正版 沉默的另一端 一位心理医生的抑郁疗愈之旅 真诚、温暖又专业的抑郁症应对指南 告别褪色人生重拾对 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544373210

商品编码：28741585558

丛书名： 沉默的另一端

开本：32开

出版时间：2011-10-01

基本信息

 

书名：沉默的另一端

作者：琳达·加斯柯 著

出版社：海南出版社

出版时间：2017年08月 

ISBN：9787544373210

定价：39.8元

 

编辑推荐

 

★一位心理医生的抑郁疗愈之旅，让你真正认识抑郁症。

★送给有同样困境的读者的心理自助读物。作者以心理医生和抑郁症历者的身份，述自己走出抑郁的经过。了解抑郁症患者正在经历什么，才能找到准确应对的方法。

★真诚、温暖又专业的抑郁症应对指南，告别褪色人生，重拾对生活的热情。

★揭露抑郁症的各种来源，学会处置我们内心的脆弱、恐惧、孤独和迷失。即使无法跨越心中的障碍，也不必活在深渊的边缘。

目录

引言 001

第*章／脆弱与压力 009

第二章／恐惧 020

第三章／丧失 036

第四章／创伤 048

第五章／迷失自我 064

第六章／爱 080

第七章／孤独 096

第八章／信任 108

第九章／强迫症 123

第十章／避难所 136

......

信息来源与支持 249 

在线试读

 

第1章 脆弱与压力

了解一个人为何变得抑郁的*简单的方法是：从脆弱和压力的角度去思考。前者包括在家族史、从父母那里遗传的基因和我们早期生活经历的影响下，我们每个人患抑郁症的风险。而另一方面，压力是我们一直以来经历的许多不同的生活事件。所以脆弱因素越多，当某个压力大的事情发生时，它就越有可能会诱发抑郁症。我们每个人似乎都有一个特定的抑郁阈限，当生活中遭遇了太多难以承受的经历，超过这个阈限时，我们就有可能患上抑郁症。有些人似乎抗压能力强，而其他人在面对相同程度的压力时抗压能力却要弱许多。此外，伴随着年龄的增长，以及如关节炎或心脏病这种长期健康问题的出现，我们的心理会变得越来越脆弱。

此刻，我坐在一个光线昏暗的办公室里，那是索尔福德市中心的一个诊所，有时我在那里接诊。微弱的午后阳光正拼命钻进装在窗户外侧的安全格栅，从外面透进来的空气不太新鲜，并且夹杂着从烟鬼的聚集地吹过来的、浓浓的烟味。一个脸色蜡黄、名叫理查德的年轻人正尝试着向我讲述他的抑郁症家族史。这对他来说并不容易，他正尽力专心地讲述。他的思维迟缓——严重的抑郁症可以导致这一点。

“我母……嗯，她过去常常变得很……很古怪……很奇怪。”他开始说。

“你什么意思？”

理查德在继续开口之前低头看着他的手，“嗯，让人害怕的那种。有时她正和我们讲着话，中途就停了下来。她总是告诉我们她可以听到……各种声音……当我还是个孩子的时候，她有好几次在普雷斯特维奇这个地方住院……我记得是这样。”

普雷斯特维奇曾经是当地的精神病医院。

“其他人呢？”

“嗯，我爸爸……酗酒，他总是挑我和弟弟的毛病……”

“他伤害你们吗？”

理查德的嘴唇动了动，但没有发出声音。一滴眼泪从他脸上滑落下来。他试图再次说话，却由于情绪激动，他的声音哽咽着。然后话好像被驱赶着似地一股脑地说了出来。

“他总是殴打我母……我有一次试图阻止他，结果他打断了我的胳膊。”

是的，很痛，而是不仅仅是身体上的伤痛。我渐渐理解为什么十几岁的时候理查德就开始患抑郁症，以及为什么到现在他25岁左

右时，他的情绪仍然严重消沉。他设法摆脱掉童年时困苦生活的影响，在一家机构找到了一份好工作，不料竟会因为童年时代就患上的糖尿病所引起的并发症，他失去了他努力奋斗才得来的一切。他的母也患有糖尿病。理查德现在开始出现视力问题，考虑到他的童年生活，他还特别容易患上抑郁症。尽管我们可以理解抑郁症发作的原因，以及得了像糖尿病之类的严重疾病可能会产生一种什么样的心情，但大多数人实际上并不会因此明显地沮丧。他们往往设法找到应对的方法，继续生活下去。理查德却做不到这一点。

