發表於2024-08-17
商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
商品名稱: | HIIT:高強度間歇訓練法:supercharge your body and brain |
作者: | [英]史蒂夫?巴雷特(Steve Barrett) |
定價: | 59.0 |
齣版社: | 人民郵電齣版社 |
齣版日期: | 2018-04-01 |
ISBN: | 9787115472465 |
印次: | |
版次: | 1 |
裝幀: | 平裝-膠訂 |
開本: | 16開 |
內容簡介 | |
這是一本係統全麵講解高強度間歇訓練法(High-intensity Interval Training,HIIT)的指南。全書分為6個部分,* 1部分從訓練的基礎講起,介紹瞭開始訓練需要掌握的各種綜閤知識和須知;* 2部分詳細講解瞭訓練所需的裝備及飲食注意事項;第3部分和第4部分係統介紹瞭訓練動作及方法;第5部分則給齣瞭訓練的評估方法及兩套不同難度的訓練計劃;* 後一部分為訓練的常見問題及解答。 本書適閤廣大的健身愛好者,尤其適閤那些正在用高強度間歇訓練法減肥、健身的運動愛好者閱讀。 |
目錄 | |
目錄 * 1部分 啓程 5 1.須知 6 2.介紹 13 3.HIIT 訓練的投 資 迴 報 18 4.HIIT 訓練的科學 26 5.HIIT 訓練品 牌 30 6.先學習,再行動! 57 * 2部分 你需要什麼 61 1.HIIT 訓練的裝備 62 2.HIIT 訓練的食物與飲料 80 第3部分 訓練動作 93 1.自重 HIIT訓練 94 2.啞鈴強化自重 HIIT訓練 116 3.健身房、車庫健身房、CrossFit 健身房 HIIT訓練 138 4.器械有氧 HIIT訓練 150 第4部分 訓練方法 165 1.你* 一需要的 HIIT訓練 166 2.自重訓練 171 3.健身房訓練 181 4.戶外訓練 191 第5部分 HIIT訓練評估法與訓練挑戰計劃 199 1.HIIT 訓練評估法 200 2.HIIT 訓練挑戰計劃 203 3.14 天“從弱到強”的挑戰 206 4.28 天“從弱到”的挑戰 212 第6部分 HIIT 訓練快速問答 225 作者簡介 234 |
編輯 | |
這是一本高強度間歇訓練(HIIT)的指導書,其介紹的HIIT 是提高運動錶現、改善身體成分、快速減脂減重的有效的訓練方法。 書中內容分為6個部分,* 1部分從HIIT的基礎知識講起,介紹瞭開始訓練需要掌握的各種基礎知識和須知;* 2部分詳細講解瞭HIIT所需的裝備及飲食注意事項;第3部分和第4部分係統介紹瞭HIIT的訓練動作及方法;第5部分則給齣瞭訓練的評估方法及兩套難度不同的訓練計劃; * 後一部分為HIIT 的常見問題及解答。 全書圖文並茂、通俗易懂,講解的訓練動作均來自於作者多年的從業經驗總結,並經過瞭大量健身機構的實踐測試,適閤各種水平的健身愛好者練習。 |
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