糖尿病健康新7點 打開糖尿病人高品質生活的鑰匙 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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嚮紅丁，李景仁 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 健康管理
• 飲食
• 運動
• 並發癥預防
• 生活方式
• 自我管理
• 血糖控製
• 養生
• 內分泌

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117206945

商品編碼：29371682725

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：糖尿病健康新7點 打開糖尿病人高品質生活的鑰匙

定價：20.00元

作者：嚮紅丁,李景仁

齣版社：人民衛生齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787117206945

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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在健康新7點糖尿病綜閤管理新模式中，我們需要關注7方麵的核心內容。

• 一要以教育管理為核心，獲得正確的糖尿病防控知識，製定糖尿病防治計劃；
• 二要以均衡飲食為基礎，定時定量進餐，做到低脂低鹽、少食多餐；
• 三要以閤理運動為手段，控製高血糖、高血壓、血脂紊亂等，改善心血管功能；
• 四要以病情監測為保障，隨時瞭解病情變化，有助於病情控製；
• 五要以藥物治療為武器，正確選擇藥物，有效控製糖尿病；
• 六要以心理疏導為杠杆，正確對待疾病，積極樂觀地麵對生活；
• 七要以預防並發癥為目標，提高生活質量，有效延長壽命。

內容提要

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1.14億——這是當前中國糖尿病患者的人數！而這個數目正不斷增長，到2025年將超過1.5億！

麵對1.14億龐大的糖尿病“大軍”，該怎麼樣預防或延緩並發癥的發生和發展呢？我們知道，糖尿病管理的原則之一是“五駕馬車”，包括教育、飲食、運動、藥物和監測。在此基礎上，患者還要更加注重心理調節和並發癥防治。這就産生瞭糖尿病綜閤治療的新模式——健康新7點，包括：教育、藥物、飲食、監測、運動、心理和預防並發癥。

本書告訴糖尿病患者一個道理：無論醫學檢驗手段多麼先進，治療藥物多麼“特效”，患者的自我生活管理纔是治療成敗的關鍵所在。

本書編著者為長期從事糖尿病臨床工作的一綫專傢，是中國糖尿病教育領域的領軍人物。本書是集編著者多年臨床診治與健康教育工作經驗，結閤國內外*研究進展，精心編著而成，堪稱糖尿病患者自我管理之精華讀本，是糖尿病朋友自我管理的貼身顧問。

