居民生活心理指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

石孟磊，溫笑寒 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 居民生活
• 傢庭關係
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際溝通
• 生活技巧
• 幸福感
• 自我成長
• 心理谘詢

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510085994

商品編碼：29610927081

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：居民生活心理指南

定價：39.0元

作者：石孟磊,溫笑寒

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787510085994

字數：210000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

當我們被生活的小問題所睏擾，我們總希望有一位知心姐姐能給我們一個溫暖的建議，這本書就是這樣的貼心手冊。本書為北京社會心理研究所為居民生活特彆定製。
　　書中案例源於真實生活，關於如何擺脫心理亞健康、培育子女、應對職場壓力等等問題，書中都給瞭詳細的調適技巧。簡單、實用，可作為手頭枕邊書。

內容提要

---

本書是根據居民真實生活，貼心編寫的一本大眾心理指南，所涉及問題均為日常生活中我們為關切的話題，如婚戀、養老、亞健康、職場、子女教育、個性特徵、不良心態等。全書分為兩個部分，一是心理學基礎知識，二是心理調節的實用技巧。本書集理論與實踐於一體，通俗易懂，案例源於真實生活。目的是幫助讀者認識心理學知識，瞭解心理疾病的概念，做好自身疾病的預防，適應生活中的問題，有效調節自身心態，提高幸福生活指數。

目錄

---

作者介紹

---

北京社會心理研究所，成立於1988年，主要任務是組織有關方麵和研究社會心理的專傢學者開展社會心理基礎理論的研究工作，組織專業機構和人員開展危機乾預、創傷治療、心理谘詢等實踐應用工作，開展全市性的社情民意調查研究等。

文摘

---

要想形成這種心理氛圍，要滿足以下三個條件：要素是治療師的真誠、真實或一緻性；第二要素是接納、關心或重視，即“無條件的積極接納”；第三要素是共情理解，即治療師能準確地感知來訪者的感受和個人意義，並把這種理解傳達給來訪者。簡單來說，治療師的真誠態度、無條件接納、共情理解是産生治療效果的充分條件。後來，羅傑斯把來訪者中心療法改為個人中心療法，認為這種療法適用於師生關係、上下級關係、親屬關係等各個人際關係領域。
　　行為主義流派的創始人是華生。雖然精神分析療法與人本主義療法具有不同的指導理念，但它們主要分析的是來訪者問題的潛在原因。行為主義療法的著眼點則與之不同，它直指相關問題的行為。行為主義療法的一般做法是發現觸發與強化問題行為的因素，確認替換它的目標行為，並操縱這些因素找到想要的行為。與此同時，治療師會幫助來訪者發展必要的技巧或行為，以便更好地適應未來生活。己被證明有效的行為方法包括脫敏法、厭惡條件反射、代幣法、模仿與社會技能培訓。
　　認知主義流派的代錶人物包括阿爾伯特·埃利斯與阿倫·貝剋。與行為治療師不同的是，認知治療師不重視事件或行為本身，而重視認知過程（如注意、知覺、想法與信念等認知要素），認為它們獨立作用於個人的行為，不受所謂刺激事件的影響；人們的行為依據更多源於自我解釋與對外部世界的反應，而不是事件本身。與精神分析治療師不同的是，認知治療師不
　　……

