发表于2024-11-28
基本信息
书名:28天内分泌平衡书
定价:35.0元
作者:(日)松村圭子,林仁惠
出版社:团结出版社
出版日期:2015-06-01
ISBN:9787512635838
字数:100000
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
更多品牌图书点击下图进入:
target='_blank' href='#'>内分泌失调却是这个梦想的杀手。
★★★ 畅销推荐: target='_blank' href='#'>《走路:健走不仅仅让你瘦》 target='_blank' href='#'>《阴瑜伽,风靡欧美的高端瑜伽课》
★★★ 畅销推荐: target='_blank' href='#'>《 target='_blank' href='#'> 酵素让你皮肤好,变苗条,不易老:风靡韩国的DIY酵素制作全书》
内容提要
日本妇科女医师松村圭子专为亚洲女人量身定制的内分泌平衡书,不打针、不吃药、养颜排毒、无需毅力,轻松调理内分泌,带来优质好睡眠!健康好身体!欢乐好心情!
《28天内分泌平衡书》将告诉你内分泌的真相,带你走出女性荷尔蒙的误区,通过科学地测试,帮你了解自己的内分泌现状,捕捉荷尔蒙发出的危险信号,针对不同的人群,提出不同的建议,用简单有效的方法,教你如何保持自己的内分泌平衡,摆脱肥胖、乏力、脱发、、心情烦躁、肌肤粗糙、月经不调等疾病的困扰,每天都有好气色!
目录
作者介绍
松村圭子(MastsumuraKeiko),日本妇科女医师,成城松村诊所院长,各类媒体的长约嘉宾,被誉为“值得信赖的大姐”,是万千女性可信赖的健康指导。作品包括《打造唤来恋爱的身体,懒人法》、《让你立刻消除累积已久的女子疲劳》、《荷尔蒙,成就你的女人味》等,监修《散发幸福光彩的身体》,还是行动网站《女性的预防医学健康美人》的执笔者之一。
文摘
与女性荷尔蒙相关的常见误解
1.分泌量并非越多越好
女性荷尔蒙主要有两大类:一类是雌激素,二类是黄体素。
雌激素又被称为美丽荷尔蒙,可促进肌肤与毛发的新陈代谢,维持肌肤和毛发的弹性与光泽。当然,雌激素的作用远远不止这些,它还能丰满胸围,紧收腰围,让你身体凹凸有致。
黄体素又被称为母性荷尔蒙,它能使内膜增厚、松软,而它提升体温的功能也有助于受孕。然而,如果体内黄体素作用过强,会给美丽带来一些不利影响,例如:引起皮脂分泌增加,造成便秘等。
由此可见,爱美的女性特别垂青雌激素也就是件自然而然的事了。因此,在一些女性杂志的报道上,雌激素的作用常常被夸大了,不过,纯粹只增加雌激素的分泌量,真的好吗?
虽然雌激素对美容确有好处,但雌激素也会增加女性罹患癌、癌等疾病的风险。而能抑制雌激素失控、抵消其负面作用的,则是黄体素。
换言之,雌激素并非越多越好,我们要追求的,不单纯是雌激素的分泌量。女性身体的理想的状态,是雌激素与黄体素保持良好的平衡。
现代女性的荷尔蒙状态,表现出了雌激素占优势的倾向。主要原因在于,许多女性越来越不轻易怀孕与生产。怀孕后,身体会调整为由黄体素占优势的状态;但若不怀孕,身体就会一直处于雌激素独占上风的状态,很有可能引发各种女性疾病。
另外,压力过大与方式错误,也是造成雌激素独占优势的主要原因之一。具有协调作用的黄体素如果无法得到适度分泌,荷尔蒙状态便会恶化下去。在20~40岁的女性中,比起女性荷尔蒙分泌不足的问题,更大的问题其实是雌激素与黄体素分泌失衡。
2.女性荷尔蒙来自哪里
不知道女性荷尔蒙是哪儿分泌出来的人,多得简直出乎我的意料。认为女性荷尔蒙是分泌的人中,甚至包括一些精明能干的女性知识分子。大家对女性荷尔蒙的关心和重视程度之低,实在让人震惊。
其实,女性荷尔蒙来自于。由分泌而出的女性荷尔蒙,经由血液送达目标器官(如等)。确实,是会受到女性荷尔蒙影响的,但却并不是分泌女性荷尔蒙的器官。
社会上有“女性以思考”的说法,也常常有人视为女性的象征,但事实上,纯粹是由肌肉形成的袋子。当然,在怀孕与生产中,扮演着极其重要的角色,不过如果就女性荷尔蒙而言,主角不是,而是。
