願的四個發展階段 065

 

計劃和成就的四個階段 067

 

規劃自己的前進方嚮 071

 

練習：你的“棒球場”思維運作係統 077

 

第五章 思維本源：人類如何持久改變

 

卡爾·沃倫達的故事 085

探索思維本源 087

 

不完美的灰色迷霧 088

 

路上的障礙 090

 

貝剋哈德公式 091

 

內在的力量：精通的四個階段 093

 

練習：精通思維本源 100

 

 

第六章 抗拒和四道小妖之門

 

什麼是身心一緻？ 107

 

小妖習慣及其工作原理 108

 

處理小妖問題 119

 

小妖思維領域中的變革公式 120

 

日常自我教練的力量 121

 

我們能自己做齣改變嗎？ 124

 

轉化式對話意味著什麼 124

 

練習：反饋VS失敗 125

 

 

第七章 基本焦點：與原則為伴

 

床底下的孟加拉虎 131

 

埃裏剋森的五個基本原則 132

 

練習：太陽鏡遊戲 142

 

 第八章 意願和注意力：連接思想、情感和行為

 

我們能找到路嗎？ 147

 

提升內在的力量 150

 

意願與注意力的結閤 157

 

練習一：意願和注意力 159

 

練習二：將兩者結閤起來 161

 

練習三：給視覺化圖景增加動作或韻律 161

 

 

第九章 身心幸福的召喚

 

真正幸福的含義 167

 

等待幸福 168

 

培養幸福的 I.A.M.公式 169

 

幸福商數 171

 

智商、個商、情商和群商 172

 

幸福的四個大腦係統 174

 

對創造持久幸福的深入觀察 176

 

練習：擴展幸福 181

 

第十章 英雄之旅：你生命的召喚

 

英雄般生活的願景 185

 

英雄之旅 186

 

你自己生活故事裏的英雄 187

 

解釋大“H” 188

 

精通與幸福 189

 

慶祝幸福狀態 190

 

強大的愛 191

 

每天用語言慶祝旅程 192

 

練習：發掘你的幸福潛力 193

 

 

 

結 語應用智慧：通過肯定來強化從每章學到的知識 195

 

繼續探索教練的藝術與科學 202

 

作者簡介 203

 

推薦閱讀 206

 

附 注 210

 

術語錶 212

 

緻 謝 220

 

媒體評論

我所知的教練本質

 

至今還難以忘記瑪麗蓮老師給我上的*堂課，她沒有問我們童年的陰影，沒有問我們內心的苦難，也沒有問我們關於當下內心的寜靜……

 

我看她的眼睛，我知道她都理解這些，但是她沒有問，她隻是問我們這樣一些問題：

 

如果五年後，你的傢人、朋友會因為你而改變，那麼是因為你做瞭些什麼？

 

如果十年後你所住的城市會因為你逐漸發生改變，那是因為你做瞭些什麼？

 

如果很多年後，這個世界會因為你有什麼可能？

 

這問題從一個前所未有的角度擊中瞭我，讓我有點不知所措。我看看左右的人，左邊的一位老大哥在專心把話記錄下來，以確保自己記得，右邊的一位女士若有所思地在發呆，後麵的大部分人在互相交流，我不知道他們是不是如我一樣，被這個問題轟然擊中。

 

這個世界會因為你有什麼可能？

 

我們從小被教育要好好學習，不要空想，踏踏實實，做好螺絲釘。卻從來沒有想過，自己也許是一個發動世界改變的天纔。那一天我的腦子轟轟作響，各種想法如非洲角馬過河，轟隆奔馳。我花瞭好幾個晚上，纔把突然爆發齣來的想法慢慢記錄下來，從狂想變成夢想。在接下來的學習中，我接觸到很多教練工具，平衡輪、英雄之旅、迪斯尼策略,這幫我把我的夢想逐漸清晰，由夢想變為願景和使命，再由使命逐漸變為計劃。當計劃那麼清晰地呈現齣來，開始行動也就變得不那麼恐懼和不確定。我開始用幾年時間開始實踐這些計劃。當計劃遇到障礙，我會重新迴到當初的願景畫麵，這讓我能保持“在路上”。

 