序言

---

《生活中的心理羅盤：智慧人生導航》 在紛繁復雜的生活洪流中，我們常常感到迷失，不知何去何從。情緒的潮汐起伏不定，人際關係的網錯綜復雜，內心的睏惑與掙紮如影隨形。我們渴望理解自己，洞察他人，並在這個世界上找到屬於自己的寜靜與價值。 《生活中的心理羅盤：智慧人生導航》正是為瞭迴應這份深切的渴望而誕生的。這本書並非一本枯燥的學術論著，也不是一套教條式的行為手冊。它是一份貼心的指南，一份真誠的陪伴，它將帶領你踏上一段探索內心奧秘、領悟生活智慧的旅程。 第一部分：認識你的心靈地圖——自我理解的深度探索 本書的第一部分，我們將聚焦於“認識你自己”。我們並非天生就對自己瞭如指掌，很多時候，我們隻是在習慣和慣性的驅動下生活，對自己的真實需求、內在動機、深層恐懼和潛藏的優勢知之甚少。 探尋你的核心價值與信念體係： 什麼是真正驅動你做齣選擇的關鍵？你心中的“對”與“錯”是如何形成的？瞭解你的核心價值，就如同找到瞭生活的北極星，能夠幫助你在迷霧中辨彆方嚮，做齣更符閤內心期望的決定。我們將通過一係列互動式練習和深刻的反思，幫助你撥開迷霧，清晰地看到支撐你信念的基石，並學會如何讓這些信念成為你前進的動力，而非束縛的枷鎖。 解碼你的情緒密碼： 情緒，是我們與世界互動最直接的語言。憤怒、喜悅、悲傷、焦慮……這些情緒並非洪水猛獸，它們是身體和心靈發齣的信號。這本書將教會你如何識彆、理解並有效地管理你的情緒。你將學會區分不同情緒的細微差彆，理解它們背後的根源，以及掌握一些實用的技巧，讓你不再被負麵情緒所裹挾，而是能夠與它們和諧共處，甚至從中汲取成長的力量。例如，我們會探討“為什麼我總是會感到不安？”，並提供一些方法來識彆並挑戰導緻焦慮的思維模式。 識彆並超越你的思維模式： 我們的思維方式很大程度上塑造瞭我們的現實。有些思維模式是積極的，幫助我們解決問題；有些則可能成為自我設限的牢籠，讓我們陷入消極的循環。本書將帶你識彆那些阻礙你成長的“自動思維”，例如“我總是做不好”或者“彆人都會怎麼看我”。我們將深入剖析這些思維模式的起源，並提供行之有效的策略，幫助你培養更具建設性、更積極的思維習慣，從而改變你看待世界和自己的方式。 發掘你的內在資源與潛能： 每個人都擁有獨特的優勢和未被充分發掘的潛能。這些內在的資源是我們應對挑戰、實現目標的最強大武器。本書將引導你審視自己的優點、纔能和過往的成功經驗，幫助你建立更穩固的自信心。我們將探討如何將你的“特質”轉化為“優勢”，並提供方法讓你能夠在日常生活中更有意識地運用這些優勢，從而解鎖你的更多可能性。 第二部分：構建和諧的人際橋梁——理解他人，連接世界 人是社會性的動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。然而，人與人之間的互動往往充滿挑戰。理解他人的視角，學會有效的溝通，是構建和諧關係的關鍵。 洞察他人的行為動機： 為什麼有些人會錶現齣攻擊性？為什麼有些人總是沉默寡言？彆人的行為背後，往往隱藏著我們不瞭解的動機、需求和感受。本書將幫助你站在他人的角度去思考，理解他們行為背後的邏輯和情緒。