贈籃球訓練手冊 NBA特刊雜誌巨星必殺技2018版第七輯（7輯）單本 展示瞭哈登/庫裏/威少/歐文 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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• 籃球技巧
• 哈登
• 庫裏
• 威少
• 歐文
• 運動健身
• 籃球教學

店鋪： 香根香圖書專營店

齣版社： 報刊齣版社

ISBN：9771671909176

商品編碼：28514004816

《籃球巨星養成秘籍：2018年度巨獻》 引言 籃球，這項充滿激情與智慧的運動，不僅是身體的較量，更是技巧、戰術與意誌力的極緻展現。每一個在賽場上閃耀的巨星，都離不開日復一日的刻苦訓練和對比賽的深刻理解。2018年，在無數籃球愛好者翹首以盼中，我們隆重推齣《籃球巨星養成秘籍：2018年度巨獻》。這本特刊雜誌，匯集瞭當今足壇最具統治力的幾位超級巨星的核心訓練理念與招牌絕技，旨在為廣大籃球愛好者提供一份詳實、實用的訓練指南，助你洞悉巨星的成長之道，提升球場錶現。 本書內容概述 《籃球巨星養成秘籍：2018年度巨獻》並非一本簡單的明星集錦，它深入挖掘瞭每一位球星的訓練體係與技術細節，將他們的成功經驗轉化為可供學習和模仿的訓練模塊。本書內容豐富，涵蓋瞭從基礎體能、技術動作到比賽策略等多個維度，力求為讀者提供一個全方位的籃球提升方案。 第一篇：力量與體能的基石——鑄就強悍身體 強大的身體是支撐一切高難度動作和持久比賽的基礎。本書將詳細解析NBA頂級球員是如何通過科學的訓練打造齣令人驚嘆的身體素質。 核心力量的打造： 介紹一係列針對核心肌群的訓練方法，包括平闆支撐、俄羅斯轉體、仰臥起 腹等，強調核心肌群在爆發力、平衡性以及減少運動損傷中的關鍵作用。同時，會穿插一些NBA球員常用的核心訓練動作，例如利用藥球進行爆發力訓練，以及一些進階的瑜伽或普拉提動作，幫助讀者構建堅不可摧的核心。 爆發力與速度的提升： 講解如何通過跳躍訓練（如深蹲跳、弓步跳）、衝刺跑以及敏捷梯訓練來提升球員的彈跳能力和場上速度。我們會重點介紹一些NBA球員在休賽期和賽季中用於提升爆發力的訓練項目，例如各種形式的箱式跳躍、以及利用彈力帶進行的爆發力訓練，同時也會分享一些短距離衝刺的訓練技巧，以期幫助讀者在第一步啓動和變嚮時獲得優勢。 耐力與恢復： 強調心肺功能的重要性，介紹多種有氧訓練模式，包括間歇跑、長跑等，並講解如何通過閤理的休息和營養補充來加速身體恢復，避免過度訓練。書中將包含NBA球員日常的恢復手段，例如冷熱水浴、拉伸放鬆、以及一些基礎的運動按摩技巧，幫助讀者理解持續高水平發揮的身體秘訣。 柔韌性與靈活性： 講解動態拉伸和靜態拉伸在提高關節活動度、預防傷病方麵的作用，並提供一套針對籃球運動的全身性拉伸方案。我們將提供一套專門針對籃球專項需求的拉伸流程，重點關注髖關節、肩關節、踝關節的活動度訓練，同時也會分享一些NBA球員賽前賽後必做的拉伸動作，幫助讀者更好地完成技術動作並有效預防運動損傷。 第二篇：技巧精進——掌握巨星的十八般武藝 技術是籃球的靈魂，也是決定比賽走嚮的關鍵。本書將剖析幾位當今聯盟最具代錶性球員的招牌技術，並提供係統性的訓練方法。 控球技巧的升華： 運球過人： 詳細分解各種變嚮運球、交叉步、背後運球、胯下運球等經典過人動作，並提供不同場景下的應用練習。我們將以圖文並茂的方式，深入剖析各種變嚮運球的節奏變化、幅度控製以及重心轉移的細節，例如體前變嚮的晃動幅度與時機的把握，背後運球的轉身角度與頻率，胯下運球的保護性以及流暢性。書中還會包含一些進階的運球組閤練習，模仿NBA巨星在比賽中常用的連貫動作。 運球節奏與控製： 講解如何通過運球的節奏變化來欺騙對手，提升控球的穩定性，包括低運球、高運球、以及結閤身體的運球技巧。我們將著重講解如何通過運球的快慢、幅度以及結閤身體的晃動來創造空間，例如利用快速的低運球降低重心，再突然變高運球拉開距離，或者通過身體的假動作配閤運球，迷惑防守球員。 非慣用手訓練： 強調非慣用手的重要性，提供一套係統性的非慣用手運球練習，以提升左右手均衡發展的能力。本書將提供一係列專門針對非慣用手的運球練習，從基礎的左右手交替運球、單手運球，到結閤身體的變嚮運球，確保讀者能夠熟練運用非慣用手進行突破和傳球。 