赠篮球训练手册 NBA特刊杂志巨星必杀技2018版第七辑（7辑）单本 展示了哈登/库里/威少/欧文 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 香根香图书专营店

出版社： 报刊出版社

ISBN：9771671909176

商品编码：28514004816

《篮球巨星养成秘籍：2018年度巨献》 引言 篮球，这项充满激情与智慧的运动，不仅是身体的较量，更是技巧、战术与意志力的极致展现。每一个在赛场上闪耀的巨星，都离不开日复一日的刻苦训练和对比赛的深刻理解。2018年，在无数篮球爱好者翘首以盼中，我们隆重推出《篮球巨星养成秘籍：2018年度巨献》。这本特刊杂志，汇集了当今足坛最具统治力的几位超级巨星的核心训练理念与招牌绝技，旨在为广大篮球爱好者提供一份详实、实用的训练指南，助你洞悉巨星的成长之道，提升球场表现。 本书内容概述 《篮球巨星养成秘籍：2018年度巨献》并非一本简单的明星集锦，它深入挖掘了每一位球星的训练体系与技术细节，将他们的成功经验转化为可供学习和模仿的训练模块。本书内容丰富，涵盖了从基础体能、技术动作到比赛策略等多个维度，力求为读者提供一个全方位的篮球提升方案。 第一篇：力量与体能的基石——铸就强悍身体 强大的身体是支撑一切高难度动作和持久比赛的基础。本书将详细解析NBA顶级球员是如何通过科学的训练打造出令人惊叹的身体素质。 核心力量的打造： 介绍一系列针对核心肌群的训练方法，包括平板支撑、俄罗斯转体、仰卧起 腹等，强调核心肌群在爆发力、平衡性以及减少运动损伤中的关键作用。同时，会穿插一些NBA球员常用的核心训练动作，例如利用药球进行爆发力训练，以及一些进阶的瑜伽或普拉提动作，帮助读者构建坚不可摧的核心。 爆发力与速度的提升： 讲解如何通过跳跃训练（如深蹲跳、弓步跳）、冲刺跑以及敏捷梯训练来提升球员的弹跳能力和场上速度。我们会重点介绍一些NBA球员在休赛期和赛季中用于提升爆发力的训练项目，例如各种形式的箱式跳跃、以及利用弹力带进行的爆发力训练，同时也会分享一些短距离冲刺的训练技巧，以期帮助读者在第一步启动和变向时获得优势。 耐力与恢复： 强调心肺功能的重要性，介绍多种有氧训练模式，包括间歇跑、长跑等，并讲解如何通过合理的休息和营养补充来加速身体恢复，避免过度训练。书中将包含NBA球员日常的恢复手段，例如冷热水浴、拉伸放松、以及一些基础的运动按摩技巧，帮助读者理解持续高水平发挥的身体秘诀。 柔韧性与灵活性： 讲解动态拉伸和静态拉伸在提高关节活动度、预防伤病方面的作用，并提供一套针对篮球运动的全身性拉伸方案。我们将提供一套专门针对篮球专项需求的拉伸流程，重点关注髋关节、肩关节、踝关节的活动度训练，同时也会分享一些NBA球员赛前赛后必做的拉伸动作，帮助读者更好地完成技术动作并有效预防运动损伤。 第二篇：技巧精进——掌握巨星的十八般武艺 技术是篮球的灵魂，也是决定比赛走向的关键。本书将剖析几位当今联盟最具代表性球员的招牌技术，并提供系统性的训练方法。 控球技巧的升华： 运球过人： 详细分解各种变向运球、交叉步、背后运球、胯下运球等经典过人动作，并提供不同场景下的应用练习。我们将以图文并茂的方式，深入剖析各种变向运球的节奏变化、幅度控制以及重心转移的细节，例如体前变向的晃动幅度与时机的把握，背后运球的转身角度与频率，胯下运球的保护性以及流畅性。书中还会包含一些进阶的运球组合练习，模仿NBA巨星在比赛中常用的连贯动作。 运球节奏与控制： 讲解如何通过运球的节奏变化来欺骗对手，提升控球的稳定性，包括低运球、高运球、以及结合身体的运球技巧。我们将着重讲解如何通过运球的快慢、幅度以及结合身体的晃动来创造空间，例如利用快速的低运球降低重心，再突然变高运球拉开距离，或者通过身体的假动作配合运球，迷惑防守球员。 非惯用手训练： 强调非惯用手的重要性，提供一套系统性的非惯用手运球练习，以提升左右手均衡发展的能力。本书将提供一系列专门针对非惯用手的运球练习，从基础的左右手交替运球、单手运球，到结合身体的变向运球，确保读者能够熟练运用非惯用手进行突破和传球。 