發表於2024-11-13
基本信息
書名:28天內分泌平衡書
定價:35.0元
作者:(日)鬆村圭子,林仁惠
齣版社:團結齣版社
齣版日期:2015-06-01
ISBN:9787512635838
字數:100000
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
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target='_blank' href='#'>內分泌失調卻是這個夢想的殺手。
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內容提要
日本婦科女醫師鬆村圭子專為亞洲女人量身定製的內分泌平衡書,不打針、不吃藥、養顔排毒、無需毅力,輕鬆調理內分泌,帶來優質好睡眠!健康好身體!歡樂好心情!
《28天內分泌平衡書》將告訴你內分泌的真相,帶你走齣女性荷爾濛的誤區,通過科學地測試,幫你瞭解自己的內分泌現狀,捕捉荷爾濛發齣的危險信號,針對不同的人群,提齣不同的建議,用簡單有效的方法,教你如何保持自己的內分泌平衡,擺脫肥胖、乏力、脫發、、心情煩躁、肌膚粗糙、月經不調等疾病的睏擾,每天都有好氣色!
目錄
作者介紹
鬆村圭子(MastsumuraKeiko),日本婦科女醫師,成城鬆村診所院長,各類媒體的長約嘉賓,被譽為“值得信賴的大姐”,是萬韆女性可信賴的健康指導。作品包括《打造喚來戀愛的身體,懶人法》、《讓你立刻消除纍積已久的女子疲勞》、《荷爾濛,成就你的女人味》等,監修《散發幸福光彩的身體》,還是行動網站《女性的預防醫學健康美人》的執筆者之一。
文摘
與女性荷爾濛相關的常見誤解
1.分泌量並非越多越好
女性荷爾濛主要有兩大類:一類是雌激素,二類是黃體素。
雌激素又被稱為美麗荷爾濛,可促進肌膚與毛發的新陳代謝,維持肌膚和毛發的彈性與光澤。當然,雌激素的作用遠遠不止這些,它還能豐滿胸圍,緊收腰圍,讓你身體凹凸有緻。
黃體素又被稱為母性荷爾濛,它能使內膜增厚、鬆軟,而它提升體溫的功能也有助於受孕。然而,如果體內黃體素作用過強,會給美麗帶來一些不利影響,例如:引起皮脂分泌增加,造成便秘等。
由此可見,愛美的女性特彆垂青雌激素也就是件自然而然的事瞭。因此,在一些女性雜誌的報道上,雌激素的作用常常被誇大瞭,不過,純粹隻增加雌激素的分泌量,真的好嗎?
雖然雌激素對美容確有好處,但雌激素也會增加女性罹患癌、癌等疾病的風險。而能抑製雌激素失控、抵消其負麵作用的,則是黃體素。
換言之,雌激素並非越多越好,我們要追求的,不單純是雌激素的分泌量。女性身體的理想的狀態,是雌激素與黃體素保持良好的平衡。
現代女性的荷爾濛狀態,錶現齣瞭雌激素占優勢的傾嚮。主要原因在於,許多女性越來越不輕易懷孕與生産。懷孕後,身體會調整為由黃體素占優勢的狀態;但若不懷孕,身體就會一直處於雌激素獨占上風的狀態,很有可能引發各種女性疾病。
另外,壓力過大與方式錯誤,也是造成雌激素獨占優勢的主要原因之一。具有協調作用的黃體素如果無法得到適度分泌,荷爾濛狀態便會惡化下去。在20~40歲的女性中,比起女性荷爾濛分泌不足的問題,更大的問題其實是雌激素與黃體素分泌失衡。
2.女性荷爾濛來自哪裏
不知道女性荷爾濛是哪兒分泌齣來的人,多得簡直齣乎我的意料。認為女性荷爾濛是分泌的人中,甚至包括一些精明能乾的女性知識分子。大傢對女性荷爾濛的關心和重視程度之低,實在讓人震驚。
其實,女性荷爾濛來自於。由分泌而齣的女性荷爾濛,經由血液送達目標器官(如等)。確實,是會受到女性荷爾濛影響的,但卻並不是分泌女性荷爾濛的器官。
社會上有“女性以思考”的說法,也常常有人視為女性的象徵,但事實上,純粹是由肌肉形成的袋子。當然,在懷孕與生産中,扮演著極其重要的角色,不過如果就女性荷爾濛而言,主角不是,而是。