医生们有时错误地假设沮丧在特定的生活环境下是可以理解的，举个例子：“嗯，如果发生了那件事，你就会感到沮丧，不是吗？我就会！”

他们不承认有时事情会比他们假设的复杂得多：一个人其实有可能感到抑郁，抑郁与忧愁不同。它是一种更深和更强烈的绝望感，这种绝望感会影响你的世界观，并且会干扰你继续生活的能力。

 

内容介绍

本书是一位心理医生走出抑郁症的回忆录。作者琳达·加斯克是个专业的心理医生，但同时自己也患有忧郁症，抑郁症困扰了她整个成年人生。现在她终于克服了自己的抑郁，并她把自己走过抑郁症的经历写成了这本书。在书中她理智又感性地描述了她经历抑郁症的过程，帮助和她有相同境遇的人们去更好地理解他们正在经历着什么，并且更有效率地去应对抑郁症。

作者介绍

琳达·加斯克是个执业30多年的心理医师，但在她还没成为医师的青年时期，她就发现自己有抑郁症。但这个精神疾病也让她有更强的同理心，能够对患者的感觉感同身受。英国BBC采访她，时代杂志The Times为她做专题报导，她的自传也被广为阅读。

《当阴霾散去：一位心理医生的自我疗愈与生命重启》 内容概述： 这是一部关于自我救赎与生命重塑的深刻叙事。本书以一位资深心理医生的视角，细腻地描绘了她在职业生涯中，如何被抑郁症的阴影悄然笼罩，又如何通过一场艰辛却充满力量的内心探索，最终挣脱束缚，重新拥抱生命光彩的动人历程。它不仅仅是一位专业人士的个人经历分享，更是一份凝聚了深厚医学洞察与人性关怀的指南，为所有在黑暗中跋涉、渴望重拾生活意义的读者，点燃一盏盏指引方向的灯火。 深度剖析： 本书的独特之处在于，它巧妙地将一位心理医生的专业知识与她作为“病人”的真实体验融为一体。作者以一种前所未有的坦诚，剥开了职业身份的光环，直面内心的脆弱与挣扎。她深入浅出地解读了抑郁症的复杂成因，包括生理、心理和社会层面的多重影响，并结合自身的经历，生动地阐释了那些看似难以启齿的症状，如何在日常生活中悄无声息地侵蚀一个人的精神世界。 作者并没有停留在对病症的描述，而是着重于“疗愈”的过程。她详细记录了自己是如何在专业知识的指导下，开始一场意义非凡的自我诊断与治疗。这包括： 对思维模式的重塑： 抑郁症往往伴随着负面、扭曲的思维定势。作者分享了如何识别并挑战这些“自动化负面思维”，通过认知行为疗法的原理，逐步建立更积极、客观的认知框架。她用自身经历验证了，改变我们看待世界的方式，是迈向康复的关键一步。 情感的疏导与接纳： 抑郁症患者常常压抑、逃避负面情绪。作者的经历展示了，如何有勇气去面对、去感受那些难以承受的悲伤、愤怒和失落，并学习如何以健康的方式表达和转化它们。她强调了情感的流动性，以及学会“与情绪共舞”的重要性。 行为的调整与重塑： 身体是心灵的载体，积极的行为改变能够反哺心理健康。本书细致地描绘了作者如何通过规律的作息、适度的运动、健康的饮食以及重新建立社交联系，逐步找回身体的活力和生活的节奏。这些看似简单的步骤，在抑郁症的泥沼中，却是需要巨大意志力才能实现的突破。 寻找意义与价值： 抑郁症常常剥夺生活的意义感，让一切变得索然无味。作者的疗愈之旅，也是一次对生命意义的重新探索。她分享了如何通过重新连接内心的热情、培养新的兴趣、参与有意义的活动，以及在帮助他人中发现自身的价值，从而构建起对抗虚无的力量。 作者的独特视角： 作为一名心理医生，作者在自我疗愈的过程中，拥有独特的优势。她不仅能理论联系实际，精准地把握自己的心理状态，更能以专业的视角审视自己的康复过程，从而为读者提供更具深度和操作性的建议。她深知“旁观者清”，但同时也明白，当自己深陷其中时，亲历者的视角是不可或缺的。因此，本书的价值在于，它既有专业的高度，又有亲历者的温度。 作者以一种真诚、坦率的笔触，毫不避讳地展现了她作为一名抑郁症患者的挣扎与痛苦。她用文字为我们描绘了一幅幅生动的画面：在深夜里无声的泪水，在人群中难以掩饰的空虚，以及在看似正常的生活表面下涌动的暗流。然而，她也同样用文字展现了希望的光芒：在每一次微小的进步中感受到的喜悦，在重新获得平静时的释然，以及最终在生命中重新绽放的勇气。 本书的价值与意义： 《当阴霾散去》并非一本冰冷的技术手册，而是一本充满同情心和理解的陪伴之书。它为那些正在经历抑郁症困扰的人们提供了： 一份强有力的证明： 证明抑郁症并非个人意志薄弱的表现，而是一种可以被理解、被治疗的疾病。 一条可行的路径： 提供了一套基于专业知识和亲身实践的康复方法，为读者指明了走出黑暗的方向。 一种温暖的陪伴： 通过作者真挚的分享，让读者感受到自己并不孤单，有人理解他们的痛苦，也有人看到了他们康复的可能。 一次生命的启示： 激励读者勇敢面对内心的挑战，相信自我疗愈的力量，并最终重拾对生活的热情和信心。 为何值得阅读： 无论你是否正在经历抑郁症，抑或是身边有人正在承受这份痛苦，《当阴霾散去》都将为你带来深刻的启示。它不仅教会我们如何应对抑郁症，更重要的是，它让我们重新审视生命的脆弱与坚韧，理解人性的复杂与光辉。这是一次关于勇气、希望与爱的深刻对话，一场关于如何从阴霾中走出，重拾生活真谛的心灵之旅。 作者用她自己的经历，向我们展示了一个生命如何能够，在最深的黑暗中，寻找到最耀眼的光芒。这本书，是送给所有渴望改变、渴望重生的灵魂的一份珍贵礼物。它会让你明白，即使在最黯淡的时刻，生命也依然充满无限可能，而你，也拥有穿透阴霾，拥抱阳光的力量。 这本书，将带领你深入理解抑郁症的每一个细微之处，并通过作者亲身践行的疗愈方法，为你提供一套系统而温暖的应对策略。它不仅仅是对抑郁症的“治疗”指南，更是对“生命重启”的深刻探索。作者以其独特的视角，将心理学的专业知识与人性最真实的触感相结合，为你呈现了一场关于自我觉醒与内在力量的动人篇章。 阅读此书，你会感受到一股强大的生命能量，它并非来自于虚幻的励志口号，而是源自于一位专业人士，一位真正经历过低谷，并最终战胜它的人所传递出的坚韧与智慧。作者的文字，如同一位亲切的朋友，在你最需要安慰与指引的时候，伸出温暖的手，告诉你：你并不孤单，而且，你一定能够走出来。 这本书，是对“褪色人生”的有力宣告，是对“重拾对”的坚定承诺。它将引领你穿越内心的迷雾，重新发现生命中那些被遗忘的美好，那些被忽略的色彩。它是一次关于勇气、坚持与希望的深刻体验，一场关于如何让生命重焕生机的壮丽旅程。