投籃技術的精雕細琢： 投籃姿勢與發力： 詳細講解正確的投籃姿勢、分手、撥球等關鍵技術要領，並提供針對性的練習方法。我們將從基礎的“BEEF”原則（Balance-Eyes-Elbow-Follow Through）入手，逐一講解投籃的各個環節，例如如何保持投籃時的身體平衡，如何鎖定籃筐，如何控製肘部角度，以及如何完成漂亮的跟隨動作。 各類投籃的訓練： 涵蓋瞭定點投籃、行進間急停跳投、後撤步跳投、以及三分球等多種投籃方式的訓練方法。書中會詳細講解每種投籃方式的技巧要點，例如後撤步跳投的發力節奏與幅度控製，以及三分球的遠距離投籃穩定性訓練。 接球投籃與運球後投籃： 重點講解如何在接球的瞬間完成投籃，以及在運球後快速找到投籃時機並穩定齣手的技巧。我們將提供一些模擬比賽場景的訓練方法，例如邊跑動邊接球投籃，或者在運球突破後急停齣手的練習。 得分手段的多元化： 突破與終結： 講解如何運用速度、變嚮和身體對抗來撕開防綫，以及在狹小空間內的上籃、拋投、以及歐洲步等終結技巧。我們會深入分析不同類型的突破方式，例如一步過人、利用掩護突破等，並提供如何在對抗中保持身體平衡完成得分的技巧。 低位進攻技巧： 針對內綫球員，介紹轉身、勾手、以及背身單打等低位進攻技術，並提供相應的力量和腳步訓練。本書將重點講解低位進攻時的腳步運用，例如翻身跳投、轉身過人等，同時也會分享一些如何利用身體優勢在內綫創造得分機會的方法。 傳球與策應： 強調團隊閤作，講解各種精準傳球的技巧，包括擊地傳球、胸前傳球、以及視野的開闊度訓練。我們將從基礎的傳球練習開始，逐漸過渡到結閤跑位和戰術的傳球配閤，例如空切傳球、擋拆傳球等。 第三篇：比賽智慧——從細節中洞察勝機 籃球不僅僅是個人技術的比拼，更是智慧的較量。本書將帶你領略NBA巨星是如何通過對比賽的深刻理解來製定戰術、閱讀防守，並在關鍵時刻做齣最正確的選擇。 戰術理解與執行： 講解各種基礎戰術的跑位、配閤，以及如何理解教練的戰術意圖。我們將重點介紹一些NBA常用的戰術體係，例如三角進攻、快攻戰術等，並分析這些戰術的執行要點。 防守策略與意識： 介紹盯人防守、區域聯防等基本防守策略，並強調防守位置感、協防意識以及溝通的重要性。本書將提供一些針對性的防守訓練，例如橫移訓練、搶斷練習，以及如何有效地進行換防和協防。 籃闆球的爭搶： 講解如何通過卡位、預判和爆發力來提升籃闆球的爭搶能力。我們將分析不同情況下爭搶籃闆球的技巧，例如進攻籃闆和防守籃闆的差異。 比賽閱讀與決策： 訓練球員在比賽中快速分析局勢、閱讀對手意圖，並做齣最佳決策的能力，包括何時突破、何時傳球、何時投籃。本書將通過大量的比賽錄像分析，幫助讀者學習如何“看懂”比賽，理解球員在關鍵時刻的思考過程。 心理素質的鍛煉： 探討如何在壓力下保持冷靜、剋服緊張，以及如何通過積極的心態來提升比賽錶現。我們將介紹一些心理訓練方法，例如自我暗示、情緒調節等，幫助讀者在麵對睏難時保持強大的心理韌性。 本書特色 巨星親授，實戰驗證： 本書內容基於2018年NBA頂尖球員的訓練體係和比賽風格，所有技巧和方法都經過瞭最高水平的實戰檢驗。 圖文並茂，淺顯易懂： 每一個技術動作都配有清晰的分解圖和詳盡的文字說明，即使是籃球初學者也能輕鬆掌握。 係統全麵，由淺入深： 從基礎體能到高級戰術，內容覆蓋麵廣，循序漸進，滿足不同水平籃球愛好者的學習需求。 訓練計劃，量身定製： 提供不同階段的訓練計劃建議，幫助讀者根據自身情況製定個性化的訓練方案。 洞察未來，引領潮流： 剖析最新的籃球訓練理念和技術發展趨勢，助你走在籃球運動的前沿。 目標讀者 所有熱愛籃球，渴望提升自身球技的青少年和成年愛好者。 希望係統學習NBA巨星訓練方法，改進技術動作的籃球運動員。 尋求專業指導，提高籃球水平的教練員和體能訓練師。 對籃球運動充滿好奇，希望深入瞭解比賽技巧和戰術的籃球迷。 結語 《籃球巨星養成秘籍：2018年度巨獻》將是你通往籃球巔峰的有力夥伴。它不僅僅是一本訓練手冊，更是一種精神的傳承，一種對籃球夢想的不懈追求。通過學習書中內容，結閤自身的刻苦訓練，你將能夠更好地理解籃球這項運動的精髓，發掘自身的潛能，並在球場上展現齣更加耀眼的錶現。現在，就讓我們一起踏上這段精彩的籃球成長之旅，成就屬於你的籃球傳奇！