幾年下來，走著走著，這計劃變成今天的新精英。當年的新精英從舊的辦公室搬齣去，我們翻齣來當年團隊一起做的迪斯尼策略，驚喜地發現，當時的一切都已經或正在實現。讓我們朝著夢想齣發，讓我們靈活而有原則地前進，走著走著，夢想與現實的界限逐漸交融，我們發現自己已經站在自己夢想的颱上，我想這就是教練的力量。

 

這也是為什麼當瑪麗蓮老師提到想要翻譯她的著作進入中國，我*個舉手希望參與的原因。我好奇這些神奇的技術背後的心理機製，急切地想成為*個讀者，想知道這是發生在我身上的個案，還是有可能發生在每一個人身上？

 

慢慢的學習和翻譯中，我逐漸理解到這個問題背後的更多理論背景——從上世紀六十年代末，心理學開始反思自己的使命與定位——從建立開始，心理學有三大使命：療愈精神疾病，幫助人們幸福以及發現和培養天纔。但二戰後，人們發現心理學大部分精力在療愈精神痛苦中，慢慢在忘記關於幸福與天纔的兩項使命。美國心理學傢大會主席塞裏格曼在他的《真實的幸福》一書裏麵談到，2000年前的心理學文獻中，關於抑鬱、焦慮等文獻占到瞭95%，而關於幸福、愉悅的隻有不超過５%，心理學在慢慢成為一門“受害心理學”。這個反思直接帶來另外兩個使命的研究、思考和應用——幫助人們幸福的使命導緻瞭積極心理學的誕生，*近很火的“哈佛幸福課”是其應用成果之一; 而發現和培養天纔這個使命則直接推動瞭對腦科學、性格分類、學習法的更深的研究，大傢熟悉的《現在，發現你的優勢》《一萬小時天纔理論》都是其應用，而教練方法則是在激發個人天賦和行動方麵*重要的應用成果。

 

變革發生時，瑪麗蓮老師是一名剛畢業的心理學博士，她用瞭近二十年的時間作為一名研究者和谘詢師參與到發現和喚醒天纔的變革之中：花費數韆小時訪談各行各業*秀的人，試圖尋找到他們獨特的思考方式並且抽離。她也用近十年的時間與當時心理應用界一流大師如埃裏剋森、薩提亞、皮爾斯·羅伯特·迪爾茨等學習與工作，她也把自己所學所感記錄成為這本書——教練不是一係列看上去神經兮兮的問題、似懂非懂的工具、神秘詭異的課程，更加不依賴於某幾個“大師”“高人”纔能起作用。（我曾和瑪麗蓮老師聊過中國的一些“教練”，她直接說：“That。

is no coaching.”——那不是教練。哈哈，深得我心。）教練是基於紮實的心理學基礎和我們對於腦科學的理解，每一個人都能學會。

 

這也是我認真嚮我的朋友、學員和更多讀者介紹這本書的原因——瑪麗蓮老師理解到天纔不是指某一類人，而是一種每個人都能有的思考和工作方式——如果人們掌握這套思維模式和信念，每個人都能發揮齣自己*好的部分，實現自己希望的人生圖畫，成長為自己*好的樣子。

 

*後講一個故事，有次瑪麗蓮老師剛到中國，我想去拜訪她。我們匆忙電話一下約好第二天早上7點（seven）在北京的花園酒店見麵。第二天一大早，我在前颱等瞭15分鍾後電話她的房間。老太太接到電話，要我等一會，15分鍾以後，她以一貫的優雅著裝齣來，笑著對我打招呼，我們一起散步，吃早餐，交換對於教練的看法，相談甚歡。直到迴去的時候，瑪麗蓮老師拉著我的手說，Dan,也許你聽錯瞭，我們約的是11點（eleven），不是7點（seven）。

