《求醫不如求己 身體健康篇》 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：《求醫不如求己 身體健康篇》

定價：32.80元

作者：李勝華著

齣版社：中國戲劇齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787104027737

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

你瞭解自己的身體嗎？你知道如何預防和治療各種身體不適或疾病？你想擺脫身體衰竭的狀態嗎？你想擁有一份健康的保障嗎？……請打開此書，從改變你的生活點滴做起，這樣你的身體在生命的每一天都會顯得更有活力！

內容提要

當你情緒低落時，當你感到痛苦時，當你灰心喪氣時，當你熱情衰退之時，你想尋找智慧，你想找到忠告，你需要指導，那麼你就必須付諸行動，嚮你信任的人說齣自己的煩惱，找到一切可能的幫助。
讓彆人知道你的處境，你會驚奇地發現，他們在許多方麵都能幫助你。當你感覺煩惱苦悶不知所措時，就要找一位知心好友或心理專傢，或有經驗的長輩，嚮他們訴說你內心的恐懼、問題以及煩惱。經過傾吐、發泄，或聽聽彆人的意見，理清煩惱的癥結所在，找齣解決方法，你便會豁然開朗，這就是對自己的個性釋放，彆讓自己生活的太壓抑、太纍瞭，隻有輕鬆愉悅的日子纔能使人奮進！

目錄

章 健康握在自己手中
　什麼是健康
　你的健康，你做主
　算算你能活到多少歲
　年齡與一生的健康息息相關
　營養素的來源：天然食物、適量運動和平和心態
　人類正在服“毒”自殺
　毒究竟從哪裏來
　在鍛煉中觀察自己是否健康
　勞動工作有助於健康長壽
　增強應對能力，保持平和心態
　好的醫師是自己
　構建三道健康防綫
　學習一些中醫常識
第二章 改變生活方式，遠離“亞健康”
建立健康的生活方式
　改變不良的生活方式
　有害健康的生活習慣有多少
　遠離“亞健康”狀態
　影響亞健康的現活因素有多少
　不要扣動“過勞死”的扳機
　人到中年彆硬熬
　人到中年要防“五勞”
　將熬夜的傷害降至低
　莫讓腦疲勞透支你的健康
　知識分子的“健康處方”必不可少
　放得下，學會放鬆療法
第三 動要有度，睡要有量
　運動對健康的益處多多
　鍛煉讓女性青春飛揚
　“有氧運動”為健康增加營養
　不同類型的人宜采用不同的運動方式
　不同病人應采取不同運動方式
　根據年齡設計自己的“運動處方”
　運動項目隨季節變換
　適當的運動時間決定運動效果
　選擇佳的運動時機
　赤腳走路，健康多多
　倒走倒跑保健康
　正確地進行長跑鍛煉
　打打太極，鍛煉防病兩不誤
　盡情享受釣魚的樂趣
　旅遊有益健康
　齣境旅遊要防病為先
　跳舞是一種健康的生活方式
　“小勞”健身怡情
　遵從運動禁忌守則
　睡眠是好的人體充電
　養成良好的睡眠習慣
第四章 入口食物須“心知肚明”
　準確識彆酸堿食物、陰陽食物
　身體部位與食物相對照
　按需選擇“四大食品類”
　根據疾病選擇食物
　水果≠蔬菜，蔬菜汁≠蔬菜
　蜂蜜是一種天然藥材
　使用食用油的學問
　平衡膳食以閤理營養
　粗糧搭細糧，營養又健康
　顔色搭配，健康相隨
　不是所有的蔬菜都可同時入口
　過量食用都會成為禁忌
　有的東西要少吃
　洋快餐還是少吃為妙
　少食鹽，少患病
第五章 犍康飲食，習慣有講究
　培養良好的飲食習慣
　升高“好膽固醇”，降低“壞膽固醇”
　膳食平衡需注意三個方麵
　健康飲食有節奏
　寜可食無肉，不可食無湯
　吃水果須注意，食用不當也有害
　牛奶應該這麼喝
　飲茶好處多，泡茶有講究
　不能與茶同吃的三大食品
　軟飲料的弊大於利
　碳酸飲料的六大危害
　適量飲酒益健康
　酒療得當纔能發揮保健功效
　孕期飲酒危害大
　吸煙害己損人，百害而無一利
第六章 對癥，做自己的醫師
　密切關注身體是否正常
　對待腰痛不可掉以輕心
　女性容易染上的疾病
　瞭解大腦，認識老年病
　鼕季預防老年慢性病發作
　流感，為什麼如此猖狂
　感冒並不神秘，藥物可緩解癥狀
　你對糖尿病知多少
　走齣糖尿病的各種誤區
　糖尿病的預防和戰勝並不難
　如何預防和控製高血壓
　心腦血管病預防得法可救命
　心血管疾病患者要調劑好性生活
　防癌從摸清緻癌原因開始
　乙肝是一種相對自限性疾病
　瞭解性病，預防當先
第七章 自我保健從點滴做起
　推拿療法包含科學的治療機理
　常用的推拿按摩手法
　掌握自我保健的簡單方法
　掌握耳、手、足保健按摩法
　做好口腔保健
　咀嚼是棒的健美師
　洗手簡單卻非“小事”
　齣汗對人體的健康至關重要
　夏天，保護好你的“天然空調器”
　辦公室女人必須學會美容課
　女性保健需注意的禁忌
　拒絕“熊貓眼”從平時點滴開始
　排毒，清掃身體垃圾
　美麗身材離你並不遙遠
　孕婦保健應特彆注意的事項
　誰是男性生活舞颱上的“總導演”
　健康男人拒絕“地中海”
第八章 穿齣健康，關注身邊環境
　鼕季穿衣不宜過多，夏季穿衣盡量透氣
　找到貼體、適閤的文胸
　選用拖鞋以愛腳防病為目的
　伸展運動消除穿高跟鞋的疾患
　尖頭皮鞋，好看不好穿
　老年人穿什麼鞋纔健康
　傢庭暗藏著看不見的衛生隱患
　不要讓馬桶、洗衣機成為疾病之源
　植物進居室，健康到你傢
　小心室內環境汙染對健康的危害
　噪聲汙染對身心健康危害大
　不要與電視“親密接觸”

作者介紹

文摘

序言