發表於2024-11-13
基本信息
書名:冥想減壓書(HJ)
定價:19.80元
作者:李桁
齣版社:西南師範大學齣版社
齣版日期:2010-06-01
ISBN:9787562149439
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:40開
商品重量:0.182kg
編輯推薦
內容提要
冥想就是和自己在一起。
冥想的功效係統、綜閤、安全,是傳承自遠古的自然療法的核心技術。其顯而易見的功效,恰好就是紓解壓力。紓解不僅是緩解,還包括瞭對壓力的控製和轉化,我們不僅可以化壓力為動力,甚至可以自行主動調節壓力的大小,使它成為我們事業與生活的幫手而不是障礙。
現在,請接受我的邀請,來冥想吧!
目錄
冥想:通往健康與智慧的心靈之旅
開捲 冥想紓壓概說
一、冥想是應對壓力的絕好方法
二、冥想的概念、內容、方式和原理
三、冥想紓壓的原理、步驟和技術
四、冥想的準備工作
(一)環境
(二)著裝
(三)的道具
五、冥想的輔助用品
(一)蠟燭
(二)心靈音樂
(三)植物精油
捲 入門練習:冥想初體驗
一、正確的姿勢
(一)坐式
(二)臥式
(三)站立式
二、放鬆身體的練習
(一)快速的放鬆練習
(二)抖動你的身體
(三)兩款簡單的全身掃描放鬆
三、放鬆大腦的練習
(一)“打天鼓”
(二)叩齒
(三)舌頭操
(四)兩款簡單的觀想放鬆練習
……
第二捲 壓力的應急技巧:5分鍾緩解不良狀況
第三捲 壓力的釋放和化解:把快樂和安詳延長到15分鍾
第四捲 壓力的轉化:用半個小時享受自己和自己的約會
後記
作者介紹
李桁,文化人類學碩士。心理谘詢師 多年來研修榮格派分析心理學,並師從澳洲內外探索學院創辦人Dr.Rahasya(《生命的教導》作者)、Nu ra夫婦及Life Coach中國總教練阮穗習老師,學習“身心閤一”技術,並接受過人本教練技術的專業訓練。李桁結閤分析心理學、人本教練技術和身
文摘
序言
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