發表於2024-11-13
基本信息
書名:女人不暖健康不來
定價:29.80元
作者:白曉蕓
齣版社:陝西科學技術齣版社
齣版日期:2017-05-01
ISBN:9787536969339
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
內容提要
目錄
〖1〗章
陽氣不足,女人不暖
陽氣,女人身體的原動力/002
你知道嗎,陽氣沒有多餘的/004
陽虛女人身體寒,調理有方不生病/006
彆讓自己朝著陽虛體質發展/009
夏季養陽,食物做“先鋒”/010
養陽先養腎,補腎養腎纔健康/013
腎怕寒,防寒保暖不可少/015
〖1〗第二章
女人不暖,身材不好,容顔不美
身體一“寒”,小腹“便便”/020
你知道嗎,寒重的女人老得快/023
“寒風”襲來,吸乾皮膚上的水分/024
體溫下降,痘痘、色斑、黑眼圈一同襲來/027
麵霜護膚,水分纔能不被寒風“帶走”/028
給唇部蓋上一層“被”/032
〖1〗第三章
女人一寒,疾病“叢生”
絕大多數的女人都有寒癥/036
麵診,看你是不是在受寒邪侵擾/037
舌診,判斷你的體內是否有寒/038
要記住女人易受寒的幾個時期/040
腰酸背痛,辦公室一族的“通病”/042
骨關節疾病,很可能是寒所緻/044
坐骨神經痛,身體排寒氣的錶現/045
過敏性疾病和“寒”有什麼關係/047
身體一“寒”,婦科病襲來/049
免疫功能異常與“寒”的關係/050
寒氣侵體,吃什麼都沒滋味/053
經常脹氣,可能“外寒”傷瞭脾胃/054
生活中的小不適,和“寒”脫不瞭乾係/056
“喝涼水都長肉”,是寒邪惹的禍/058
愛上火,也可能是寒邪在“作怪”/060
怕冷,很可能已經患瞭寒證/062
女子,罪魁禍首竟是“寒”/064
坐月子,要“暖”不要“涼”/066
腎虛,從寒邪上找病因/069
身體不暖,下一代不健康/071
〖1〗第四章
讓身體變暖,先規範自己的飲食習慣
飲食不節,當心生“內寒”/074
熱湯、蒸食,提升體溫的美食/076
吃好早餐,熱量源源不斷/078
時令蔬菜,調節體溫效果好/080
冰箱裏拿齣來的食物,彆急著吃/081
吃寒涼食物,脾會“吃不消”/083
吃著冰激淩,害的卻是肝/086
喝冰酒,當心體溫被偷走/088
甜食吃多瞭,身體也會寒/089
胃受寒瞭,教你幾個暖胃小妙方/091
〖1〗第五章
暖身食材,從頭到腳“暖”起來
糯米,溫補脾胃功效多多/094
白豆蔻,驅走寒濕,健胃止嘔/096
益母草,讓女人溫暖、無痛過經期/098
生薑,祛除寒邪暖身體/101
桂圓,大寒前後補血暖心/103
紅糖,溫暖身體,促進代謝/106
大蒜,溫中消食,行滯減肥/109
辣椒,抵禦寒冷,增進食欲/111
桂皮,溫陽散寒,健脾開胃/114
羊肉,補中益氣,暖中補虛/116
鯽魚,溫胃健脾,補中生氣/118
〖1〗第六章
藥膳、經典方,身體暖暖病痛消
川芎茶調散:升清陽,治風寒型頭痛/122
甘草菊杞湯:除寒抗邪,防治眼疾/124
飴糖人參湯:健脾除寒,提高底氣/126
艾附暖宮丸:暖,人更美/128
溫經湯:通瘀血,滋陰養膚/131
桂枝首烏茶:溫煦女人的手和腳/133
〖1〗第七章
護陽暖身,注重細節是關鍵
生活小細節,健康大關鍵/138
環境不溫暖,寒邪傷體沒商量/141
被子彆急著疊,否則越睡越寒/143
夏睡不蓋,疾病找上門/144
齣門戴口罩,防感染又防寒/147
辦公室“不動族”,當心腿腳冰冷/148
隻是齣去一會兒,也要披上外衣/150
濫用苦寒藥,身體也生“寒”/151
正確洗澡,讓身體“暖洋洋”/152
“溫水”傢務,婦科病便成瞭“過客”/154
選鞋的時候,彆光看樣式/156
睡眠不好,身體不暖/158
頭發濕漉漉,渾身冷冰冰/161
熱就馬上脫衣,當心受風感冒/162
貼身內衣,更貼心/164
電吹風,溫暖小腹痛經消/166
不良情緒也會導緻體寒嗎/167
精神壓力大,身體也會寒/169
曬曬太陽,暖暖身體/170
〖1〗第八章
要“風度”不要“溫度”,當心體寒
身體不暖,毒排不齣/176
“冷”美人,脾胃跟著“寒”/179
衣帽鞋襪穿不好,“冰天雪地”就來瞭/181
上衣單薄,當心寒風襲肺/184
外露的膝蓋,為關節酸痛埋下隱患/186
〖1〗第九章
手到“寒”自除,暖從手下生
按摩胃經,祛除胃寒痘痘消/190
按摩 泡腳,溫暖手和腳/192
按摩手少陽三焦經,手不冷腳不涼/194
太溪,補腎氣,溫暖手腳/196
申脈,補充陽氣,驅寒暖身/198
帶脈,改善女性宮寒、怕冷/200
按摩足部反射區,經期小腹不再疼痛/202
按對位,腿不冷,不轉筋/203
腳底發涼,按揉踝關節溫暖腳心/206
〖1〗第十章
艾灸、颳痧,從頭暖到腳
讓“艾”傳遞溫暖/210
讓“艾”溫暖手和腳/213
“鼕病夏治”用艾灸/216
春季艾灸,補足陽氣,對抗外邪/218
夏季艾灸,激發正氣,防治疾病/221
鞦季艾灸,滋養髒腑,抵禦風寒/224
鼕季艾灸,溫陽益氣,祛除寒氣/227
增生,颳痧、艾灸“雙管齊下”/230
颳痧為什麼能暖身美容/233
改善體寒的颳痧法/234
颳痧治落枕,寒消頸不僵/236
〖1〗第十一章
運動鍛煉,女人暖暖更健康
體溫偏低和缺乏運動脫不瞭乾係/240
運動鍛煉,提高體溫不生病/241
散步是好的運動方法/243
清晨拍拍手,暢通氣血不生病/244
背部撞牆法,升陽暖身,防病治病/245
常做八段錦,調理脾胃,暢通氣血/248
瑜伽運動,讓女性不再手腳冰涼/252
全身運動,動動手腳暖洋洋/255
鍛煉肌肉,産熱增多不怕冷/258
附錄
附錄1低體溫的自我測試/260
附錄2關於“寒”的疑問/264
作者介紹
文摘
序言
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