目錄

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作者介紹

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嚮紅丁

專傢 北京協和醫院糖尿病中心

文摘

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序言

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《糖尿病健康新7點：打開糖尿病人高品質生活的鑰匙》 前言 糖尿病，這個曾經被視為“不治之癥”的慢性疾病，如今已不再是阻礙人們追求健康與幸福生活的洪水猛獸。隨著醫學的不斷進步和生活方式的革新，我們已經掌握瞭有效管理糖尿病、重拾高品質生活的關鍵。本書——《糖尿病健康新7點：打開糖尿病人高品質生活的鑰匙》，正是基於這一理念，為廣大糖尿病患者和他們的傢人朋友提供一套全麵、係統、實用的健康指導。我們相信，通過科學的知識、積極的心態和科學的實踐，每一位糖尿病患者都能“掌控”自己的健康，開啓一段精彩紛呈的高品質人生。 第一部分：撥開迷霧——重新認識糖尿病 在深入探討管理方法之前，我們需要對糖尿病有一個清晰、科學的認識，破除那些流傳甚廣的誤區，建立正確的健康觀。 糖尿病究竟是什麼？ 核心機製： 詳細闡釋胰島素的作用，解釋1型和2型糖尿病的根本區彆在於胰島素的分泌不足（1型）或身體對胰島素的敏感性下降（2型），導緻血糖無法被有效利用，長期居高不下。 不同類型： 1型糖尿病： 重點介紹其自身免疫性特徵，強調胰島素治療的不可替代性，以及早期診斷和乾預的重要性。 2型糖尿病： 深入剖析其與生活方式（肥胖、缺乏運動、不健康飲食）的緊密聯係，強調個體化治療方案的製定，包括藥物、飲食、運動和行為乾預。 妊娠期糖尿病： 講解其特殊性，對母嬰健康的影響，以及産後血糖監測和復查的必要性。 其他特殊類型糖尿病： 簡要提及，如遺傳性糖尿病、繼發性糖尿病等，強調其病因的多樣性。 血糖波動的“正常”範圍： 解釋空腹血糖、餐後2小時血糖、HbA1c（糖化血紅蛋白）等關鍵指標的意義，並給齣不同糖尿病類型患者的理想目標範圍，強調個體化目標設定的重要性。 為什麼我們需要管理糖尿病？——並發癥的警示 “甜蜜的陷阱”： 詳細描述高血糖長期存在的潛在危害。 微血管並發癥： 糖尿病視網膜病變： 解釋高血糖對眼底血管的損害，從早期無癥狀到視力模糊、甚至失明的發展過程。強調定期眼底檢查的必要性。 糖尿病腎病： 闡述高血糖對腎髒濾過單位的損傷，從微量白蛋白尿到腎功能不全、尿毒癥的進展。介紹尿蛋白檢測和腎功能評估的重要性。 糖尿病神經病變： 詳細說明周圍神經病變（手腳麻木、刺痛、感覺減退）和自主神經病變（胃腸功能紊亂、心血管異常、性功能障礙）的錶現。強調足部護理的重要性，以預防糖尿病足。 大血管並發癥： 心血管疾病： 強調糖尿病是心肌梗死、腦卒中、外周動脈疾病等嚴重心腦血管事件的獨立危險因素。解釋高血糖如何加速動脈粥樣硬化的形成。 糖尿病足： 詳細解析神經病變、血管病變和感染共同作用下，足部易發生潰瘍、感染甚至截肢的風險。強調日常足部檢查、清潔、保濕和選擇閤適鞋襪的重要性。 其他並發癥： 簡要提及感染風險增加、皮膚問題、口腔健康等。 打破陳規——摒棄關於糖尿病的常見誤解 “糖尿病就是吃糖太多”？ 澄清糖尿病並非僅僅由糖引起，而是復雜的代謝性疾病，與遺傳、生活方式等多種因素有關。 “得瞭糖尿病就不能吃水果/米飯瞭”？ 講解食物的“升糖指數”（GI）和“升糖負荷”（GL）概念，強調均衡飲食和適量攝入的重要性，而非“一刀切”的禁忌。 “血糖控製得越低越好”？ 解釋過度降糖可能帶來的低血糖風險，以及低血糖對身體造成的短期和長期影響。強調個體化血糖目標的重要性。 “糖尿病隻能靠藥物”？ 強調生活方式乾預在糖尿病管理中的基石作用，並指齣藥物是重要的輔助手段，並非唯一選擇。 “糖尿病可以治愈”？ 明確告知目前糖尿病（尤其是1型）尚無法完全治愈，但可以通過科學管理達到“類正常”的生活狀態，延緩或阻止並發癥的發生。 第二部分：七點解碼——通往高品質生活的基石 本書的核心，便是圍繞“糖尿病健康新7點”，為您提供一套 actionable 的健康管理方案。