发表于2024-12-25
* 只有脊柱健康了,我们的一切活动才有可能回复到正常的轨道上运行。
* 脊柱是人体的第二生命线,80%以上的疾病都源于脊柱不适,忽视脊柱健康,再怎么养生也没用!
* 本书介绍了各种常见脊椎病的病因以及自我检测、治疗、康复的方法,按书中所教,短短几分钟内,帮您缓解头痛、眩晕、肩痛等多种脊椎病症状!
脊椎是整个骨骼架构的支柱,脊椎出问题,会压迫神经,造成器官或肢体酸、麻、痛,会影响健康,造成全身不适!脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难,无须大量时间和专门道具,只需每天随时随地的小坚持、小运动,就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书,它不需要读者了解详细的位和医学知识,通俗易懂,易学易做,简单实用,疗效确切,十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。
王淼:首都医科大学中医药学院,中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师,及老中医王焕禄主任医师学习,对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃,抗癌怎么养》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热,一身轻松》《立体调脾胃,根上祛病因》《养肝就是养寿》等作品。
PART 1 脊柱,人体健美的生命线 /001
你认真了解过自己的脊柱吗002
人体神经传导,主要靠脊柱连通005
脊柱连接奇经八脉,为阳气之海008
脊柱弹性,决定人体承受的冲击能力011
直立行走,就注定脊柱会有压力014
人体疾病80%都与脊柱问题有关017
脊椎没有先衰老,我们才能更长寿020
脊柱不安然,前凸后翘也枉然024
脊柱侧弯,令你从内到外不美丽027
PART 2 你对脊柱不好,身体知道 /031
脊柱状况不好,亚健康马上来找032
这些身体预警,表明脊柱有恙035
经常落枕,问题出在颈椎上038
气血运行不畅,需要调理脊柱041
头痛眩晕,可能是颈椎在警告你044
你可能在不经意间就伤害了脊柱047
生命的顶梁柱,需要你好好呵护051
中医告诉你保健脊柱的关键点053
多揉多按,给颈椎一些温柔和舒缓056
PART 3 颈椎病,牵一骨而痛全身 /059
你的颈椎每天都在承受重负060
颈椎一受损,全身都麻烦062
认清颈椎病,才能防治颈椎痛066
七不慎,导致颈椎疾病找上门070
感冒不重视,也能引起颈椎病073
关节错位都是你不小心惹的祸076
不慎脑震荡,别忽视了颈椎损伤079
颈部肌肉劳损可不是个小问题082
防治调养颈椎病,这些原则要知道085
不麻烦小妙招,缓解职业颈椎病088
颈椎保健,对应时段效果才更好091
小小电吹风,就能巧治颈椎痛095
横推大椎,帮你赶跑小感冒096
PART 4 损伤胸椎,就是在损伤五脏六腑 /099
你对我们的胸椎了解多少100
整个脊柱都与内脏密不可分103
胸椎是五脏六腑的“保护神”107
自测一下你的胸椎是否存在问题110
胸椎错位,在家就能自检并保健113
久坐沙发,你的胸椎可受不了116
背、仰、举三步防治胸椎病119
PART 5 腰椎有恙,身体不能承重之痛 /123
腰椎,脊柱中受力的5个小家伙124
为什么你的腰椎间盘会突出127
腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”131
脊柱病以腰肌劳损和腰疼典型134
针对性训练,有效缓解腰肌劳损状况138
你知道吗,腰椎也会得“结核”病141
防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道144
警惕异常症状,及早发现腰椎问题148
简单仰卧操,治疗腰椎病有良效152
腰椎病患者日常运动千万别大意155
PART 6 对龄养脊柱,健康挺拔活到老 /159
脊柱病发病并不受年龄限定160
脊柱侧弯——青少年的噩梦163
腰背疼痛——中年人的困扰166
脊柱病变——老年人的险症169
更年期综合征的根源在脊柱172
防治骨质疏松从现在就要做起175
预防脊柱病是从小到老的事情178
PART 7 生活起居做得对,脊柱才能不受累 /181
不良习惯是脊柱杀手182
脊柱病有五怕和五宜185
做家务也别忘了护腰部188
舒服的姿势,腰椎的噩梦191
站姿若不对,脊柱很受累194
走姿不标准,脊柱压力大197
坐姿图舒服,脊柱易病变200
睡姿不科学,脊柱难休息203
洗漱姿势不当,脊柱就受损伤206
电脑族,请给脊柱多一些缓冲209
驾车族,请对颈椎多一份爱护212
要想脊柱安好,香烟早点儿扔掉215
PART 8 科学饮食,给脊柱需要的营养 /219
酒后需解酒,否则伤脊柱220
合理饮食,才是脊柱想要的223
平时多喝汤,保骨又健康227
这几道好菜,脊柱喜欢231
十款滋补粥,壮骨又养寿234
腰肌劳损,就用韭菜加冰糖238
骨质增生,熬点薏苡五加粥240
骨质疏松,喝点山药骨头汤242
落枕,就喝韭菜煮黄酒244
你有没有莫名其妙地就感到心慌、憋气、胸闷?如果你刚刚步入中年就突然视力下降,如果你工作期间突然出现眼花耳鸣,你大概想不到,这些问题很可能都跟脊柱不好有非常大的关系。
脊柱上承头颅,下衔躯干,是人的中轴骨骼,具有支持躯干、保护内脏器官的作用。同时,它亦是人体神经的重要通道,几乎所有从脑部发出的神经,都经由脊柱到达人体的各个器官,一旦脊柱出了问题,神经就会受牵连,人体的某个器官不可避免地就会受到影响。医学研究发现,到目前为止,有百种以上的疾病与脊柱有关,这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等,人体常见的一些不适症状,诸如头晕手麻、颈肩酸痛、腰背痛、视力模糊、食欲不佳、睡眠不佳、容易疲劳、驼背、脊椎侧弯、记忆力不佳、皮肤暗黄、性功能障碍、便秘腹泻、心律失常等都有可能与脊椎问题有关。脊柱,实实在在地就是百病之源。
进一步说,脊柱问题对我们工作、生活的影响是方方面面、非常广泛的。比如,脊柱侧弯、肤色暗黄、驼背等问题,毫不客气地会影响个人形象,伤害个人的自尊心和自信心,甚至还会牵连到学习、就业、爱情和婚姻。同时,脊柱问题引起的睡眠质量差、头晕眼花、排泄不畅等症状,轻而易举地就会使人产生压抑、焦虑等不良心理,继而影响人的工作效率、人际关系和日常生活的幸福指数。另一方面,脊柱问题引起的某些症状,还会非常可恨地导致夫妻生活不和谐,破坏家庭的甜蜜与和睦。总而言之,说脊柱问题是人类身心健康的冷杀手一点儿也不为过。
恐怖的是,目前国内大多数人并没有对脊柱问题产生足够的重视,一些人即使知道脊柱问题的严重性,也没有找到理想的应对方法。脊柱疾病,正在成 脊柱好了,病就少了 家庭保健 健身与保健 书籍 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式
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