HIIT:高強度間歇訓練法:supercharge your body and brain 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-11-25

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圖書介紹

店鋪：人天圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115472465

商品編碼：28345484569

圖書描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	HIIT:高強度間歇訓練法:supercharge your body and brain
作者：	[英]史蒂夫?巴雷特（Steve Barrett）
定價：	59.0
齣版社：	人民郵電齣版社
齣版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787115472465
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

這是一本係統全麵講解高強度間歇訓練法（High-intensity Interval Training，HIIT）的指南。全書分為6個部分，* 1部分從訓練的基礎講起，介紹瞭開始訓練需要掌握的各種綜閤知識和須知；* 2部分詳細講解瞭訓練所需的裝備及飲食注意事項；第3部分和第4部分係統介紹瞭訓練動作及方法；第5部分則給齣瞭訓練的評估方法及兩套不同難度的訓練計劃；* 後一部分為訓練的常見問題及解答。本書適閤廣大的健身愛好者，尤其適閤那些正在用高強度間歇訓練法減肥、健身的運動愛好者閱讀。

目錄

* 1部分　啓程 5

1．須知 6

2．介紹 13

3．HIIT 訓練的投資迴報 18

4．HIIT 訓練的科學 26

5．HIIT 訓練品牌 30

6．先學習，再行動！ 57

* 2部分　你需要什麼 61

1．HIIT 訓練的裝備 62

2．HIIT 訓練的食物與飲料 80

第3部分　訓練動作 93

1．自重 HIIT訓練 94

2．啞鈴強化自重 HIIT訓練 116

3．健身房、車庫健身房、CrossFit 健身房 HIIT訓練 138

4．器械有氧 HIIT訓練 150

第4部分　訓練方法 165

1．你* 一需要的 HIIT訓練 166

2．自重訓練 171

3．健身房訓練 181

4．戶外訓練 191

第5部分　HIIT訓練評估法與訓練挑戰計劃 199

1．HIIT 訓練評估法 200

2．HIIT 訓練挑戰計劃 203

3．14 天“從弱到強”的挑戰 206

4．28 天“從弱到”的挑戰 212

第6部分　 HIIT 訓練快速問答 225

作者簡介 234

編輯

這是一本高強度間歇訓練（HIIT）的指導書，其介紹的HIIT 是提高運動錶現、改善身體成分、快速減脂減重的有效的訓練方法。書中內容分為6個部分，* 1部分從HIIT的基礎知識講起，介紹瞭開始訓練需要掌握的各種基礎知識和須知；* 2部分詳細講解瞭HIIT所需的裝備及飲食注意事項；第3部分和第4部分係統介紹瞭HIIT的訓練動作及方法；第5部分則給齣瞭訓練的評估方法及兩套難度不同的訓練計劃； * 後一部分為HIIT 的常見問題及解答。全書圖文並茂、通俗易懂，講解的訓練動作均來自於作者多年的從業經驗總結，並經過瞭大量健身機構的實踐測試，適閤各種水平的健身愛好者練習。

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