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我著迷的一點是，它不僅僅是簡單的技術介紹，更是一種籃球精神的傳遞。每一位巨星的背後，都是無數次的訓練和堅持。書中對他們的成長經曆、訓練過程的描述，讓我看到瞭他們從普通球員成長為超級巨星的艱辛。比如，書中提到庫裏為瞭剋服傷病，付齣瞭多少努力去強化身體；威少為瞭保持巔峰狀態，日復一日地進行著高強度的訓練。這些故事讓我覺得，籃球不僅僅是技術，更是一種毅力和信念的體現。讀完這本書，我感覺自己對籃球的熱愛又加深瞭一層，不僅僅是喜歡看球，更渴望親身去投入，去體驗那種挑戰自我的過程。這本書是激勵我不斷前進的動力。

評分☆☆☆☆☆

歐文的運球技巧一直被認為是NBA的藝術品，而這次的特刊則將這種藝術拆解成瞭可以學習的步驟。書中對歐文那些令人眼花繚亂的rossover、in-and-out、以及各種體前變嚮的分析，簡直是細緻入微。它不僅展示瞭動作本身，還講解瞭在實戰中運用這些技巧的時機和時機，以及如何通過眼神欺騙和身體姿態來迷惑對手。更令我驚喜的是，書中還提供瞭一些針對性的運球訓練方法，比如原地運球的頻率和力量訓練，以及在移動中的變嚮練習。讀到這裏，我感覺自己不僅僅是在看一本雜誌，而是在和一位頂級的教練對話，學習如何把“球粘在手上”的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘籃球愛好者，我一直希望自己的比賽能有所提升，尤其是在關鍵時刻能夠有得分的手段。這本書的“巨星必殺技”這一主題，恰恰滿足瞭我這個需求。它不隻是展示瞭巨星們如何輕鬆得分，而是深入剖析瞭他們在不同比賽情境下，如何運用自己的技術特點來解決問題。比如，哈登在麵對夾擊時如何利用後撤步拉開空間，庫裏在落後時如何用超遠三分改變比賽節奏，威少在快攻中如何利用速度碾壓對手，以及歐文在關鍵時刻如何通過個人能力撕裂防守。書中的分析讓我明白，這些“必殺技”並非一日之功，而是建立在紮實的基本功和對比賽深刻理解之上的。它為我指明瞭努力的方嚮，也讓我看到瞭普通球員通過刻苦訓練，同樣有可能掌握一些“必殺技”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對威少那種爆炸性的突破和無與倫比的爆發力感到好奇，這次的特刊真的給瞭我答案。它不隻是展示威少如何衝入禁區得分，更重要的是分析瞭他在突破過程中如何利用身體的假動作欺騙對手，如何用強壯的對抗保持住身體的平衡，以及如何在高速奔跑中完成匪夷所思的上籃。書中的“速度與激情”章節，把威少的每一次突破都當作一次戰術來剖析，從第一步的啓動時機，到變嚮的角度，再到終結的技巧，都做瞭非常細緻的講解。而且，書中還強調瞭核心力量和下肢爆發力訓練的重要性，這些都是威少能夠持續輸齣高強度錶現的基石。讀完這部分，我感覺自己對如何提升突破能力有瞭更清晰的方嚮，不再是盲目的模仿，而是有針對性的訓練。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的籃球聖經！作為一名狂熱的NBA球迷，尤其是對那些超級巨星的絕技趨之若鶩，這次的《贈籃球訓練手冊 NBA特刊雜誌巨星必殺技2018版第七輯（7輯）單本》真是太對我的胃口瞭。翻開第一頁，就被那些精心設計的訓練動作和深入淺齣的講解吸引住瞭。我特彆關注瞭哈登的後撤步跳投，書中不僅細緻地分解瞭每個發力點和身體協調性要求，還配上瞭大尺寸的清晰圖片，甚至還有一些實用的訓練小技巧，比如如何找到自己的節奏，如何在這種高難度動作中保持平衡。庫裏的投籃技巧更是讓我豁然開朗，書中對於他變態的齣手速度和超遠射程的分析，不僅僅是“多練”那麼簡單，而是從手腕的柔韌性、身體的延展性、甚至到投籃點位的選擇都做瞭詳盡的解讀。讀著讀著，仿佛自己也置身於訓練場，躍躍欲試。