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石孟磊，温笑寒 著

图书标签:

• 心理健康
• 居民生活
• 家庭关系
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际沟通
• 生活技巧
• 幸福感
• 自我成长
• 心理咨询

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510085994

商品编码：29610927081

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：居民生活心理指南

定价：39.0元

作者：石孟磊,温笑寒

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787510085994

字数：210000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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当我们被生活的小问题所困扰，我们总希望有一位知心姐姐能给我们一个温暖的建议，这本书就是这样的贴心手册。本书为北京社会心理研究所为居民生活特别定制。
　　书中案例源于真实生活，关于如何摆脱心理亚健康、培育子女、应对职场压力等等问题，书中都给了详细的调适技巧。简单、实用，可作为手头枕边书。

内容提要

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本书是根据居民真实生活，贴心编写的一本大众心理指南，所涉及问题均为日常生活中我们为关切的话题，如婚恋、养老、亚健康、职场、子女教育、个性特征、不良心态等。全书分为两个部分，一是心理学基础知识，二是心理调节的实用技巧。本书集理论与实践于一体，通俗易懂，案例源于真实生活。目的是帮助读者认识心理学知识，了解心理疾病的概念，做好自身疾病的预防，适应生活中的问题，有效调节自身心态，提高幸福生活指数。

目录

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作者介绍

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北京社会心理研究所，成立于1988年，主要任务是组织有关方面和研究社会心理的专家学者开展社会心理基础理论的研究工作，组织专业机构和人员开展危机干预、创伤治疗、心理咨询等实践应用工作，开展全市性的社情民意调查研究等。

文摘

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要想形成这种心理氛围，要满足以下三个条件：要素是治疗师的真诚、真实或一致性；第二要素是接纳、关心或重视，即“无条件的积极接纳”；第三要素是共情理解，即治疗师能准确地感知来访者的感受和个人意义，并把这种理解传达给来访者。简单来说，治疗师的真诚态度、无条件接纳、共情理解是产生治疗效果的充分条件。后来，罗杰斯把来访者中心疗法改为个人中心疗法，认为这种疗法适用于师生关系、上下级关系、亲属关系等各个人际关系领域。
　　行为主义流派的创始人是华生。虽然精神分析疗法与人本主义疗法具有不同的指导理念，但它们主要分析的是来访者问题的潜在原因。行为主义疗法的着眼点则与之不同，它直指相关问题的行为。行为主义疗法的一般做法是发现触发与强化问题行为的因素，确认替换它的目标行为，并操纵这些因素找到想要的行为。与此同时，治疗师会帮助来访者发展必要的技巧或行为，以便更好地适应未来生活。己被证明有效的行为方法包括脱敏法、厌恶条件反射、代币法、模仿与社会技能培训。
　　认知主义流派的代表人物包括阿尔伯特·埃利斯与阿伦·贝克。与行为治疗师不同的是，认知治疗师不重视事件或行为本身，而重视认知过程（如注意、知觉、想法与信念等认知要素），认为它们独立作用于个人的行为，不受所谓刺激事件的影响；人们的行为依据更多源于自我解释与对外部世界的反应，而不是事件本身。与精神分析治疗师不同的是，认知治疗师不
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序言