投篮技术的精雕细琢： 投篮姿势与发力： 详细讲解正确的投篮姿势、分手、拨球等关键技术要领，并提供针对性的练习方法。我们将从基础的“BEEF”原则（Balance-Eyes-Elbow-Follow Through）入手，逐一讲解投篮的各个环节，例如如何保持投篮时的身体平衡，如何锁定篮筐，如何控制肘部角度，以及如何完成漂亮的跟随动作。 各类投篮的训练： 涵盖了定点投篮、行进间急停跳投、后撤步跳投、以及三分球等多种投篮方式的训练方法。书中会详细讲解每种投篮方式的技巧要点，例如后撤步跳投的发力节奏与幅度控制，以及三分球的远距离投篮稳定性训练。 接球投篮与运球后投篮： 重点讲解如何在接球的瞬间完成投篮，以及在运球后快速找到投篮时机并稳定出手的技巧。我们将提供一些模拟比赛场景的训练方法，例如边跑动边接球投篮，或者在运球突破后急停出手的练习。 得分手段的多元化： 突破与终结： 讲解如何运用速度、变向和身体对抗来撕开防线，以及在狭小空间内的上篮、抛投、以及欧洲步等终结技巧。我们会深入分析不同类型的突破方式，例如一步过人、利用掩护突破等，并提供如何在对抗中保持身体平衡完成得分的技巧。 低位进攻技巧： 针对内线球员，介绍转身、勾手、以及背身单打等低位进攻技术，并提供相应的力量和脚步训练。本书将重点讲解低位进攻时的脚步运用，例如翻身跳投、转身过人等，同时也会分享一些如何利用身体优势在内线创造得分机会的方法。 传球与策应： 强调团队合作，讲解各种精准传球的技巧，包括击地传球、胸前传球、以及视野的开阔度训练。我们将从基础的传球练习开始，逐渐过渡到结合跑位和战术的传球配合，例如空切传球、挡拆传球等。 第三篇：比赛智慧——从细节中洞察胜机 篮球不仅仅是个人技术的比拼，更是智慧的较量。本书将带你领略NBA巨星是如何通过对比赛的深刻理解来制定战术、阅读防守，并在关键时刻做出最正确的选择。 战术理解与执行： 讲解各种基础战术的跑位、配合，以及如何理解教练的战术意图。我们将重点介绍一些NBA常用的战术体系，例如三角进攻、快攻战术等，并分析这些战术的执行要点。 防守策略与意识： 介绍盯人防守、区域联防等基本防守策略，并强调防守位置感、协防意识以及沟通的重要性。本书将提供一些针对性的防守训练，例如横移训练、抢断练习，以及如何有效地进行换防和协防。 篮板球的争抢： 讲解如何通过卡位、预判和爆发力来提升篮板球的争抢能力。我们将分析不同情况下争抢篮板球的技巧，例如进攻篮板和防守篮板的差异。 比赛阅读与决策： 训练球员在比赛中快速分析局势、阅读对手意图，并做出最佳决策的能力，包括何时突破、何时传球、何时投篮。本书将通过大量的比赛录像分析，帮助读者学习如何“看懂”比赛，理解球员在关键时刻的思考过程。 心理素质的锻炼： 探讨如何在压力下保持冷静、克服紧张，以及如何通过积极的心态来提升比赛表现。我们将介绍一些心理训练方法，例如自我暗示、情绪调节等，帮助读者在面对困难时保持强大的心理韧性。 本书特色 巨星亲授，实战验证： 本书内容基于2018年NBA顶尖球员的训练体系和比赛风格，所有技巧和方法都经过了最高水平的实战检验。 图文并茂，浅显易懂： 每一个技术动作都配有清晰的分解图和详尽的文字说明，即使是篮球初学者也能轻松掌握。 系统全面，由浅入深： 从基础体能到高级战术，内容覆盖面广，循序渐进，满足不同水平篮球爱好者的学习需求。 训练计划，量身定制： 提供不同阶段的训练计划建议，帮助读者根据自身情况制定个性化的训练方案。 洞察未来，引领潮流： 剖析最新的篮球训练理念和技术发展趋势，助你走在篮球运动的前沿。 目标读者 所有热爱篮球，渴望提升自身球技的青少年和成年爱好者。 希望系统学习NBA巨星训练方法，改进技术动作的篮球运动员。 寻求专业指导，提高篮球水平的教练员和体能训练师。 对篮球运动充满好奇，希望深入了解比赛技巧和战术的篮球迷。 结语 《篮球巨星养成秘籍：2018年度巨献》将是你通往篮球巅峰的有力伙伴。它不仅仅是一本训练手册，更是一种精神的传承，一种对篮球梦想的不懈追求。通过学习书中内容，结合自身的刻苦训练，你将能够更好地理解篮球这项运动的精髓，发掘自身的潜能，并在球场上展现出更加耀眼的表现。现在，就让我们一起踏上这段精彩的篮球成长之旅，成就属于你的篮球传奇！

