商城正版 青少年抗焦虑手册 哈佛大学心理学家给父母和孩子的成长课 帮孩子减压是父母的责任 图书籍 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

*

     ★哈佛大学*心理学家十多年研究成果、全新力作，*保证
      作者克里斯托弗•威拉德博士，哈佛大学临床心理学家和教育顾问，同时为世界各地众多知名的心理咨询工作室担任主管。

      ★内容实操性强，获多国心理学界认可及采纳，具有极大的普适性
      作者的理念，来源于十多年来他在临床实践中，积累的数以千计儿童以及青少年个案的经验总结，辅之以给无数家长、教师、治疗师的教育心理学培训经历的结晶，从而形成新颖有趣、简单有效的一套理论及方法工具。适合家长和孩子共同阅读，一起练习；是教师、治疗师等从业者手头*的简明实用手册。

      ★革命性的观点，振聋发聩，迅速引起家长及教育从业者的重视及深思
      作者*次提出革命性的观点“孩子是当今社会压力*的群体”，书中分别针对孩子在家中与父母兄弟姐妹相处时的焦虑、在学校与同学老师交谈时的焦虑、去食堂时的焦虑、考试焦虑、公众场合演讲的焦虑、社会交际焦虑等进行分类深入探讨，给出了简易有效、实操性极强的减压方法。为当下*家长帮助孩子减压、呵护其健康成长提供了科学适用的行动指南。

       ★创造性的体例设计，方便读者边学边练、快速吸收巩固
      书中针对具体问题设计了启发式问答、简单易行的练习、真人图解示范动作要领，方便家长和孩子在轻松互动中了解自己，自我关怀，有效减轻或消除压力及焦虑。

      ★*心理学界大咖联袂*
      哈佛医学院临床心理学导师克里斯托弗•肯•杰默博士，世界静观自我关怀之母克里斯汀•奈弗，中国抗挫力训练总设计师海蓝博士，临床心理学家米奇•阿伯特博士等众多心理学名家诚挚*。......

目录

*序：让父母和孩子互相减轻焦虑的*理自助书
自序：让孩子在成长中减压才是父母的*就
章触目惊心：每六个孩子中就有一个有焦虑症
一、青春期的孩子焦虑时怎么办
二、你和孩子的哪些感受与焦虑有关
三、是什么触发了你和孩子的焦虑
四、越想逃避焦虑，焦虑越严重
五、带你远离焦虑的健康小窍门
六、如何找到学习与玩乐的*平衡
七、学会做情绪的主人，孩子就赢了
八、你了解孩子的优势吗：遇到困难和挑战时，只有我们的优势和长处才能帮我们渡过难关
九、不改变扭曲的思维模式，会过得越来越焦虑
十、与其让焦虑追着你跑，不如转过身来直面它
总结：焦虑*常见，但也很容易管理
第二章  学会好好关怀自己
一、静观——不分心的智慧
二、专注于一件事比同时做几件事的效率高得多
三、紧张时如何让自己变得不紧张
四、对自己的身体了解越多，就越有可能远离焦虑
五、活在当下，指的是我们只需要处理当下正在发生的事
六、你不需要喜欢你注意到的东西，只要注意到就好
七、如何好好活在当下
八、分清哪些想法会引发焦虑，哪些能带给你快乐和力量
九、把生活变成静观练习，也可以把静观变成一种生活方式
总结：静观——不带评判地关注当下正在发生的事
第三章  如何帮孩子减轻在家里的压抑和焦虑
一、不能改变环境，那就改变应对环境的方式
二、如何在家找到内心的安宁
三、如何让音乐来慢慢地安抚我们
四、如何减轻孤独感
五、失眠时，你该怎么做
总结：家是我们想弄成什么样就弄成什么样的地方
第四章  在学校里焦虑了怎么办
一、学校里，什么事*引发孩子的焦虑
二、孩子害怕去学校怎么办
三、如何在教室里保持不焦虑
四、孩子害怕向老师求助怎么办
五、孩子害怕公开演讲怎么办
六、如何应对考试焦虑
七、写作受阻时怎么办：一旦开始之后，一切只会变得更好
八、孩子害怕去学校食堂怎么办
总结：帮孩子应对学校焦虑的技巧，你掌握了吗
第五章  如何解决孩子在人际交往中的焦虑
一、静观练习可以帮孩子们在人际交往中更有信心
二、如何与难相处的人相处
三、告诉孩子好朋友应该具有的素质
四、不要将你的内心与其他人的外表相比较
五、如何打电话时不焦虑
六、如何教孩子应对密关系中的焦虑
七、如何教孩子应对网络带来的焦虑
八、焦虑时记得关怀自己，一切都会改变
总结：把精力放在现实目标上，不*苛求*
第六章  不焦虑的生活
一、面试时，如何在自信和自负之间取得*平衡
二、心理素质的强大表现和身体素质一样需要练习
三、视觉冥想会使焦虑*而表现*
四、要达到*态，还需一份恰到好处的压力
五、因焦虑而回避学开车怎么办
六、我们抵抗什么，什么就持续存在
七、如何克服选择困难综合征
总结：应对焦虑的*做法是不与它对抗，等着它消逝
后记：希望这本书能够使你过上不焦虑的崭新生活< 商城正版 青少年抗焦虑手册 哈佛大学心理学家给父母和孩子的成长课 帮孩子减压是父母的责任 图书籍 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式