《喚醒沉睡的天纔》 一本關於潛能、創造力與自我超越的深度探索 你是否曾感到自己的纔華被埋沒？是否渴望發掘內心深處那股未被觸及的力量？《喚醒沉睡的天纔》是一本引人入勝的指南，它將帶領你踏上一段發現、培育和釋放你內在潛能的非凡旅程。本書並非僅僅是提供一係列技巧或速成的方法，而是深入剖析人類心智的奧秘，揭示潛藏在我們每個人身上的天纔特質，並提供一套全麵而實用的框架，幫助你打破自我設限，實現真正的自我超越。 第一章：天纔的普遍性——重新定義你的纔能 許多人認為“天纔”是少數人獨有的天賦，是與生俱來的。然而，《喚醒沉睡的天纔》首先挑戰瞭這一根深蒂固的觀念。本書將通過生動的案例和嚴謹的科學論證，展示天纔並非遙不可及，它以各種形式存在於我們之中。從藝術傢的靈感迸發，到科學傢的洞察力，再到企業傢解決復雜問題的創新思維，乃至日常生活中那些不為人知的智慧和技巧，都蘊含著“天纔”的影子。 打破“天賦神授”的迷思： 本章將深入探討先天因素與後天培養在纔能發展中的作用。通過對大腦可塑性、神經元連接的科學解析，以及曆史上眾多“大器晚成”的例子，本書證明瞭即使在看似平凡的起點，也能孕育齣卓越的成就。你將瞭解到，所謂的“天賦”更多時候是一種被喚醒的潛能，而非不可改變的基因密碼。 識彆隱藏的纔能密碼： 我們每個人都擁有獨特的纔能組閤。本書將提供一係列自我評估工具和反思性問題，引導讀者識彆那些被忽視或尚未開發的優勢。這可能包括解決問題的能力、強大的同理心、非凡的記憶力、敏銳的觀察力，或是獨特的溝通方式。通過識彆這些“纔能密碼”，你將對自己有一個全新的認知。 擁抱多元化的天纔觀： 作者強調，天纔並非局限於狹隘的學術或藝術領域。數學天纔、音樂天纔、運動天纔固然令人矚目，但同樣值得肯定的是邏輯思維能力強的人、善於組織協調的人、擁有豐富想象力的人、以及對細節有著極緻追求的人。本書鼓勵讀者拓寬視野，認識到不同類型纔能的價值，並找到自己獨特的閃光點。 第二章：潛能的基石——激發學習與好奇的引擎 好奇心是天纔的驅動力，而學習則是潛能釋放的燃料。《喚醒沉睡的天纔》認為，一個充滿好奇心、熱愛學習的心智，是喚醒內在天纔的首要條件。本章將聚焦於如何重燃你內心深處的好奇之火，並將其轉化為持續不斷的學習動力。 好奇心的科學與實踐： 好奇心並非隻是孩童的專利，它是一種強大的認知驅動力。本書將探討好奇心在大腦中的生理基礎，以及它如何促進信息攝取、知識整閤和創造性聯想。你將學會如何刻意培養好奇心，例如通過提問、探索未知、接觸新事物，以及從日常生活中發現值得研究的細節。 成為終身學習者： 在信息爆炸的時代，持續的學習能力至關重要。《喚醒沉睡的天纔》將介紹多種高效的學習方法，包括主動學習、間隔重復、刻意練習、以及從錯誤中學習的藝術。本書將幫助你剋服對知識的畏懼，建立起一套適閤自己的學習體係，讓你在知識的海洋中遊刃有餘。 跨界思維的魔力： 天纔往往善於將不同領域的知識融會貫通。《喚醒沉睡的天纔》將鼓勵讀者打破學科壁壘，進行跨界學習和思考。通過藉鑒不同領域的概念、工具和方法，你將能夠産生前所未有的洞察和解決方案，從而在自己的領域脫穎而齣。 第三章：思維的煉金術——重塑你的認知模式 你的思維模式決定瞭你如何看待世界，如何解決問題。《喚醒沉睡的天纔》認為，許多人被固化的思維模式所束縛，限製瞭潛能的發揮。本章將深入剖析阻礙我們成長的思維誤區，並提供一套係統性的方法，幫助你重塑積極、開放、富有創造力的認知模式。 識彆並打破思維定勢： 本章將詳細闡述各種常見的思維陷阱，例如確認偏誤、群體思維、固定型思維模式等。通過清晰的定義和生動的案例，你將能夠準確地識彆齣這些限製你進步的思維模式，並學會如何有意識地加以剋服。 培養成長型思維： “成長型思維”是激發潛能的關鍵。《喚醒沉睡的天纔》將重點介紹卡羅爾·德韋剋的成長型思維理論，並提供一係列練習，幫助讀者將“我做不到”轉化為“我還做不到”，將對失敗的恐懼轉變為學習的機會。你將學會如何擁抱挑戰，從批評中汲取養分，並認識到努力和策略的重要性。 擁抱批判性思維與係統性思考： 天纔不僅能産生想法，更能深入分析問題。《喚醒沉睡的天纔》將引導讀者掌握批判性思維的工具，學會質疑、分析和評估信息，做齣更明智的決策。同時，本書還將引入係統性思考的理念，幫助你理解事物之間的復雜聯係，看到整體的運作規律，從而更有效地解決問題。 創新思維的訓練營： 本章將提供一係列實用的創新思維訓練方法，例如頭腦風暴、類比思維、逆嚮思維、SCAMPER方法等。你將學會如何跳齣常規，從不同的角度審視問題，産生新穎且有效的解決方案。 第四章：情感的智慧——駕馭情緒，釋放能量 情緒是我們內在能量的重要來源，但同時也可能成為我們前進的阻礙。《喚醒沉睡的天纔》強調，隻有有效地駕馭自己的情緒，纔能將其轉化為激發潛能的強大動力。 情商的科學與應用： 本章將深入探討情商（EQ）的概念，包括自我意識、自我管理、社會意識和關係管理。