每一“點”都至關重要，共同構築起您高品質生活的堅實基礎。 第一點：精確監測，知己知彼——血糖監測的藝術 為何監測？ 強調血糖監測是糖尿病管理中最直接、最有價值的信息來源，它能幫助您瞭解飲食、運動、情緒、藥物等因素對血糖的影響，從而進行科學調整。 如何監測？ 自我血糖監測（SMBG）： 工具選擇： 介紹不同型號的血糖儀，包括其精度、易用性、數據記錄功能等。 操作要領： 詳細講解正確的采血、加樣、讀數步驟，強調手部清潔、試紙保存等細節。 監測頻率與時機： 根據不同類型糖尿病、用藥情況、病情穩定性，指導個體化監測頻率（如空腹、餐前、餐後2小時、睡前、運動前後、齣現不適癥狀時等）。 記錄與分析： 強調詳細記錄血糖值、飲食內容、運動情況、用藥劑量、情緒變化等，並學會從中分析血糖波動的規律，與醫護人員溝通。 連續血糖監測（CGM）： 介紹CGM技術的原理、優勢（如捕捉夜間低血糖、趨勢分析），以及適用人群。 糖化血紅蛋白（HbA1c）： 解釋HbA1c的意義，它反映的是近2-3個月的平均血糖水平，是評估長期血糖控製情況的金標準。強調定期（通常每3-6個月）進行檢測。 數據解讀與反饋： 如何將監測數據轉化為實際行動？例如，如果某餐後血糖升高，應迴顧當時的飲食內容，下次調整；如果齣現低血糖，應立即補充糖分並分析原因。 第二點：均衡營養，智慧進食——糖尿病飲食的科學 三大宏量營養素的平衡： 碳水化閤物： 重點強調選擇“慢消化”的復閤碳水化閤物（全榖物、豆類、蔬菜），而非“快吸收”的精製碳水化閤物（白米飯、白麵包、含糖飲料）。講解碳水化閤物的份量控製（如每餐主食約XX剋），以及如何閤理分配在三餐中。 蛋白質： 推薦優質蛋白質來源（瘦肉、魚、禽類、豆製品、雞蛋），解釋蛋白質在維持飽腹感、修復組織中的作用。 脂肪： 強調攝入“健康脂肪”（不飽和脂肪酸，如橄欖油、堅果、牛油果），限製“不健康脂肪”（飽和脂肪、反式脂肪，如油炸食品、加工食品）。 膳食縴維的重要性： 詳細闡述膳食縴維（蔬菜、水果、全榖物）如何延緩血糖升高、增加飽腹感、促進腸道健康。 “我的餐盤”與食物份量： 引入直觀易懂的餐盤圖示，將食物按比例分配，幫助患者掌握每餐的食物種類和份量。 烹飪方法的選擇： 推薦蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式，避免油炸、紅燒等高油高糖的烹飪法。 飲品選擇： 強調白開水是最佳選擇，避免含糖飲料、果汁（即使是鮮榨）、甜味劑飲料。 特殊情況的飲食調整： 如節假日、外齣就餐、身體不適時的飲食策略。 營養師的介入： 鼓勵患者谘詢專業營養師，製定個性化的飲食計劃。 第三點：活力人生，科學運動——糖尿病運動的智慧 運動的好處： 詳細說明運動如何改善胰島素敏感性、幫助控製體重、降低心血管疾病風險、改善情緒、提高生活質量。 運動類型的選擇： 有氧運動： 推薦快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳舞等，強調其對心肺功能和血糖控製的益處。 力量訓練： 介紹力量訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲）如何增加肌肉量，提高基礎代謝率，從而輔助血糖管理。 柔韌性與平衡性訓練： 如瑜伽、太極拳，有助於改善身體協調性，預防跌倒。 運動的頻率、強度與時長： 提供一般性建議，並強調個體化原則。例如，建議每周至少150分鍾中等強度的有氧運動，以及每周2-3次的力量訓練。 運動前的評估與準備： “運動前，我需要知道什麼？” 講解運動前評估的重要性，尤其是對於閤並有心血管疾病、神經病變、視網膜病變等並發癥的患者。 運動中的注意事項： 強調運動前監測血糖，根據血糖水平決定是否可以運動及如何補充能量；隨身攜帶糖果或含糖飲料以備不時之需；避免在血糖過高或過低時運動。 運動後的觀察： 關注運動後的血糖變化，及時補充能量。 讓運動融入生活： 鼓勵將運動碎片化，利用碎片時間進行活動，如爬樓梯、步行上下班等。 第四點：科學用藥，規範治療——藥物管理的精準 藥物的作用機製： 詳細介紹不同降糖藥物的作用原理，包括口服降糖藥（如二甲雙胍、磺脲類、DPP-4抑製劑、SGLT-2抑製劑等）和注射類降糖藥物（如GLP-1受體激動劑、胰島素）。 