發表於2024-11-25
壺鈴訓練是一種***相當高的訓練方式,相當 多的****運動員和訓練者已經將它納入到日常訓 練中。作為專業壺鈴認證機構**壺鈴健身聯閤會( IKFF)的創始人和久負盛名的壺鈴訓練專傢,史蒂夫 ·考特擁有豐富的壺鈴訓練理論知識和實踐經驗,為 本書讀者總結瞭係統、科學的壺鈴訓練方法。《壺鈴 訓練指南》從基礎到進階,帶領讀者認識壺鈴這個訓 練工具,瞭解壺鈴訓練的原則和訓練前的目標設定、 體質評估及注意事項,學習基礎、中級、**的壺鈴 練習,並為讀者提供力量和體能訓練方案以及針對特 定運動項目的訓練方案,幫助讀者安全、有效地進行 壺鈴訓練,達成上佳的訓練效果。
楊帆,現任職於JUZPLAY,從事青少年專項體育培訓工作。壺鈴運動愛好者,多次參與學習史蒂夫·考特等專業壺鈴導師的培訓課程並擔任翻譯,同肘翻譯過美國**運動醫學協會私人教練認證(NASM—CPT)、糾正訓練師認證(NASM—CES)等**認證課程。
作者寄語
譯者序
原版**序
緻謝
前言
第1章 壺鈴的優點
第2章 瞭解壺鈴
第3章 練習原則
第4章 設定目標、評估體質與安全訓練
第5章 熱身與放鬆
第6章 基礎練習
第7章 中級練習
第8章 高-級練習
第9章 創建個性化的健身訓練計劃
**0章 運動專項訓練計劃
附錄:營養與水分
術語
關於作者
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