糖尿病健康新7点 打开糖尿病人高品质生活的钥匙 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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向红丁，李景仁 著

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• 糖尿病
• 健康管理
• 饮食
• 运动
• 并发症预防
• 生活方式
• 自我管理
• 血糖控制
• 养生
• 内分泌

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117206945

商品编码：29371682725

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：糖尿病健康新7点 打开糖尿病人高品质生活的钥匙

定价：20.00元

作者：向红丁,李景仁

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787117206945

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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在健康新7点糖尿病综合管理新模式中，我们需要关注7方面的核心内容。

• 一要以教育管理为核心，获得正确的糖尿病防控知识，制定糖尿病防治计划；
• 二要以均衡饮食为基础，定时定量进餐，做到低脂低盐、少食多餐；
• 三要以合理运动为手段，控制高血糖、高血压、血脂紊乱等，改善心血管功能；
• 四要以病情监测为保障，随时了解病情变化，有助于病情控制；
• 五要以药物治疗为武器，正确选择药物，有效控制糖尿病；
• 六要以心理疏导为杠杆，正确对待疾病，积极乐观地面对生活；
• 七要以预防并发症为目标，提高生活质量，有效延长寿命。

内容提要

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1.14亿——这是当前中国糖尿病患者的人数！而这个数目正不断增长，到2025年将超过1.5亿！

面对1.14亿庞大的糖尿病“大军”，该怎么样预防或延缓并发症的发生和发展呢？我们知道，糖尿病管理的原则之一是“五驾马车”，包括教育、饮食、运动、药物和监测。在此基础上，患者还要更加注重心理调节和并发症防治。这就产生了糖尿病综合治疗的新模式——健康新7点，包括：教育、药物、饮食、监测、运动、心理和预防并发症。

本书告诉糖尿病患者一个道理：无论医学检验手段多么先进，治疗药物多么“特效”，患者的自我生活管理才是治疗成败的关键所在。

本书编著者为长期从事糖尿病临床工作的一线专家，是中国糖尿病教育领域的领军人物。本书是集编著者多年临床诊治与健康教育工作经验，结合国内外*研究进展，精心编著而成，堪称糖尿病患者自我管理之精华读本，是糖尿病朋友自我管理的贴身顾问。