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我着迷的一点是，它不仅仅是简单的技术介绍，更是一种篮球精神的传递。每一位巨星的背后，都是无数次的训练和坚持。书中对他们的成长经历、训练过程的描述，让我看到了他们从普通球员成长为超级巨星的艰辛。比如，书中提到库里为了克服伤病，付出了多少努力去强化身体；威少为了保持巅峰状态，日复一日地进行着高强度的训练。这些故事让我觉得，篮球不仅仅是技术，更是一种毅力和信念的体现。读完这本书，我感觉自己对篮球的热爱又加深了一层，不仅仅是喜欢看球，更渴望亲身去投入，去体验那种挑战自我的过程。这本书是激励我不断前进的动力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对威少那种爆炸性的突破和无与伦比的爆发力感到好奇，这次的特刊真的给了我答案。它不只是展示威少如何冲入禁区得分，更重要的是分析了他在突破过程中如何利用身体的假动作欺骗对手，如何用强壮的对抗保持住身体的平衡，以及如何在高速奔跑中完成匪夷所思的上篮。书中的“速度与激情”章节，把威少的每一次突破都当作一次战术来剖析，从第一步的启动时机，到变向的角度，再到终结的技巧，都做了非常细致的讲解。而且，书中还强调了核心力量和下肢爆发力训练的重要性，这些都是威少能够持续输出高强度表现的基石。读完这部分，我感觉自己对如何提升突破能力有了更清晰的方向，不再是盲目的模仿，而是有针对性的训练。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余篮球爱好者，我一直希望自己的比赛能有所提升，尤其是在关键时刻能够有得分的手段。这本书的“巨星必杀技”这一主题，恰恰满足了我这个需求。它不只是展示了巨星们如何轻松得分，而是深入剖析了他们在不同比赛情境下，如何运用自己的技术特点来解决问题。比如，哈登在面对夹击时如何利用后撤步拉开空间，库里在落后时如何用超远三分改变比赛节奏，威少在快攻中如何利用速度碾压对手，以及欧文在关键时刻如何通过个人能力撕裂防守。书中的分析让我明白，这些“必杀技”并非一日之功，而是建立在扎实的基本功和对比赛深刻理解之上的。它为我指明了努力的方向，也让我看到了普通球员通过刻苦训练，同样有可能掌握一些“必杀技”。

评分☆☆☆☆☆

欧文的运球技巧一直被认为是NBA的艺术品，而这次的特刊则将这种艺术拆解成了可以学习的步骤。书中对欧文那些令人眼花缭乱的rossover、in-and-out、以及各种体前变向的分析，简直是细致入微。它不仅展示了动作本身，还讲解了在实战中运用这些技巧的时机和时机，以及如何通过眼神欺骗和身体姿态来迷惑对手。更令我惊喜的是，书中还提供了一些针对性的运球训练方法，比如原地运球的频率和力量训练，以及在移动中的变向练习。读到这里，我感觉自己不仅仅是在看一本杂志，而是在和一位顶级的教练对话，学习如何把“球粘在手上”的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的篮球圣经！作为一名狂热的NBA球迷，尤其是对那些超级巨星的绝技趋之若鹜，这次的《赠篮球训练手册 NBA特刊杂志巨星必杀技2018版第七辑（7辑）单本》真是太对我的胃口了。翻开第一页，就被那些精心设计的训练动作和深入浅出的讲解吸引住了。我特别关注了哈登的后撤步跳投，书中不仅细致地分解了每个发力点和身体协调性要求，还配上了大尺寸的清晰图片，甚至还有一些实用的训练小技巧，比如如何找到自己的节奏，如何在这种高难度动作中保持平衡。库里的投篮技巧更是让我豁然开朗，书中对于他变态的出手速度和超远射程的分析，不仅仅是“多练”那么简单，而是从手腕的柔韧性、身体的延展性、甚至到投篮点位的选择都做了详尽的解读。读着读着，仿佛自己也置身于训练场，跃跃欲试。