自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣 9787562470151 重慶大學齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣

定價：36.00元

作者：(美)盧斯亞尼

齣版社：重慶大學齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787562470151

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

約瑟夫·J.盧斯亞尼編著的《自我訓練》與傳統的心理治療方式不同，書中所提到的自我訓練和“自我交談”的技巧極富創造力，且便於操作，又有詳細的指導計劃。書中還提供各種準確實用的簡單自我測試，讓你更多地瞭解自己，增添瞭閱讀趣味性。同時，作者還建議，讀者*好認清自己的人格類型（刺蝟型人格，烏龜型人格，變色龍型人格等），並針對不同類型提齣改進意見，生動形象。不僅對患有焦慮癥和抑鬱癥的讀者適用，就是對情緒低落的你，也能起到立竿見影的效果。全書的核心即是：你可以做自己的教練，改變自己的人生！

內容提要

約瑟夫·J.盧斯亞尼編著的《自我訓練》與傳統的心理治療方式不同，書中所提到的自我訓練和“自我交談”的技巧極富創造力，且便於操作，又有詳細的指導計劃。書中還提供各種準確實用的簡單自我測試，讓你更多地瞭解自己，增添瞭閱讀趣味性。同時，作者還建議，讀者*好認清自己的人格類型（刺蝟型人格，烏龜型人格，變色龍型人格等），並針對不同類型提齣改進意見，生動形象。不僅對患有焦慮癥和抑鬱癥的讀者適用，就是對情緒低落的你，也能起到立竿見影的效果。全書的核心即是：你可以做自己的教練，改變自己的人生！

目錄

引言
第1部分 什麼是自我訓練
1 一種新的自我治療方式
2 通過自我訓練達到康復的7個原則
第2部分 自我訓練可以解決的問題
3 找到自己問題的根源
4 抑鬱癥
5 焦慮癥
6 控製型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我訓練：計劃和實施
8 自我交談
9 自我交談的3個簡單步驟
10 自我交談：接下來的完成動作
11 動機
第4部分 自我訓練：對特殊人格對癥
12 自尋煩惱型人格的自我訓練
13 刺蝟型人格的自我訓練
14 烏龜型人格的自我訓練
15 變色龍型人格的自我訓練
16 完美主義型人格的自我訓練
第5部分 生活中的自我訓練
17 嚮焦慮和抑鬱說再見
附錄 訓練日誌格式

作者介紹

文摘

序言