目录

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作者介绍

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向红丁

专家 北京协和医院糖尿病中心

文摘

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序言

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《糖尿病健康新7点：打开糖尿病人高品质生活的钥匙》 前言 糖尿病，这个曾经被视为“不治之症”的慢性疾病，如今已不再是阻碍人们追求健康与幸福生活的洪水猛兽。随着医学的不断进步和生活方式的革新，我们已经掌握了有效管理糖尿病、重拾高品质生活的关键。本书——《糖尿病健康新7点：打开糖尿病人高品质生活的钥匙》，正是基于这一理念，为广大糖尿病患者和他们的家人朋友提供一套全面、系统、实用的健康指导。我们相信，通过科学的知识、积极的心态和科学的实践，每一位糖尿病患者都能“掌控”自己的健康，开启一段精彩纷呈的高品质人生。 第一部分：拨开迷雾——重新认识糖尿病 在深入探讨管理方法之前，我们需要对糖尿病有一个清晰、科学的认识，破除那些流传甚广的误区，建立正确的健康观。 糖尿病究竟是什么？ 核心机制： 详细阐释胰岛素的作用，解释1型和2型糖尿病的根本区别在于胰岛素的分泌不足（1型）或身体对胰岛素的敏感性下降（2型），导致血糖无法被有效利用，长期居高不下。 不同类型： 1型糖尿病： 重点介绍其自身免疫性特征，强调胰岛素治疗的不可替代性，以及早期诊断和干预的重要性。 2型糖尿病： 深入剖析其与生活方式（肥胖、缺乏运动、不健康饮食）的紧密联系，强调个体化治疗方案的制定，包括药物、饮食、运动和行为干预。 妊娠期糖尿病： 讲解其特殊性，对母婴健康的影响，以及产后血糖监测和复查的必要性。 其他特殊类型糖尿病： 简要提及，如遗传性糖尿病、继发性糖尿病等，强调其病因的多样性。 血糖波动的“正常”范围： 解释空腹血糖、餐后2小时血糖、HbA1c（糖化血红蛋白）等关键指标的意义，并给出不同糖尿病类型患者的理想目标范围，强调个体化目标设定的重要性。 为什么我们需要管理糖尿病？——并发症的警示 “甜蜜的陷阱”： 详细描述高血糖长期存在的潜在危害。 微血管并发症： 糖尿病视网膜病变： 解释高血糖对眼底血管的损害，从早期无症状到视力模糊、甚至失明的发展过程。强调定期眼底检查的必要性。 糖尿病肾病： 阐述高血糖对肾脏滤过单位的损伤，从微量白蛋白尿到肾功能不全、尿毒症的进展。介绍尿蛋白检测和肾功能评估的重要性。 糖尿病神经病变： 详细说明周围神经病变（手脚麻木、刺痛、感觉减退）和自主神经病变（胃肠功能紊乱、心血管异常、性功能障碍）的表现。强调足部护理的重要性，以预防糖尿病足。 大血管并发症： 心血管疾病： 强调糖尿病是心肌梗死、脑卒中、外周动脉疾病等严重心脑血管事件的独立危险因素。解释高血糖如何加速动脉粥样硬化的形成。 糖尿病足： 详细解析神经病变、血管病变和感染共同作用下，足部易发生溃疡、感染甚至截肢的风险。强调日常足部检查、清洁、保湿和选择合适鞋袜的重要性。 其他并发症： 简要提及感染风险增加、皮肤问题、口腔健康等。 打破陈规——摒弃关于糖尿病的常见误解 “糖尿病就是吃糖太多”？ 澄清糖尿病并非仅仅由糖引起，而是复杂的代谢性疾病，与遗传、生活方式等多种因素有关。 “得了糖尿病就不能吃水果/米饭了”？ 讲解食物的“升糖指数”（GI）和“升糖负荷”（GL）概念，强调均衡饮食和适量摄入的重要性，而非“一刀切”的禁忌。 “血糖控制得越低越好”？ 解释过度降糖可能带来的低血糖风险，以及低血糖对身体造成的短期和长期影响。强调个体化血糖目标的重要性。 “糖尿病只能靠药物”？ 强调生活方式干预在糖尿病管理中的基石作用，并指出药物是重要的辅助手段，并非唯一选择。 “糖尿病可以治愈”？ 明确告知目前糖尿病（尤其是1型）尚无法完全治愈，但可以通过科学管理达到“类正常”的生活状态，延缓或阻止并发症的发生。 第二部分：七点解码——通往高品质生活的基石 本书的核心，便是围绕“糖尿病健康新7点”，为您提供一套 actionable 的健康管理方案。每一“点”都至关重要，共同构筑起您高品质生活的坚实基础。 第一点：精确监测，知己知彼——血糖监测的艺术 为何监测？ 强调血糖监测是糖尿病管理中最直接、最有价值的信息来源，它能帮助您了解饮食、运动、情绪、药物等因素对血糖的影响，从而进行科学调整。 