冥想减压书(HJ)

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李桁 著



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发表于2024-11-24

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图书介绍

店铺: 赏心悦目图书专营店
出版社: 西南师范大学出版社
ISBN:9787562149439
商品编码:29379315443
包装:平装
出版时间:2010-06-01


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图书描述

基本信息

书名:冥想减压书(HJ)

定价:19.80元

作者:李桁

出版社:西南师范大学出版社

出版日期:2010-06-01

ISBN:9787562149439

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:40开

商品重量:0.182kg

编辑推荐


内容提要


冥想就是和自己在一起。
冥想的功效系统、综合、安全,是传承自远古的自然疗法的核心技术。其显而易见的功效,恰好就是纾解压力。纾解不仅是缓解,还包括了对压力的控制和转化,我们不仅可以化压力为动力,甚至可以自行主动调节压力的大小,使它成为我们事业与生活的帮手而不是障碍。
现在,请接受我的邀请,来冥想吧!

目录


冥想:通往健康与智慧的心灵之旅 
开卷 冥想纾压概说 
 一、冥想是应对压力的绝好方法 
  二、冥想的概念、内容、方式和原理
  三、冥想纾压的原理、步骤和技术 
 四、冥想的准备工作 
  (一)环境  
  (二)着装 
  (三)的道具 
 五、冥想的辅助用品 
  (一)蜡烛 
  (二)心灵音乐  
  (三)植物精油 
卷 入门练习:冥想初体验 
 一、正确的姿势 
  (一)坐式  
  (二)卧式 
  (三)站立式 
 二、放松身体的练习 
  (一)快速的放松练习  
  (二)抖动你的身体 
  (三)两款简单的全身扫描放松 
 三、放松大脑的练习 
  (一)“打天鼓”  
  (二)叩齿 
  (三)舌头操 
  (四)两款简单的观想放松练习
  ……
第二卷 压力的应急技巧:5分钟缓解不良状况
第三卷 压力的释放和化解:把快乐和安详延长到15分钟
第四卷 压力的转化:用半个小时享受自己和自己的约会
后记

作者介绍


李桁,文化人类学硕士。心理咨询师 多年来研修荣格派分析心理学,并师从澳洲内外探索学院创办人Dr.Rahasya(《生命的教导》作者)、Nu ra夫妇及Life Coach中国总教练阮穗习老师,学习“身心合一”技术,并接受过人本教练技术的专业训练。李桁结合分析心理学、人本教练技术和身

文摘


序言



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