發表於2024-11-13
圖書基本信息 | |
圖書名稱 | 會補的老人不生病 |
作者 | 楊力 |
定價 | 35.00元 |
齣版社 | 中國輕工業齣版社 |
ISBN | 9787518413706 |
齣版日期 | 2017-06-01 |
字數 | |
頁碼 | |
版次 | 1 |
裝幀 | 平裝-膠訂 |
開本 | 16開 |
商品重量 | 0.4Kg |
內容簡介 | |
這是一本關於老年保健的養生書,全書以老年人的視角,從體質、飲食、起居、運動、情誌等方麵深入解讀瞭老年人在養生保健中需要注意的細節問題,內容通俗易懂,圖文並茂,貼閤現實,切於實用,非常適閤廣大老年讀者閱讀。 |
作者簡介 | |
楊力 中國中醫科學院教授,博士生導師 中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢 從事中醫研究數十年,曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視等健康欄目進行養生宣教,著有《五榖雜糧養生粥》《脾不虛,病不找》等多部暢銷書。雖然已是古稀之年,仍然筆耕不輟,堅持為讀者提供豐富多樣的健康養生作品。 |
目錄 | |
章 調補身體前,先認清自己的體質 節 如何正確有效地認清體質 您真的懂”體質”嗎 什麼樣的體質纔算好體質 隻要夠堅持,體質是可以改善的 判斷體質,完全可以靠自己 第2節 不同的體質,不同的調理 天生好身闆的平和體質 愛犯懶的氣虛體質 一臉煩躁的濕熱體質 怕冷的陽虛體質 怎麼也睡不踏實的陰虛體質 走哪兒都能睡的痰濕體質 總像沒睡好一樣的血瘀體質 瞅什麼都不順眼的氣鬱體質 容易過敏的特稟體質 第2章 順時而為,養生就能事半功倍 節 跟隨四季,調整身體的節奏 春:養肝- 防風 夏:養心- 避暑 鞦:養肺- 潤燥 鼕:養腎- 保暖 四季運動有什麼講究 聊一聊四季防病的重點 第2節 彆忽視這些順時養生的細節 ”春捂鞦凍”中應該注意的問題 如何應對春睏和鞦乏 談談”鼕病夏治” 您聽說過”夏病鼕治”嗎 交節前後應該注意些什麼 第3章 能吃會喝是人生要緊的事 節 吃什麼,要身體說瞭算 如何做好食物的粗細搭配 肉類食品,怎麼選,如何吃 吃動物油,還是吃植物油 關於吃蛋的那些事兒 不是每一個人都喝對瞭水 如何煲齣一碗美味養老湯 牛奶和豆漿,兩個都值得你愛 乳酸飲料不等於酸奶 到底什麼樣的保健食品值得買 第2節 這些病癥,要把好飲食關 血糖偏高的老人如何選用水果 高血壓患者常見的不良飲食習慣 高脂血癥患者怎麼吃 心腦血管疾病的飲食 肥胖老人應如何安排飲食 慢性支氣管炎的飲食宜忌 好食物、好骨質,遠離骨質疏鬆 老年便秘應該如何食療調養 患上白內障後,飲食上該注意什麼 第4章 常運動,睡好覺,動靜閤宜很重要 節 隻要身體允許,就要堅持運動 怎樣製定閤理的運動計劃 運動前後必須注意的事 老年人也應當做力量訓練 運動中的不適反應及處理 睡覺前和起床後的小運動 有空的時候不妨試試穴位按摩 第2節 一夜好眠帶來一天好精神 為什麼老年人的睡眠會變少 睡前的”功課”要做好 睡前洗澡要注意哪些事 睡不好,也許隻是缺一個好枕頭 當不得已要使用安眠藥時 起床的時候,記得這麼做 第5章 彆讓壞情緒乾擾美麗生活 節 是時候拆掉心裏的牆 養好神纔能安好身 長壽老人們都怎麼想 凡事都要看開些 很多病都是”憋”齣來的 走齣傢門,外麵的世界很精彩 順其自然,不要想太多 跟人比,就是跟自己過不去 彆讓猜疑霸占瞭你的生活 第2節 讓我們就這樣優雅地老去 我們是老瞭,可那又怎樣呢 離退休不是人生的一道坎 兒孫自有兒孫福 彆把養老院當作一個貶義詞 活在當下,享受生活 |
編輯推薦 | |
1.講述老中醫自己的養生經驗 中國中醫科學院楊力教授,將老年人生活中需要注意的問題條分縷析,為老年人提供一站式的養生建議。 2.圖文並茂,大字不費眼 書中在必要之處都配有相關插圖,以便於讀者更好地進行實踐操作。同時字號相對較大,有利於老年人閱讀。 |
文摘 | |
序言 | |
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