如何监测？ 自我血糖监测（SMBG）： 工具选择： 介绍不同型号的血糖仪，包括其精度、易用性、数据记录功能等。 操作要领： 详细讲解正确的采血、加样、读数步骤，强调手部清洁、试纸保存等细节。 监测频率与时机： 根据不同类型糖尿病、用药情况、病情稳定性，指导个体化监测频率（如空腹、餐前、餐后2小时、睡前、运动前后、出现不适症状时等）。 记录与分析： 强调详细记录血糖值、饮食内容、运动情况、用药剂量、情绪变化等，并学会从中分析血糖波动的规律，与医护人员沟通。 连续血糖监测（CGM）： 介绍CGM技术的原理、优势（如捕捉夜间低血糖、趋势分析），以及适用人群。 糖化血红蛋白（HbA1c）： 解释HbA1c的意义，它反映的是近2-3个月的平均血糖水平，是评估长期血糖控制情况的金标准。强调定期（通常每3-6个月）进行检测。 数据解读与反馈： 如何将监测数据转化为实际行动？例如，如果某餐后血糖升高，应回顾当时的饮食内容，下次调整；如果出现低血糖，应立即补充糖分并分析原因。 第二点：均衡营养，智慧进食——糖尿病饮食的科学 三大宏量营养素的平衡： 碳水化合物： 重点强调选择“慢消化”的复合碳水化合物（全谷物、豆类、蔬菜），而非“快吸收”的精制碳水化合物（白米饭、白面包、含糖饮料）。讲解碳水化合物的份量控制（如每餐主食约XX克），以及如何合理分配在三餐中。 蛋白质： 推荐优质蛋白质来源（瘦肉、鱼、禽类、豆制品、鸡蛋），解释蛋白质在维持饱腹感、修复组织中的作用。 脂肪： 强调摄入“健康脂肪”（不饱和脂肪酸，如橄榄油、坚果、牛油果），限制“不健康脂肪”（饱和脂肪、反式脂肪，如油炸食品、加工食品）。 膳食纤维的重要性： 详细阐述膳食纤维（蔬菜、水果、全谷物）如何延缓血糖升高、增加饱腹感、促进肠道健康。 “我的餐盘”与食物份量： 引入直观易懂的餐盘图示，将食物按比例分配，帮助患者掌握每餐的食物种类和份量。 烹饪方法的选择： 推荐蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式，避免油炸、红烧等高油高糖的烹饪法。 饮品选择： 强调白开水是最佳选择，避免含糖饮料、果汁（即使是鲜榨）、甜味剂饮料。 特殊情况的饮食调整： 如节假日、外出就餐、身体不适时的饮食策略。 营养师的介入： 鼓励患者咨询专业营养师，制定个性化的饮食计划。 第三点：活力人生，科学运动——糖尿病运动的智慧 运动的好处： 详细说明运动如何改善胰岛素敏感性、帮助控制体重、降低心血管疾病风险、改善情绪、提高生活质量。 运动类型的选择： 有氧运动： 推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等，强调其对心肺功能和血糖控制的益处。 力量训练： 介绍力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）如何增加肌肉量，提高基础代谢率，从而辅助血糖管理。 柔韧性与平衡性训练： 如瑜伽、太极拳，有助于改善身体协调性，预防跌倒。 运动的频率、强度与时长： 提供一般性建议，并强调个体化原则。例如，建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，以及每周2-3次的力量训练。 运动前的评估与准备： “运动前，我需要知道什么？” 讲解运动前评估的重要性，尤其是对于合并有心血管疾病、神经病变、视网膜病变等并发症的患者。 运动中的注意事项： 强调运动前监测血糖，根据血糖水平决定是否可以运动及如何补充能量；随身携带糖果或含糖饮料以备不时之需；避免在血糖过高或过低时运动。 运动后的观察： 关注运动后的血糖变化，及时补充能量。 让运动融入生活： 鼓励将运动碎片化，利用碎片时间进行活动，如爬楼梯、步行上下班等。 第四点：科学用药，规范治疗——药物管理的精准 药物的作用机制： 详细介绍不同降糖药物的作用原理，包括口服降糖药（如二甲双胍、磺脲类、DPP-4抑制剂、SGLT-2抑制剂等）和注射类降糖药物（如GLP-1受体激动剂、胰岛素）。 胰岛素治疗： 胰岛素的种类： 讲解速效、短效、中效、长效、预混胰岛素的特点和作用时间。 注射技术与注意事项： 详细示范胰岛素的抽取、注射方法，包括注射部位的选择、轮换，以及如何处理注射并发症（如脂肪增生）。 胰岛素的储存与管理： 强调正确储存胰岛素的重要性，以保证其药效。 药物联合治疗： 解释为何常常需要联合使用不同作用机制的药物，以达到更好的血糖控制效果。 