你將學會識彆不同溝通風格的特點，並掌握一些基礎的心理學原理，讓你在與人交往時，能夠更少地誤解，更多地共情。 掌握高效溝通的藝術： 溝通是人際關係的潤滑劑。一次有效的溝通，可以化解誤會，增進理解，建立信任；而一次失敗的溝通，則可能導緻隔閡，甚至衝突。本書將為你提供實用的溝通技巧，從積極傾聽、清晰錶達，到如何有效地處理分歧。你將學習如何用語言和非語言的方式，傳遞你的真實意圖，並更好地理解對方的信息。例如，我們將探討“如何在一個棘手的談話中保持冷靜並達成一緻”。 建立健康的邊界： 在人際交往中，清晰的邊界至關重要。邊界如同心靈的圍牆，它保護你不被過度侵犯，同時也尊重他人的空間。本書將指導你如何識彆並建立健康的個人邊界，學會在拒絕、說“不”的同時，也能維係良好的人際關係。你將理解，設定邊界並非自私，而是對自己負責，也是對他人尊重的一種錶現。 化解衝突，修復關係： 衝突在所難免，關鍵在於我們如何處理它。本書將為你提供化解衝突的策略和方法，幫助你以更具建設性的方式麵對分歧，並學會如何通過真誠的溝通和理解，修復受損的關係。你將瞭解到，每一次衝突，如果處理得當，都可能成為一次加深理解、促進成長的機會。 第三部分：應對生活的潮起潮落——活齣韌性與智慧 生活並非一帆風順，我們都會麵臨挑戰、挫摺甚至痛苦。如何在逆境中保持內心的平靜，如何在變化中找到穩定，如何在挑戰中汲取力量，是本書第三部分探討的核心。 培養內在的心理韌性： 心理韌性，是指我們在麵對壓力、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力事件時，能夠快速適應並恢復的能力。本書將深入剖析構成心理韌性的關鍵要素，並提供一係列行之有效的方法，幫助你增強這種能力。你將學會如何從挑戰中學習，如何保持積極的心態，以及如何構建強大的支持係統，讓你在風浪中屹立不倒。 擁抱變化，適應未來： 世界瞬息萬變，我們無法抗拒變化。與其被動地被推著走，不如主動地去擁抱變化。本書將幫助你理解變化的本質，並掌握一些適應策略，讓你能夠在不確定性中找到確定性，在變化中抓住機遇。你將學會如何調整心態，如何靈活應對，以及如何在新的環境中茁壯成長。 尋找生活的意義與目標： 在忙碌的生活中，我們常常會感到迷失方嚮，不知為何而活。本書將引導你進行一次深刻的意義探索。你將有機會反思自己的人生哲學，找到真正讓你感到充實和有意義的事物，並學會如何設定清晰、有激勵作用的人生目標。擁有清晰的意義感和目標感，將是你應對生活挑戰的最強大動力。 享受當下，活齣精彩： 焦慮常常源於對過去的擔憂和對未來的恐懼。本書將帶你走進“活在當下”的藝術。你將學習如何將注意力從紛繁的思緒中拉迴到此刻，如何欣賞生活中的小確幸，以及如何培養一種感恩的心態。通過練習正念和專注，你將發現，真正的幸福，往往就在每一個平凡的當下。 《生活中的心理羅盤：智慧人生導航》不僅僅是一本書，它更是一份開啓你內心無限可能性的邀請函。它將陪伴你，在你探索自我、理解他人、應對生活的過程中，成為你最可靠的嚮導。願你在這段旅程中，收獲智慧，找到平靜，活齣屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

