HIIT:高强度间歇训练法:supercharge your body and brain 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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发表于2024-12-27

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图书介绍

店铺：人天图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115472465

商品编码：28345484569

图书描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	HIIT:高强度间歇训练法:supercharge your body and brain
作者：	[英]史蒂夫?巴雷特（Steve Barrett）
定价：	59.0
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787115472465
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

这是一本系统全面讲解高强度间歇训练法（High-intensity Interval Training，HIIT）的指南。全书分为6个部分，* 1部分从训练的基础讲起，介绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和须知；* 2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划；* 后一部分为训练的常见问题及解答。本书适合广大的健身爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。

目录

* 1部分　启程 5

1．须知 6

2．介绍 13

3．HIIT 训练的投资回报 18

4．HIIT 训练的科学 26

5．HIIT 训练品牌 30

6．先学习，再行动！ 57

* 2部分　你需要什么 61

1．HIIT 训练的装备 62

2．HIIT 训练的食物与饮料 80

第3部分　训练动作 93

1．自重 HIIT训练 94

2．哑铃强化自重 HIIT训练 116

3．健身房、车库健身房、CrossFit 健身房 HIIT训练 138

4．器械有氧 HIIT训练 150

第4部分　训练方法 165

1．你* 一需要的 HIIT训练 166

2．自重训练 171

3．健身房训练 181

4．户外训练 191

第5部分　HIIT训练评估法与训练挑战计划 199

1．HIIT 训练评估法 200

2．HIIT 训练挑战计划 203

3．14 天“从弱到强”的挑战 206

4．28 天“从弱到”的挑战 212

第6部分　 HIIT 训练快速问答 225

作者简介 234

编辑

这是一本高强度间歇训练（HIIT）的指导书，其介绍的HIIT 是提高运动表现、改善身体成分、快速减脂减重的有效的训练方法。书中内容分为6个部分，* 1部分从HIIT的基础知识讲起，介绍了开始训练需要掌握的各种基础知识和须知；* 2部分详细讲解了HIIT所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了HIIT的训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套难度不同的训练计划； * 后一部分为HIIT 的常见问题及解答。全书图文并茂、通俗易懂，讲解的训练动作均来自于作者多年的从业经验总结，并经过了大量健身机构的实践测试，适合各种水平的健身爱好者练习。

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