你將瞭解到，高情商並非意味著壓抑情緒，而是理解、接納並有效地管理情緒的能力。本書將提供實用的練習，幫助你提升對自身情緒的覺察能力，學習如何應對壓力、焦慮和挫摺。 從情緒中汲取力量： 負麵情緒，如恐懼和憤怒，如果被正確引導，也可以成為推動我們前進的力量。本書將探討如何將這些看似消極的情緒轉化為積極的行動。例如，恐懼可以促使我們做好充分準備，憤怒可以激發我們改變不公的決心。 專注與心流的藝術： 天纔的誕生往往伴隨著高度的專注和沉浸。《喚醒沉睡的天纔》將介紹“心流”的概念，即一種全身心投入某項活動，並從中獲得極度愉悅和成就感的體驗。本書將指導你如何創造更有利於心流産生的環境，如何提高專注力，並最終體驗到那種高效而充實的狀態。 第五章：行動的力量——將潛能轉化為現實 再好的想法，如果停留在腦海中，也隻是空中樓閣。《喚醒沉睡的天纔》強調，最終喚醒沉睡天纔的關鍵在於持續而有效的行動。 目標設定與執行的智慧： 本章將介紹科學的目標設定方法，例如SMART原則，並提供策略來分解目標，製定可行的行動計劃。你將學會如何保持動力，剋服拖延，並有效地衡量自己的進展。 刻意練習與精進： 任何一項技能的精進都離不開刻意練習。《喚醒沉睡的天纔》將深入解釋刻意練習的原理，並指導你如何進行有針對性的練習，如何從反饋中學習，從而不斷提升自己的能力。 建立支持係統與剋服障礙： 成功往往需要他人的支持。本書將鼓勵讀者建立起一個積極的支持網絡，例如導師、朋友、同行等，並分享如何有效利用這些資源。同時，本書也將探討如何識彆並剋服實現潛能過程中可能遇到的各種障礙，例如自我懷疑、外部阻力等。 擁抱過程，享受成長： 喚醒天纔並非一日之功，它是一個持續成長的過程。《喚醒沉睡的天纔》將引導讀者學會欣賞過程中的點滴進步，從每一次嘗試和挑戰中獲得成就感，並最終將自我超越融入生活的方方麵麵。 結語：你就是自己天纔的創造者 《喚醒沉睡的天纔》並非是一本“點石成金”的魔法書，而是一份深刻的自我探索指南。它邀請你審視內心，重新認識自己的潛力，並通過一套係統性的方法，將潛藏的纔能一步步轉化為現實。本書希望傳遞的核心信息是：天纔並非是遙不可及的宿命，而是可以通過有意識的努力、正確的認知和持續的行動來培養和創造的。 這本書將成為你人生中最寶貴的夥伴，指引你一步步走嚮那個你一直渴望成為的、更強大、更富有創造力的自己。現在，是時候瞭，去喚醒你沉睡的天纔，去書寫屬於你自己的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的太吸引人瞭，那種深邃的藍色背景，搭配著一點點金色的光芒，仿佛能穿透一切的迷茫，直達內心深處。我是在一個書店偶然翻到的，當時就被它那種“沉睡”與“喚醒”的意象深深打動瞭。我一直覺得每個人內心都潛藏著某種巨大的能量，隻是很多時候被生活中的瑣碎和慣性所掩蓋，變得沉寂。這本書的名字，就像一個溫柔的召喚，提醒著我，那些被遺忘的纔華，那些未曾施展的潛能，其實一直都在，隻是需要一個契機去重新點燃。我還沒有開始閱讀，但我已經迫不及待地想知道，作者將如何一步步引領我去探索這份內在的光芒。它給我的感覺，不僅僅是一本書，更像是一個關於自我發現和自我超越的邀請函，讓我對即將到來的閱讀旅程充滿瞭期待和好奇。我已經在腦海裏構想瞭無數種可能，想象著書中的故事會如何展開，那些“沉睡的天纔”將以何種姿態蘇醒，又將帶來怎樣的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對“成功學”和“勵誌類”書籍一直抱有懷疑態度的人。很多書都過於強調技巧和方法，卻忽略瞭人內心的真實感受和成長過程。但是，《喚醒沉睡的天纔》這本書，卻讓我耳目一新。它沒有給我灌輸任何心靈雞湯，也沒有給我畫什麼虛無縹緲的大餅。相反，作者以一種極其平和且富有哲理的語言，帶領我進行瞭一場深入的自我探索。我發現，所謂的“天纔”，並非遙不可及的神祇，而是我們每個人身上都可能存在的，隻是我們習慣性地將它們壓抑，甚至遺忘。這本書讓我明白，喚醒的過程，往往伴隨著痛苦和掙紮，但正是這些經曆，纔讓我們更加清晰地認識自己，也更加堅定地走嚮成熟。我尤其喜歡作者在書中提齣的幾個觀點，它們顛覆瞭我以往的一些認知，也為我打開瞭新的視角。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，有一種獨特的韻味，讀起來讓人感覺非常舒服，就像在和一位智慧的長者促膝長談。作者的文筆不是那種華麗的辭藻堆砌，而是樸實而深刻，每一句話都仿佛經過瞭精心的打磨，直擊人心。我常常會在閱讀過程中停下來，反復咀嚼其中的一些句子，從中汲取力量和啓示。我特彆欣賞作者對人類內心世界的細膩描繪，他能夠精準地捕捉到我們那些不易察覺的情緒和想法，並且給齣恰到好處的解讀。這本書讓我意識到，我們所追求的“喚醒”，並非一蹴而就的奇跡，而是一個持續的、動態的自我調整和成長的過程。它讓我不再懼怕那些挑戰和睏難，而是將它們視為自我提升的契機。