服药依从性： 强调规律、按时、按量服药的重要性，并分析影响服药依从性的常见原因及应对策略。 与医生充分沟通： 强调在用药过程中，任何疑问、副作用或身体不适都应及时与医生沟通，切勿自行调整剂量或停药。 第五点：情绪管理，心理调适——积极心态的培养 糖尿病与情绪的互动： 解释血糖波动、并发症的担忧、社会压力等因素如何影响糖尿病患者的情绪，以及不良情绪又如何反过来影响血糖控制。 常见的负面情绪： 焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、否认等，以及它们对健康管理的阻碍。 心理调适策略： 接纳现实： 鼓励患者以平和的心态接受糖尿病的诊断，将其视为生活的一部分，而非“判决”。 积极的自我对话： 学习用积极、肯定的语言鼓励自己，克服消极思维。 压力管理技巧： 介绍放松训练、深呼吸、冥想、正念等方法，帮助缓解压力。 寻求支持： 鼓励与家人、朋友、病友或心理咨询师交流，分享感受，获得情感支持。 建立兴趣爱好： 参与能够带来快乐和成就感的活动，转移注意力，充实生活。 认知行为疗法（CBT）的应用： 简要介绍CBT如何帮助识别和改变负面思维模式。 第六点：知晓并发症，预防为先——并发症的早期发现与管理 “未雨绸缪”的理念： 强调预防和早期发现是管理糖尿病并发症的关键。 定期筛查的重要性： 眼部检查： 每年至少一次散瞳眼底检查。 肾功能检查： 定期检测尿微量白蛋白和血肌酐。 神经病变筛查： 定期进行足部触觉、温度觉、震动觉的检查，以及神经传导速度测试（如有需要）。 心血管风险评估： 定期监测血压、血脂，必要时进行心电图、心脏超声等检查。 足部护理的精细化： 日常检查： 每天检查双脚的皮肤、颜色、温度，注意有无红肿、破损、水泡、老茧。 清洁与保湿： 温水清洗，用柔软毛巾轻轻擦干，尤其注意脚趾缝。使用无香料的保湿霜，但避免涂抹在脚趾缝。 修剪指甲： 沿指甲直线修剪，避免剪伤周围皮肤。 穿着： 选择合脚、透气、材质柔软的鞋袜，避免赤脚行走。 就医时机： 任何足部异常，即使微小，也应及时就医。 高血压与高血脂的管理： 强调控制血压和血脂与控制血糖同等重要，是预防心血管并发症的重要手段。 其他并发症的关注： 关注感染、皮肤瘙痒、口腔问题等，及时就医。 第七点：持续学习，拥抱变化——糖尿病管理的终身旅程 糖尿病教育的重要性： 强调糖尿病教育不是一次性的，而是一个持续学习的过程。 信息的获取渠道： 医护团队： 医生、护士、营养师、糖尿病教育者是您最可靠的信息来源。 权威医学网站与期刊： 推荐一些信誉良好的健康科普网站和医学期刊。 患者组织与支持团体： 加入患者组织，与病友交流经验，获得情感支持。 应对挑战与调整方案： 糖尿病管理是一个动态过程，随着年龄增长、病情变化、生活环境改变，治疗方案需要不断调整。鼓励患者积极参与治疗决策，与医护人员共同制定最适合自己的方案。 拥抱新技术与新疗法： 关注糖尿病领域的最新研究进展，在医生指导下，选择适合自己的新技术和新疗法。 将健康融入生活： 糖尿病管理并非“与世隔绝”，而是将健康的生活方式融入日常，使其成为一种自然的习惯。 结语 《糖尿病健康新7点：打开糖尿病人高品质生活的钥匙》并非一本枯燥的医学教科书，它是一份承诺，一份指引，一份希望。我们坚信，通过理解糖尿病的本质，掌握科学的管理方法，并以积极的心态去实践，每一位糖尿病患者都能突破疾病的束缚，重新定义属于自己的高品质生活。这七点，环环相扣，缺一不可，它们是您通往健康与幸福的阶梯。让我们携手同行，用知识武装头脑，用行动改变生活，共同开启属于您的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康生活方式有着浓厚的兴趣，尤其是在了解到糖尿病的普遍性和其对生活质量的深远影响后，更是希望能够深入了解。这本《糖尿病健康新7点》吸引我的，不仅仅是它的标题所暗示的“高品质生活”，更是它可能包含的系统性、前瞻性的健康理念。我期待这本书能提供一套完整且易于理解的健康管理框架，帮助读者从根本上认识并改善自己的生活习惯。我希望书中能够深入探讨，如何通过科学的饮食调整，来提升身体的整体健康水平，而不仅仅是针对血糖。同时，我也期望书中能给出一些关于如何将运动融入日常生活的创意方法，让健身不再是枯燥的任务，而是成为一种乐趣。最重要的是，我希望这本书能帮助我，以及更多读者，建立起一种积极、主动的健康心态，用智慧和毅力，去拥抱更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