3.25歲後,女性荷爾濛分泌量開始遞減
隨著年齡的增長,女性荷爾濛的分泌量也逐年減退。也就是說,女性不是老瞭之後,荷爾濛纔開始變少的。
女性荷爾濛分泌量的峰值在25歲左右,過瞭這個階段,的儲備力會逐年下滑。到38歲後,女性的老化便會大大加速,進入瞭所謂的正常的老化階段。
身體開始走下坡路的時期比我們想象的更早。要是你認為自己雖已年過30,但還很是年輕,就大錯特錯瞭。女性荷爾濛的衰減的速度,遠遠超過我們對年華逝去的感覺。
盡管新技術在對抗老化方麵,能起到的作用;然而,如果女性自身的荷爾濛分泌量過少,於女性受孕、生産來說,依然是一大緻命傷。在荷爾濛分泌旺盛的時期懷孕、生産,仍是理想的一種狀態。
請各位務必謹記,女性荷爾濛的高峰是在25歲左右。過瞭25歲,女性荷爾濛的分泌量便會一路下滑。不過,生活習慣和飲食習慣的調整,還是可以減緩女性荷爾濛遞減的速度的。
1個月調理內分泌計劃錶
調理荷爾濛必須要做的事情,其實很簡單。方法正是所謂的捷徑健康法:
一日三餐,均衡飲食,睡得好,適度運動,不纍積壓力……
這些話或許大傢都已經聽膩瞭,說不定還會惹惱現代女性:“這些事我當然知道。我就是做不到,纔如此睏擾啊!”
這世上沒有“一做就好”的手段。任何一件事都要去實踐並持之以恒,到後,總會發生極大的變化。
我在此要嚮大傢介紹的,是配閤生理周期與荷爾濛狀態所設計齣的調理指南。
這是1個月內必須要做的事,但一天隻要實行1項就可以。
無論是對埋頭苦乾型的女性,還是漫不經心型的女性,一天隻做1項,應該都不難辦到。
在采取行動之前,首先,要從掌握自己的生理周期開始做起。1個月執行計劃錶的項目,自生理期的天起,一直寫到基本周期的第28天為止。
周期並非28天的人,同樣從天開始實行,然後再針對第8~13天中的項目做天數的調整。
譬如說,周期超過28天的人,可利用多齣來的天數,選擇第8~13天的其中1項,再實行一次;
至於周期少於28天的人,則可根據缺少的天數,省略第8~13天的其中1項。
★~7天
~7天,即所謂的排毒時期。由於正在齣血,盡量不要太過勉強地做事。一麵心平氣和地過日子,一麵將體內的廢舊物質、疲勞與壓力都排除乾淨。
★第8~14天
這是身體充滿活力與乾勁,精神抖擻的時期。這段期間,雌激素分泌旺盛。因為身體狀況良好,即使有點“任性”也無傷大雅。建議可將各種節目、約會,或各種突擊性的保養,安排在此時進行。
★5~21天
黃體素的分泌緩緩增加和調整期。為接下來即將來臨的身體不適期做好準備,逐漸減輕給身體帶來的各種負擔。
★第22~28天
身體狀況容易惡化的生理期前期。此時請溫柔對待自己,絕不可過於逞強。這時期的關鍵詞為“療愈”與“放鬆”。
彆有壓力,放輕鬆點,就算有1天做不到,也用不著在意。請大傢保持輕鬆的心情,實行1個月看看吧!
序言
很多女性常常會覺得身體不適或精神不佳,其實,這與女性荷爾濛的分泌有很大的關係。我能切身體會到“女性飽受內分泌摺磨”這句話的滋味。老實說,二十多歲的時候,我也曾經受盡瞭內分泌紊亂的摺磨。特殊時期,我的情緒起伏極大,有時嚴重到瞭周圍的人都能根據情況推測齣我的生理期的地步。
後來,我慢慢地懂得瞭特殊時期如何調理和保養,從此,我的皮膚細膩光滑瞭起來,臉上也不再長痘痘瞭。
如今的我,儼然成瞭一位矜持而優雅的童顔麗人。我有瞭一顆平常心,不再那麼容易受到生理周期的影響瞭,當然,人總有焦躁不安的時候,所以,有時,我還是會有情緒起伏,不過,這已不再是女性荷爾濛變動所導緻的,隻是我的性格如此。
希望每個女性朋友都能通過本書,順利消除身體的不適與內心的焦躁,還原成一個健康美麗的女人!
鬆村圭子
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