3.25岁后,女性荷尔蒙分泌量开始递减
随着年龄的增长,女性荷尔蒙的分泌量也逐年减退。也就是说,女性不是老了之后,荷尔蒙才开始变少的。
女性荷尔蒙分泌量的峰值在25岁左右,过了这个阶段,的储备力会逐年下滑。到38岁后,女性的老化便会大大加速,进入了所谓的正常的老化阶段。
身体开始走下坡路的时期比我们想象的更早。要是你认为自己虽已年过30,但还很是年轻,就大错特错了。女性荷尔蒙的衰减的速度,远远超过我们对年华逝去的感觉。
尽管新技术在对抗老化方面,能起到的作用;然而,如果女性自身的荷尔蒙分泌量过少,于女性受孕、生产来说,依然是一大致命伤。在荷尔蒙分泌旺盛的时期怀孕、生产,仍是理想的一种状态。
请各位务必谨记,女性荷尔蒙的高峰是在25岁左右。过了25岁,女性荷尔蒙的分泌量便会一路下滑。不过,生活习惯和饮食习惯的调整,还是可以减缓女性荷尔蒙递减的速度的。
1个月调理内分泌计划表
调理荷尔蒙必须要做的事情,其实很简单。方法正是所谓的捷径健康法:
一日三餐,均衡饮食,睡得好,适度运动,不累积压力……
这些话或许大家都已经听腻了,说不定还会惹恼现代女性:“这些事我当然知道。我就是做不到,才如此困扰啊!”
这世上没有“一做就好”的手段。任何一件事都要去实践并持之以恒,到后,总会发生极大的变化。
我在此要向大家介绍的,是配合生理周期与荷尔蒙状态所设计出的调理指南。
这是1个月内必须要做的事,但一天只要实行1项就可以。
无论是对埋头苦干型的女性,还是漫不经心型的女性,一天只做1项,应该都不难办到。
在采取行动之前,首先,要从掌握自己的生理周期开始做起。1个月执行计划表的项目,自生理期的天起,一直写到基本周期的第28天为止。
周期并非28天的人,同样从天开始实行,然后再针对第8~13天中的项目做天数的调整。
譬如说,周期超过28天的人,可利用多出来的天数,选择第8~13天的其中1项,再实行一次;
至于周期少于28天的人,则可根据缺少的天数,省略第8~13天的其中1项。
★~7天
~7天,即所谓的排毒时期。由于正在出血,尽量不要太过勉强地做事。一面心平气和地过日子,一面将体内的废旧物质、疲劳与压力都排除干净。
★第8~14天
这是身体充满活力与干劲,精神抖擞的时期。这段期间,雌激素分泌旺盛。因为身体状况良好,即使有点“任性”也无伤大雅。建议可将各种节目、约会,或各种突击性的保养,安排在此时进行。
★5~21天
黄体素的分泌缓缓增加和调整期。为接下来即将来临的身体不适期做好准备,逐渐减轻给身体带来的各种负担。
★第22~28天
身体状况容易恶化的生理期前期。此时请温柔对待自己,绝不可过于逞强。这时期的关键词为“疗愈”与“放松”。
别有压力,放轻松点,就算有1天做不到,也用不着在意。请大家保持轻松的心情,实行1个月看看吧!
序言
很多女性常常会觉得身体不适或精神不佳,其实,这与女性荷尔蒙的分泌有很大的关系。我能切身体会到“女性饱受内分泌折磨”这句话的滋味。老实说,二十多岁的时候,我也曾经受尽了内分泌紊乱的折磨。特殊时期,我的情绪起伏极大,有时严重到了周围的人都能根据情况推测出我的生理期的地步。
后来,我慢慢地懂得了特殊时期如何调理和保养,从此,我的皮肤细腻光滑了起来,脸上也不再长痘痘了。
如今的我,俨然成了一位矜持而优雅的童颜丽人。我有了一颗平常心,不再那么容易受到生理周期的影响了,当然,人总有焦躁不安的时候,所以,有时,我还是会有情绪起伏,不过,这已不再是女性荷尔蒙变动所导致的,只是我的性格如此。
希望每个女性朋友都能通过本书,顺利消除身体的不适与内心的焦躁,还原成一个健康美丽的女人!
松村圭子
28天内分泌平衡书 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024
28天内分泌平衡书 下载 mobi epub pdf 电子书28天内分泌平衡书 mobi epub pdf txt 电子书 格式下载 2024