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基本信息

书名：太极拳秘诀精注精译

定价：29.00元

作者：郭福厚

出版社：人民体育出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787500947332

字数：

页码：393

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

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内容提要

《太极拳秘诀精注精译》共收集了民国以前历代流传下来的太极拳练习秘诀105篇。作者结合了60余年的练功体会，对每篇拳诀的作者来历、内容精要等逐一进行讲解，特别是为了满足初学者的需要，对全书绝大多数秘诀都进行了白话文的翻译和解读。全书语言凝练、繁简得当，且多阐前人之未发，是近年来本对古代太极拳秘诀进行通篇翻译解读的佳作，既适合太极拳初学者入门使用，又可为太极拳理论研究者提供参考。

目录

一、太极拳论
二、释原论
三、研手法（一）（二）
四、十三总势说略
五、十三势（一名长拳，亦名十三势）
六、十三势行功歌
七、十三势行功要解
八、十三势行功心解
九、太极拳解
十、解日
十一、又日
十二、解日
十三、又日
十四、打手论
十五、打手歌
十六、四字密诀
十七、结论（又作《极拳论》）
十八、走架打手行功要言
十九、虚实开合图说
二十、五字诀
二十一、撒放密诀
二十二、敷字诀
二十三、武式太极拳身法要领
二十四、手足论
二十五、全力法
二十六、八门五步说
二十七、操手十五法
二十八、八法
二十九、太极拳走架打手白话歌
三十、太极拳谱释义歌诀
三十一、太极拳谱释义歌诀二
三十二、太极拳谱释义歌诀三
三十三、太极拳谱释义歌诀四
三十四、太极拳谱释义歌诀五
三十五、太极拳谱释义十三势（原有标题）
三十六、太极拳谱释义十三势歌诀六
三十七、太极拳谱释义二十字诀
三十八、太极拳谱释义十三势行功心解（原有标题）
三十九、太极拳谱释义歌诀七
四十、“三十七”心会论
四十一、“三十七”周身大用论
四十二、八字歌
四十三、十六关要论
四十四、授秘歌
四十五、十三势行功诀
四十六、十三字用功诀
四十七、八字法诀
四十八、虚实诀
四十九、乱环诀

作者介绍

郭福厚，1923年5月出生，山东掖县人。1950年，因患三期肺结核大出血，医治无效，于1951年从李玉琳老师（形意拳大师孙禄堂及武当剑大师李景林先生的高足）进行太极拳体疗，经三年练习而痊愈。遂继续学习形意、八卦及武当剑等拳械。自1956年起，即屡次代表天津市参加全国武术运动会。曾以太极拳、八仙剑、太极剑和八卦掌获得奖。1992年被授予中国武术协会荣誉委员证书。自1993年以来，曾十几次应邀赴日本进行太极拳交流、教学，曾与武术家李天骥老师（主编）执编《武当绝技汇编》，任副主编。在日本曾出版了《太极剑要诀》《太极拳推手秘诀》（日文版）以及《武式太极拳》《孙式太极拳》《推手训练秘诀》等影像资料。

文摘

《太极拳秘诀精注精译》：
　　（八）敌手打来，不要恐惧，只需顺其势，借其运动惯性而击之（或用采、捌引进或反击）。
　　（九）“顺敌劲之梢节，直取敌之中节，进至敌之根节要紧”。“梢”“中”“根”节，即指手、前臂、上臂部位。根节能直接影响其重心的稳定，是制胜的要害。
　　（十）技法应对，须有“周身一家”的知己功夫，形整则劲整。只用局部力不但力弱，且易被人引空。
　　（十一）如敌攻击我中节时，须急转身体，错开彼手，同时换用相应的部位与彼粘连。
　　（十二）我手不及敌之根节，不可妄发，易为人所乘，或周身转动着前欺，得势后再击之。
　　（十三）技法动作，须时时以全身的圆轨迹为基本运动形式。而圆轨迹越小越妙，因幅度小则速度相对快，也不宜为对手所发觉。
　　（十四）手腕必须灵活，如蛇吸食之状。因对待敌人多用手，而变转的灵活却在腕。采捌抓拿都在腕。
　　（十五）腰部必须灵活，如蛇缠物之状。腰既是全身的主宰，而技法变转，犹赖腰御四肢，才能形整劲整，所谓“运化在腰”。
　　【注释】
　　此法也叫作“守中土法”，自己能守住中土，重心稳定便有了保证，对手从正面进攻也就无懈可乘，而我随时可以出击。“指敌人中心”，以彼脊柱为准，也就是将我的力点始终对准敌身的正中。而在更换步法招式用以指敌的部位时，必须被动中求主动，以确保我中土不离位，从技法上讲就是上文谈到的“连环”进击法则。以“意指之”是指敌我尚未接触，或出现彼此脱节（即“断”）时或虽未断而被引离中土时，皆须靠神意守住中土，而后再图身形守住中土，用隅手应敌者，即身形失中土时的补救法也。
　　柔喻走、喻蓄，刚喻黏、喻发。“刚紧随其后”，即“走即是黏”“蓄而后发”也。刚柔的理论规律如此，但在实际竞技中情况千变万化，不可守死规矩，正如拳经云“拳有定式，而无定法”，切忌纸上谈兵。技术水平是决定因素。但须知，刚劲非谓硬力。
　　“螺旋力”即上肢在出入、伸缩时，同时要配合手、臂、身的转动，使所产生的力有横竖两种或三种运动方向。对手若以直劲相拒，便会防不胜防。盖一动之中，有两三种错综劲力，便能产生化中寓打、打中寓化的作用，但其条件必须具备粘连黏随的功夫。只有在和对手接搭之后，螺旋力才能发挥作用。螺旋力和螺纹及滚轴的运动原理和作用相似。陈式太极拳又叫缠丝劲，形意、八卦又叫起钻落翻，皆有异曲同工之妙。
　　“彼螺旋，我亦螺旋而进之”。此为以螺旋破螺旋之法。螺旋对螺旋，既能相破，又能相成。一般规律，相顺宜相成，相逆宜相破”。“进时须垫步”，是以我的步和身助手摧人也。“垫步”一般谓进前脚，多是向对方裆中插步。垫步与否，当视具体情况而定，原地发劲也是常有的。
　　“不得已而退时”，因疏于防守，已为人所乘。在此情况下，要当机立断，主动撤退，并于退中伺机反击。“退时”，须用己手掩盖敌手，即为反击准备必要的条件。所谓“掩护敌手”即“反控制”，切忌消极退却、逃避。“整身而退”是败中取胜的必要条件，身不散乱，才有转换的余地。“雀跃者”，虽为整身而退的表现，却失去了转化的可能，仅是缩小失败的程度而已。因雀不会走，只会跳。当被击中时，宜随势跳跃，以免受到严重打击或被击倒。“整身而退”，非只雀跃一种形式，如套路中的“倒卷肱”退步，也是整身而退的另一种典型方式。
　　“两手用力要平均”，是特指正常的防御状态。如此，何手感到压力增加，就能知道对手从哪里进攻，我即可针对性地采取有效措施，这与“偏沉则随”的原则是一样的。若我上手就一轻一
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