评分☆☆☆☆☆

“沉默的另一端”，这个书名本身就带有一种宿命感和救赎感，仿佛一个人被困在无声的角落，而另一端却是充满生命力的世界。当我知道这本书的作者是一位心理医生，并且他将分享自己“抑郁疗愈之旅”，我的内心立刻充满了敬意和好奇。我一直觉得，能够将个人的痛苦经历转化为普适性的经验，并以一种“真诚、温暖又专业”的方式呈现出来，是极其不容易的。这需要极大的勇气去面对自己，也需要极高的智慧去引导他人。我非常期待这本书能够提供一些超越一般心理学书籍的洞见。我希望能从中了解到，当一位专业人士也面临类似的困境时，他会如何打破自己思维的牢笼，如何运用自己的专业知识来帮助自己走出泥沼。尤其“告别褪色人生重拾对”这句，它精准地抓住了许多抑郁症患者最核心的诉求——重新找回生命的色彩和意义。我想象着，这本书或许会充满那些不那么“光鲜”的真实时刻，但正是在这些真实的时刻里，才能找到最有效的疗愈之道。它就像是一位经验丰富的向导，带着我深入探索内心的迷宫，并指引我找到走出困境的路径。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，理解一个事物，最好的方式往往是从内部视角去看。当一位长年累月为他人疗愈心理创伤的医生，自身也陷入了抑郁的深渊，这其中的视角转换和内心体验，必然是极其复杂且深刻的。这本书的标题，尤其是“一位心理医生的抑郁疗愈之旅”，让我对其充满了期待。我想象，这本书不仅仅是关于抑郁症的症状和治疗方法，更是一场关于自我认知、自我接纳以及自我拯救的深刻探索。一位专业的心理医生，在面对自身的痛苦时，可能会经历更为精细的自我剖析，他可能会用他所学的理论去理解自己的状态，但同时，作为患者的体验又是如此真实和原始。这种理论与实践、职业身份与患者身份的交织，无疑会为读者带来一种独特的阅读体验。书中提及的“真诚、温暖又专业”，让我感受到作者并非冷眼旁观，而是愿意袒露自己的脆弱，用真诚打动人心，用温暖驱散寒意，用专业的力量提供切实可行的帮助。我想象着，书中定然充满了那些关于坚持、关于反思、关于微小却重要的进步的叙述，这对于任何一个正在经历抑郁或者关心抑郁症患者的人来说，都将是宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