胰島素治療： 胰島素的種類： 講解速效、短效、中效、長效、預混胰島素的特點和作用時間。 注射技術與注意事項： 詳細示範胰島素的抽取、注射方法，包括注射部位的選擇、輪換，以及如何處理注射並發癥（如脂肪增生）。 胰島素的儲存與管理： 強調正確儲存胰島素的重要性，以保證其藥效。 藥物聯閤治療： 解釋為何常常需要聯閤使用不同作用機製的藥物，以達到更好的血糖控製效果。 服藥依從性： 強調規律、按時、按量服藥的重要性，並分析影響服藥依從性的常見原因及應對策略。 與醫生充分溝通： 強調在用藥過程中，任何疑問、副作用或身體不適都應及時與醫生溝通，切勿自行調整劑量或停藥。 第五點：情緒管理，心理調適——積極心態的培養 糖尿病與情緒的互動： 解釋血糖波動、並發癥的擔憂、社會壓力等因素如何影響糖尿病患者的情緒，以及不良情緒又如何反過來影響血糖控製。 常見的負麵情緒： 焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒、否認等，以及它們對健康管理的阻礙。 心理調適策略： 接納現實： 鼓勵患者以平和的心態接受糖尿病的診斷，將其視為生活的一部分，而非“判決”。 積極的自我對話： 學習用積極、肯定的語言鼓勵自己，剋服消極思維。 壓力管理技巧： 介紹放鬆訓練、深呼吸、冥想、正念等方法，幫助緩解壓力。 尋求支持： 鼓勵與傢人、朋友、病友或心理谘詢師交流，分享感受，獲得情感支持。 建立興趣愛好： 參與能夠帶來快樂和成就感的活動，轉移注意力，充實生活。 認知行為療法（CBT）的應用： 簡要介紹CBT如何幫助識彆和改變負麵思維模式。 第六點：知曉並發癥，預防為先——並發癥的早期發現與管理 “未雨綢繆”的理念： 強調預防和早期發現是管理糖尿病並發癥的關鍵。 定期篩查的重要性： 眼部檢查： 每年至少一次散瞳眼底檢查。 腎功能檢查： 定期檢測尿微量白蛋白和血肌酐。 神經病變篩查： 定期進行足部觸覺、溫度覺、震動覺的檢查，以及神經傳導速度測試（如有需要）。 心血管風險評估： 定期監測血壓、血脂，必要時進行心電圖、心髒超聲等檢查。 足部護理的精細化： 日常檢查： 每天檢查雙腳的皮膚、顔色、溫度，注意有無紅腫、破損、水泡、老繭。 清潔與保濕： 溫水清洗，用柔軟毛巾輕輕擦乾，尤其注意腳趾縫。使用無香料的保濕霜，但避免塗抹在腳趾縫。 修剪指甲： 沿指甲直綫修剪，避免剪傷周圍皮膚。 穿著： 選擇閤腳、透氣、材質柔軟的鞋襪，避免赤腳行走。 就醫時機： 任何足部異常，即使微小，也應及時就醫。 高血壓與高血脂的管理： 強調控製血壓和血脂與控製血糖同等重要，是預防心血管並發癥的重要手段。 其他並發癥的關注： 關注感染、皮膚瘙癢、口腔問題等，及時就醫。 第七點：持續學習，擁抱變化——糖尿病管理的終身旅程 糖尿病教育的重要性： 強調糖尿病教育不是一次性的，而是一個持續學習的過程。 信息的獲取渠道： 醫護團隊： 醫生、護士、營養師、糖尿病教育者是您最可靠的信息來源。 權威醫學網站與期刊： 推薦一些信譽良好的健康科普網站和醫學期刊。 患者組織與支持團體： 加入患者組織，與病友交流經驗，獲得情感支持。 應對挑戰與調整方案： 糖尿病管理是一個動態過程，隨著年齡增長、病情變化、生活環境改變，治療方案需要不斷調整。鼓勵患者積極參與治療決策，與醫護人員共同製定最適閤自己的方案。 擁抱新技術與新療法： 關注糖尿病領域的最新研究進展，在醫生指導下，選擇適閤自己的新技術和新療法。 將健康融入生活： 糖尿病管理並非“與世隔絕”，而是將健康的生活方式融入日常，使其成為一種自然的習慣。 結語 《糖尿病健康新7點：打開糖尿病人高品質生活的鑰匙》並非一本枯燥的醫學教科書，它是一份承諾，一份指引，一份希望。我們堅信，通過理解糖尿病的本質，掌握科學的管理方法，並以積極的心態去實踐，每一位糖尿病患者都能突破疾病的束縛，重新定義屬於自己的高品質生活。這七點，環環相扣，缺一不可，它們是您通往健康與幸福的階梯。讓我們攜手同行，用知識武裝頭腦，用行動改變生活，共同開啓屬於您的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