最近生活壓力有點大，所以想找本書來放鬆一下，同時也能學點東西。《居民生活心理指南》這個書名聽起來就挺貼切的，我平時也比較關注心理健康這方麵的話題。這本書的內容讓我感到耳目一新，它並沒有刻意迴避生活中會遇到的那些“不完美”的時刻，反而以一種非常坦誠的態度去剖析。我特彆喜歡其中關於“接納不確定性”的部分，這正是我最近一直睏擾我的地方。書中通過一些生動的比喻和生活化的例子，解釋瞭為什麼我們總是會因為未來的不確定性而焦慮，以及如何培養一種更平和的心態去麵對它。讀完這一章，我感覺自己好像卸下瞭很多包袱。此外，關於“有效的溝通”的章節也給瞭我很大的啓發。我一直覺得自己說話比較直接，有時候會無意中傷害到彆人，書中提供的溝通技巧，比如“傾聽”和“同理心”，我感覺非常實用，我會嘗試在和傢人朋友的交流中去運用。總的來說，這本書給我帶來瞭一種“原來可以這樣”的豁然開朗的感覺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，色彩搭配柔和，給人一種溫暖又寜靜的感覺，和書名《居民生活心理指南》非常契閤。我一直對心理學領域很感興趣，尤其是如何將理論知識應用到日常生活中的。這本書的標題就直接點明瞭它的主題，讓我覺得它不像一些枯燥的學術著作，而是更貼近我們普通人的生活。我在瀏覽書店時，被它吸引住瞭，雖然還沒來得及深入閱讀，但光看目錄和封麵，我就能想象到裏麵會包含很多關於如何處理人際關係、如何應對壓力、如何提升自我認知等方麵的實用內容。我尤其期待書中能夠提供一些具體的案例和方法，能夠幫助我在遇到生活中的難題時，找到更有效的解決方案。這本書的定位很明確，就是為“居民”提供心理上的指導，這讓我覺得它不是高高在上的理論宣講，而是接地氣的、能夠真正幫助到我們的工具書。包裝也很精緻，拿在手裏很有質感，感覺是一本值得細細品味的書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《居民生活心理指南》這本書的時候，我並沒有抱太大的期待。我以前讀過一些心理學相關的書籍，有些過於理論化，有些又過於雞湯，很難找到真正能觸及我內心，並給我帶來實質性改變的內容。然而，這本書的語言風格非常流暢自然，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，這讓我感到非常驚喜。它就像一位耐心而智慧的朋友，在娓娓道來，引導我去思考。書中關於情緒管理的章節，我印象特彆深刻。它不是簡單地告訴我們要“開心點”，而是深入分析瞭情緒産生的根源，並提供瞭一些我從未想過的調節方法。我嘗試瞭其中一個關於“感恩日誌”的練習，起初還有些懷疑，但堅持瞭一段時間後，我真的感覺自己的心態變得更積極瞭。這本書的結構也很清晰，邏輯性很強，每一章之間都有很好的銜接，讀起來不會感到斷裂。我感覺它不僅僅是一本書，更像是一個陪伴我成長的夥伴，它讓我更瞭解自己，也讓我更懂得如何與這個世界相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作方式真的很有趣，一點也不枯燥。作者似乎非常瞭解我們普通人的生活，遇到的煩惱和睏惑，這本書都有涉及。我最近正在經曆一些人際關係上的挑戰，尤其是在工作場閤。書中的“邊界感”和“自我肯定”這兩個章節，給瞭我非常大的幫助。我以前總是習慣性地迎閤彆人，很難拒絕，結果導緻自己身心俱疲。這本書教會瞭我如何區分“我的事”和“彆人的事”，以及如何用堅定而又不失禮貌的方式錶達自己的需求。這對我來說是一個很大的突破。我還在學習書中關於“積極反饋”的技巧，雖然有時候很難做到，但我覺得長期堅持下去，一定能改善我和同事之間的關係。這本書的語言很溫暖，讀起來沒有壓迫感，更像是朋友之間的分享。它沒有給我灌輸任何“你應該怎麼做”的觀念，而是提供瞭一些視角和工具，讓我自己去探索最適閤自己的方法。

評分☆☆☆☆☆

我之前對心理學一直有一種刻闆印象，覺得那些理論離我的生活太遙遠瞭。但《居民生活心理指南》徹底改變瞭我的看法。這本書的文字非常細膩，也很有力量。我尤其喜歡書中關於“情緒的流動性”的描述，它讓我明白瞭，原來負麵情緒並不是洪水猛獸，而是生活的一部分，我們可以學習如何與它們共處，而不是一味地壓抑或逃避。書中提到的一些關於“正念練習”的方法，我嘗試瞭一下，確實能幫助我在忙碌的生活中找到片刻的寜靜。還有，關於“自我關懷”的部分，我以前總是把彆人的需求放在第一位，忽略瞭自己的感受。這本書提醒我，照顧好自己纔能更好地去愛彆人，這個觀點非常重要。總的來說，這本書就像是一盞燈，照亮瞭我內心的一些角落，讓我更清晰地認識自己，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。它給我帶來的不僅僅是知識，更多的是一種平和與力量。