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《生活中的心理罗盘：智慧人生导航》 在纷繁复杂的生活洪流中，我们常常感到迷失，不知何去何从。情绪的潮汐起伏不定，人际关系的网错综复杂，内心的困惑与挣扎如影随形。我们渴望理解自己，洞察他人，并在这个世界上找到属于自己的宁静与价值。 《生活中的心理罗盘：智慧人生导航》正是为了回应这份深切的渴望而诞生的。这本书并非一本枯燥的学术论著，也不是一套教条式的行为手册。它是一份贴心的指南，一份真诚的陪伴，它将带领你踏上一段探索内心奥秘、领悟生活智慧的旅程。 第一部分：认识你的心灵地图——自我理解的深度探索 本书的第一部分，我们将聚焦于“认识你自己”。我们并非天生就对自己了如指掌，很多时候，我们只是在习惯和惯性的驱动下生活，对自己的真实需求、内在动机、深层恐惧和潜藏的优势知之甚少。 探寻你的核心价值与信念体系： 什么是真正驱动你做出选择的关键？你心中的“对”与“错”是如何形成的？了解你的核心价值，就如同找到了生活的北极星，能够帮助你在迷雾中辨别方向，做出更符合内心期望的决定。我们将通过一系列互动式练习和深刻的反思，帮助你拨开迷雾，清晰地看到支撑你信念的基石，并学会如何让这些信念成为你前进的动力，而非束缚的枷锁。 解码你的情绪密码： 情绪，是我们与世界互动最直接的语言。愤怒、喜悦、悲伤、焦虑……这些情绪并非洪水猛兽，它们是身体和心灵发出的信号。这本书将教会你如何识别、理解并有效地管理你的情绪。你将学会区分不同情绪的细微差别，理解它们背后的根源，以及掌握一些实用的技巧，让你不再被负面情绪所裹挟，而是能够与它们和谐共处，甚至从中汲取成长的力量。例如，我们会探讨“为什么我总是会感到不安？”，并提供一些方法来识别并挑战导致焦虑的思维模式。 识别并超越你的思维模式： 我们的思维方式很大程度上塑造了我们的现实。有些思维模式是积极的，帮助我们解决问题；有些则可能成为自我设限的牢笼，让我们陷入消极的循环。本书将带你识别那些阻碍你成长的“自动思维”，例如“我总是做不好”或者“别人都会怎么看我”。我们将深入剖析这些思维模式的起源，并提供行之有效的策略，帮助你培养更具建设性、更积极的思维习惯，从而改变你看待世界和自己的方式。 发掘你的内在资源与潜能： 每个人都拥有独特的优势和未被充分发掘的潜能。这些内在的资源是我们应对挑战、实现目标的最强大武器。本书将引导你审视自己的优点、才能和过往的成功经验，帮助你建立更稳固的自信心。我们将探讨如何将你的“特质”转化为“优势”，并提供方法让你能够在日常生活中更有意识地运用这些优势，从而解锁你的更多可能性。 第二部分：构建和谐的人际桥梁——理解他人，连接世界 人是社会性的动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。然而，人与人之间的互动往往充满挑战。理解他人的视角，学会有效的沟通，是构建和谐关系的关键。 洞察他人的行为动机： 为什么有些人会表现出攻击性？为什么有些人总是沉默寡言？别人的行为背后，往往隐藏着我们不了解的动机、需求和感受。本书将帮助你站在他人的角度去思考，理解他们行为背后的逻辑和情绪。你将学会识别不同沟通风格的特点，并掌握一些基础的心理学原理，让你在与人交往时，能够更少地误解，更多地共情。 掌握高效沟通的艺术： 沟通是人际关系的润滑剂。一次有效的沟通，可以化解误会，增进理解，建立信任；而一次失败的沟通，则可能导致隔阂，甚至冲突。本书将为你提供实用的沟通技巧，从积极倾听、清晰表达，到如何有效地处理分歧。你将学习如何用语言和非语言的方式，传递你的真实意图，并更好地理解对方的信息。例如，我们将探讨“如何在一个棘手的谈话中保持冷静并达成一致”。 建立健康的边界： 在人际交往中，清晰的边界至关重要。边界如同心灵的围墙，它保护你不被过度侵犯，同时也尊重他人的空间。本书将指导你如何识别并建立健康的个人边界，学会在拒绝、说“不”的同时，也能维系良好的人际关系。你将理解，设定边界并非自私，而是对自己负责，也是对他人尊重的一种表现。 化解冲突，修复关系： 冲突在所难免，关键在于我们如何处理它。本书将为你提供化解冲突的策略和方法，帮助你以更具建设性的方式面对分歧，并学会如何通过真诚的沟通和理解，修复受损的关系。你将了解到，每一次冲突，如果处理得当，都可能成为一次加深理解、促进成长的机会。 第三部分：应对生活的潮起潮落——活出韧性与智慧 生活并非一帆风顺，我们都会面临挑战、挫折甚至痛苦。如何在逆境中保持内心的平静，如何在变化中找到稳定，如何在挑战中汲取力量，是本书第三部分探讨的核心。 培养内在的心理韧性： 心理韧性，是指我们在面对压力、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力事件时，能够快速适应并恢复的能力。本书将深入剖析构成心理韧性的关键要素，并提供一系列行之有效的方法，帮助你增强这种能力。你将学会如何从挑战中学习，如何保持积极的心态，以及如何构建强大的支持系统，让你在风浪中屹立不倒。 拥抱变化，适应未来： 世界瞬息万变，我们无法抗拒变化。与其被动地被推着走，不如主动地去拥抱变化。本书将帮助你理解变化的本质，并掌握一些适应策略，让你能够在不确定性中找到确定性，在变化中抓住机遇。你将学会如何调整心态，如何灵活应对，以及如何在新的环境中茁壮成长。 寻找生活的意义与目标： 在忙碌的生活中，我们常常会感到迷失方向，不知为何而活。本书将引导你进行一次深刻的意义探索。你将有机会反思自己的人生哲学，找到真正让你感到充实和有意义的事物，并学会如何设定清晰、有激励作用的人生目标。拥有清晰的意义感和目标感，将是你应对生活挑战的最强大动力。 享受当下，活出精彩： 焦虑常常源于对过去的担忧和对未来的恐惧。本书将带你走进“活在当下”的艺术。你将学习如何将注意力从纷繁的思绪中拉回到此刻，如何欣赏生活中的小确幸，以及如何培养一种感恩的心态。通过练习正念和专注，你将发现，真正的幸福，往往就在每一个平凡的当下。 《生活中的心理罗盘：智慧人生导航》不仅仅是一本书，它更是一份开启你内心无限可能性的邀请函。它将陪伴你，在你探索自我、理解他人、应对生活的过程中，成为你最可靠的向导。愿你在这段旅程中，收获智慧，找到平静，活出属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作方式真的很有趣，一点也不枯燥。作者似乎非常了解我们普通人的生活，遇到的烦恼和困惑，这本书都有涉及。我最近正在经历一些人际关系上的挑战，尤其是在工作场合。书中的“边界感”和“自我肯定”这两个章节，给了我非常大的帮助。我以前总是习惯性地迎合别人，很难拒绝，结果导致自己身心俱疲。这本书教会了我如何区分“我的事”和“别人的事”，以及如何用坚定而又不失礼貌的方式表达自己的需求。这对我来说是一个很大的突破。我还在学习书中关于“积极反馈”的技巧，虽然有时候很难做到，但我觉得长期坚持下去，一定能改善我和同事之间的关系。这本书的语言很温暖，读起来没有压迫感，更像是朋友之间的分享。它没有给我灌输任何“你应该怎么做”的观念，而是提供了一些视角和工具，让我自己去探索最适合自己的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，色彩搭配柔和，给人一种温暖又宁静的感觉，和书名《居民生活心理指南》非常契合。我一直对心理学领域很感兴趣，尤其是如何将理论知识应用到日常生活中的。这本书的标题就直接点明了它的主题，让我觉得它不像一些枯燥的学术著作，而是更贴近我们普通人的生活。我在浏览书店时，被它吸引住了，虽然还没来得及深入阅读，但光看目录和封面，我就能想象到里面会包含很多关于如何处理人际关系、如何应对压力、如何提升自我认知等方面的实用内容。我尤其期待书中能够提供一些具体的案例和方法，能够帮助我在遇到生活中的难题时，找到更有效的解决方案。这本书的定位很明确，就是为“居民”提供心理上的指导，这让我觉得它不是高高在上的理论宣讲，而是接地气的、能够真正帮助到我们的工具书。包装也很精致，拿在手里很有质感，感觉是一本值得细细品味的书。