仅仅是书名“沉默的另一端”，就已经让我陷入了沉思。它暗示了某种被压抑、被忽视的状态，同时也预示着一种突破和新生。而“一位心理医生的抑郁疗愈之旅”，更是将这份吸引力推向了顶峰。我一直对心理治疗师的内心世界充满好奇，特别是当他们自己也成为了需要疗愈的对象时，他们的视角和体验无疑会更加独特和深刻。我期待这本书能够带来的是一种“真诚、温暖又专业”的分享，这意味着它不仅仅是冷冰冰的理论，更饱含着作者真实的感受和人文的关怀。“抑郁症应对指南”的定位，也让我看到了这本书的实用价值，它似乎能为身处困境的人们提供方向和支持。“告别褪色人生重拾对”，这句充满希望的口号，更是直接触动了我的心弦。谁不渴望摆脱灰暗，重新找回生活的色彩和活力呢？我希望这本书能够像一位耐心而智慧的朋友，引导读者一步步地认识抑郁，理解抑郁，并最终战胜抑郁，重新点亮自己的人生。它听起来就像是一次心灵的探险，一次自我的救赎，一次从黑暗走向光明的壮丽旅程。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，就被它沉静而富有力量的标题所吸引。“沉默的另一端”，这几个字本身就充满了故事感，似乎预示着一段从黑暗走向光明的旅程。我一直对心理学领域充满好奇，但市面上许多相关的书籍往往过于学术化，或者流于表面，难以真正触及内心的深处。这本书的副标题——“一位心理医生的抑郁疗愈之旅”，立刻勾起了我的兴趣。我很好奇，当一位专业的心理医生也成为抑郁症的患者，他会如何审视、理解和疗愈自己？这是一种怎样的视角？我想象着，他或许能以一种更深刻、更具同理心的方式，剖析抑郁症的本质，分享那些不为人知的挣扎与突破。特别是“真诚、温暖又专业”的描述，让我觉得这本书并非冷冰冰的理论说教，而是充满人情味，能够与读者建立情感上的连接。它承诺提供“抑郁症应对指南”，这让我看到了希望，或许它能为那些正承受痛苦的人们提供实实在在的帮助和指导，让他们知道自己并不孤单，并且有走出阴霾的可能。尤其是“告别褪色人生重拾对”这句，更是直击人心，谁不想告别灰暗，重新拥抱生命的色彩呢？这本书听起来就像是一盏在迷雾中指引方向的灯，一股温润的溪流，缓缓流淌，抚慰受伤的心灵。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，脑海中瞬间浮现出一幅画面：一个人在寂静的房间里，面对着无边无际的黑暗，而“沉默的另一端”则代表着希望，是声音、是色彩、是生机。这本书以“一位心理医生的抑郁疗愈之旅”为核心，这让我感到既好奇又安心。好奇的是，一位专业人士如何应对自身的精神困境，他是否会展现出与普通人不同的思考方式和应对策略。安心的是，有专业的背景作为支撑，这本书的内容更可能具有深度和可靠性。我特别看重“真诚、温暖又专业”这几个字，它们承诺了这本书不会是空泛的说教，而是一种充满人文关怀的分享。我期待着，书中能够有关于如何认识抑郁的误区，如何与抑郁症共处，如何在日常生活中进行自我调整的实用建议。更重要的是，“告别褪色人生重拾对”，这句承诺点燃了我内心深处的渴望。我希望这本书能带给我力量，帮助我或者我身边的人，重新发现生活的美好，找回遗失的热情。它听起来就像是一次心灵的洗礼，一次重生的契机，一场与自己和解的动人故事。