評分☆☆☆☆☆

我是一位比較感性的讀者，我不太喜歡那種過於理性分析的書籍，因為我總覺得它們少瞭點人情味。而《喚醒沉睡的天纔》這本書，恰恰做到瞭這一點。它用一種充滿人文關懷的筆觸，講述瞭關於“沉睡”與“喚醒”的故事。我從中看到瞭作者對生命的熱愛，對個體的尊重，以及對無限潛能的信念。它不是一本強硬地要求你去改變的書，而是一本溫柔地引導你去發現的書。它讓我明白，每個人都有自己獨特的節奏和方式去成長，去綻放。我非常喜歡作者在書中提到的那些關於“接納”和“耐心”的觀點，它們讓我明白瞭，與其一味地追求“天纔”的光環，不如先學會如何與自己和平共處，如何欣賞自己獨有的光芒。這本書給我的，是一種由內而外的力量，讓我敢於去嘗試，敢於去探索，也敢於去成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一個事業的瓶頸期，感覺自己像是被睏在瞭一個巨大的迷宮裏，找不到齣口，也看不到希望。生活變得索然無味，每天都在重復著機械的動作，曾經的熱情和創造力似乎都離我遠去。就在我感到沮喪和迷茫的時候，朋友嚮我推薦瞭這本書，我抱著試一試的心態翻開瞭它。從第一頁開始，我就被作者那種深厚的洞察力所摺服。他沒有用那種空洞的說教，而是用非常貼近生活的例子，剖析瞭我們為什麼會“沉睡”，又該如何“喚醒”。我仿佛看到瞭自己曾經的樣子，也看到瞭無數和我一樣徘徊在迷茫邊緣的人們。這本書就像一道光，照亮瞭我前行的道路，讓我重新審視瞭自己的內心，也讓我看到瞭改變的可能性。我開始反思自己過去的習慣和思維模式，並且嘗試著去打破那些束縛我的藩籬。