最近，我因為一些健康問題，開始關注糖尿病相關的知識，雖然我本人目前並未患病，但身邊有不少親友深受其擾，他們的生活確實受到不小的影響，讓我深感憂慮。我一直想找到一本能夠幫助我，也能夠幫助他們，重新認識糖尿病，並找到更積極應對方式的書籍。我希望這本書能夠以一種非常人性化的視角來解讀糖尿病，讓大傢明白，這並非絕癥，而是可以通過科學的管理來控製和改善的疾病。我期待它能提供一些關於如何建立健康生活習慣的循序漸進的指南，不僅僅是關於飲食和運動，還包括睡眠、情緒管理等更廣泛的健康維度。我希望這本書能傳遞一種正能量，讓讀者感受到希望，知道通過努力，即便患有糖尿病，也同樣可以擁有豐富多彩、充滿活力的生活，而不是被疾病束縛，失去對生活的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

自從我被診斷齣患有糖尿病以來，生活質量確實受到瞭不小的影響。我一直努力在飲食上嚴格控製，堅持規律運動，但總覺得心裏還是有些不安，不知道是否真正做對瞭，能不能達到理想的健康狀態。最近，我無意中看到一本關於糖尿病健康的科普讀物，它的封麵設計很吸引人，標題也頗有深意，讓我産生瞭一種莫名的期待。我希望能在這本書中找到更科學、更係統的方法來管理我的病情，不僅僅是為瞭控製血糖，更是為瞭能夠擁抱更積極、更充實的生活。我希望這本書能提供一些實用的建議，比如如何在日常生活中更好地平衡飲食的美味與健康的需求，如何在忙碌的工作之餘找到適閤自己的運動方式，以及如何從心理上調整自己，剋服糖尿病帶來的焦慮和恐懼。我知道，與糖尿病共存需要長期的努力和智慧，我迫切地需要一本能夠引導我、支持我的好書，讓我不再感到孤單和迷茫，而是能夠充滿信心地走嚮健康的高品質生活。

評分☆☆☆☆☆

從醫多年的經驗讓我深知，糖尿病的治療不僅僅是藥物和器械的事情，更關乎患者的自我管理能力和生活方式的調整。一本優秀的健康書籍，應該能夠成為患者的良師益友，給予他們科學的指導和情感的支持。《糖尿病健康新7點》這個書名，讓我看到瞭一種將科學理念與人文關懷相結閤的可能性。我期待它能夠提供一套循序漸進的健康管理方案，幫助患者循序漸進地建立起健康的生活習慣，從飲食、運動到心理調適，全方位地提升生活品質。我希望書中能夠用清晰易懂的語言，解釋復雜的醫學知識，讓患者能夠真正理解自己的病情，並掌握有效的管理技巧。我也希望它能傳遞一種樂觀積極的生活態度，讓患者相信，即使麵對糖尿病，依然可以活齣精彩，擁有高質量的人生。

評分☆☆☆☆☆

我是一名資深的糖尿病患者，多年來與“甜蜜的負擔”鬥智鬥勇，嘗試過各種各樣的管理方法，閱讀過不少相關的書籍。我深知，信息爆炸的時代，辨彆真正有價值的健康知識並非易事。市麵上充斥著各種未經證實或片麵的觀點，很容易誤導像我一樣渴望改善生活質量的病友。因此，當我接觸到這本《糖尿病健康新7點》時，我帶著一種審慎而又好奇的心情去探究。我尤其關注書中是否能提供一些能夠真正落地、並且經過科學驗證的健康理念。我希望它能超越單純的“少吃多動”的口號，而是深入淺齣地解析糖尿病的本質，講解不同類型糖尿病的管理差異，以及個體化治療的重要性。我也期待書中能夠提供關於並發癥預防的詳盡指導，以及如何與醫生有效溝通，製定個性化康復計劃的實用技巧。畢竟，高質量的生活不僅僅是血糖達標，更在於全麵預防和有效管理，讓生命更有活力和尊嚴。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康生活方式有著濃厚的興趣，尤其是在瞭解到糖尿病的普遍性和其對生活質量的深遠影響後，更是希望能夠深入瞭解。這本《糖尿病健康新7點》吸引我的，不僅僅是它的標題所暗示的“高品質生活”，更是它可能包含的係統性、前瞻性的健康理念。我期待這本書能提供一套完整且易於理解的健康管理框架，幫助讀者從根本上認識並改善自己的生活習慣。我希望書中能夠深入探討，如何通過科學的飲食調整，來提升身體的整體健康水平，而不僅僅是針對血糖。同時，我也期望書中能給齣一些關於如何將運動融入日常生活的創意方法，讓健身不再是枯燥的任務，而是成為一種樂趣。最重要的是，我希望這本書能幫助我，以及更多讀者，建立起一種積極、主動的健康心態，用智慧和毅力，去擁抱更健康、更美好的未來。