最近，我因为一些健康问题，开始关注糖尿病相关的知识，虽然我本人目前并未患病，但身边有不少亲友深受其扰，他们的生活确实受到不小的影响，让我深感忧虑。我一直想找到一本能够帮助我，也能够帮助他们，重新认识糖尿病，并找到更积极应对方式的书籍。我希望这本书能够以一种非常人性化的视角来解读糖尿病，让大家明白，这并非绝症，而是可以通过科学的管理来控制和改善的疾病。我期待它能提供一些关于如何建立健康生活习惯的循序渐进的指南，不仅仅是关于饮食和运动，还包括睡眠、情绪管理等更广泛的健康维度。我希望这本书能传递一种正能量，让读者感受到希望，知道通过努力，即便患有糖尿病，也同样可以拥有丰富多彩、充满活力的生活，而不是被疾病束缚，失去对生活的热爱。

评分☆☆☆☆☆

自从我被诊断出患有糖尿病以来，生活质量确实受到了不小的影响。我一直努力在饮食上严格控制，坚持规律运动，但总觉得心里还是有些不安，不知道是否真正做对了，能不能达到理想的健康状态。最近，我无意中看到一本关于糖尿病健康的科普读物，它的封面设计很吸引人，标题也颇有深意，让我产生了一种莫名的期待。我希望能在这本书中找到更科学、更系统的方法来管理我的病情，不仅仅是为了控制血糖，更是为了能够拥抱更积极、更充实的生活。我希望这本书能提供一些实用的建议，比如如何在日常生活中更好地平衡饮食的美味与健康的需求，如何在忙碌的工作之余找到适合自己的运动方式，以及如何从心理上调整自己，克服糖尿病带来的焦虑和恐惧。我知道，与糖尿病共存需要长期的努力和智慧，我迫切地需要一本能够引导我、支持我的好书，让我不再感到孤单和迷茫，而是能够充满信心地走向健康的高品质生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的糖尿病患者，多年来与“甜蜜的负担”斗智斗勇，尝试过各种各样的管理方法，阅读过不少相关的书籍。我深知，信息爆炸的时代，辨别真正有价值的健康知识并非易事。市面上充斥着各种未经证实或片面的观点，很容易误导像我一样渴望改善生活质量的病友。因此，当我接触到这本《糖尿病健康新7点》时，我带着一种审慎而又好奇的心情去探究。我尤其关注书中是否能提供一些能够真正落地、并且经过科学验证的健康理念。我希望它能超越单纯的“少吃多动”的口号，而是深入浅出地解析糖尿病的本质，讲解不同类型糖尿病的管理差异，以及个体化治疗的重要性。我也期待书中能够提供关于并发症预防的详尽指导，以及如何与医生有效沟通，制定个性化康复计划的实用技巧。毕竟，高质量的生活不仅仅是血糖达标，更在于全面预防和有效管理，让生命更有活力和尊严。

评分☆☆☆☆☆

从医多年的经验让我深知，糖尿病的治疗不仅仅是药物和器械的事情，更关乎患者的自我管理能力和生活方式的调整。一本优秀的健康书籍，应该能够成为患者的良师益友，给予他们科学的指导和情感的支持。《糖尿病健康新7点》这个书名，让我看到了一种将科学理念与人文关怀相结合的可能性。我期待它能够提供一套循序渐进的健康管理方案，帮助患者循序渐进地建立起健康的生活习惯，从饮食、运动到心理调适，全方位地提升生活品质。我希望书中能够用清晰易懂的语言，解释复杂的医学知识，让患者能够真正理解自己的病情，并掌握有效的管理技巧。我也希望它能传递一种乐观积极的生活态度，让患者相信，即使面对糖尿病，依然可以活出精彩，拥有高质量的人生。