评分☆☆☆☆☆

我之前对心理学一直有一种刻板印象，觉得那些理论离我的生活太遥远了。但《居民生活心理指南》彻底改变了我的看法。这本书的文字非常细腻，也很有力量。我尤其喜欢书中关于“情绪的流动性”的描述，它让我明白了，原来负面情绪并不是洪水猛兽，而是生活的一部分，我们可以学习如何与它们共处，而不是一味地压抑或逃避。书中提到的一些关于“正念练习”的方法，我尝试了一下，确实能帮助我在忙碌的生活中找到片刻的宁静。还有，关于“自我关怀”的部分，我以前总是把别人的需求放在第一位，忽略了自己的感受。这本书提醒我，照顾好自己才能更好地去爱别人，这个观点非常重要。总的来说，这本书就像是一盏灯，照亮了我内心的一些角落，让我更清晰地认识自己，也更有勇气去面对生活中的挑战。它给我带来的不仅仅是知识，更多的是一种平和与力量。

评分☆☆☆☆☆

最近生活压力有点大，所以想找本书来放松一下，同时也能学点东西。《居民生活心理指南》这个书名听起来就挺贴切的，我平时也比较关注心理健康这方面的话题。这本书的内容让我感到耳目一新，它并没有刻意回避生活中会遇到的那些“不完美”的时刻，反而以一种非常坦诚的态度去剖析。我特别喜欢其中关于“接纳不确定性”的部分，这正是我最近一直困扰我的地方。书中通过一些生动的比喻和生活化的例子，解释了为什么我们总是会因为未来的不确定性而焦虑，以及如何培养一种更平和的心态去面对它。读完这一章，我感觉自己好像卸下了很多包袱。此外，关于“有效的沟通”的章节也给了我很大的启发。我一直觉得自己说话比较直接，有时候会无意中伤害到别人，书中提供的沟通技巧，比如“倾听”和“同理心”，我感觉非常实用，我会尝试在和家人朋友的交流中去运用。总的来说，这本书给我带来了一种“原来可以这样”的豁然开朗的感觉。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《居民生活心理指南》这本书的时候，我并没有抱太大的期待。我以前读过一些心理学相关的书籍，有些过于理论化，有些又过于鸡汤，很难找到真正能触及我内心，并给我带来实质性改变的内容。然而，这本书的语言风格非常流畅自然，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，这让我感到非常惊喜。它就像一位耐心而智慧的朋友，在娓娓道来，引导我去思考。书中关于情绪管理的章节，我印象特别深刻。它不是简单地告诉我们要“开心点”，而是深入分析了情绪产生的根源，并提供了一些我从未想过的调节方法。我尝试了其中一个关于“感恩日志”的练习，起初还有些怀疑，但坚持了一段时间后，我真的感觉自己的心态变得更积极了。这本书的结构也很清晰，逻辑性很强，每一章之间都有很好的衔接，读起来不会感到断裂。我感觉它不仅仅是一本书，更像是一个陪伴我成长的伙伴，它让我更了解自己，也让我更懂得如何与这个世界相处。