這不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道 9787111570936 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 馬剋·沃林恩Mark Wolynn 著

圖書標籤:

• 傢庭創傷
• 係統排列
• 心理療愈
• 自我成長
• 人際關係
• 原生傢庭
• 海靈格
• 心理學
• 精神分析
• 親子關係

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111570936

商品編碼：29624924514

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名:這不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道

定價：45.00元

售價：32.9元,便宜12.1元,摺扣73

作者:馬剋·沃林恩(Mark Wolynn)

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787111570936

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書作者在其20餘年的研究中發現，過去的創傷在我們身上發揮作用時，總會留下一些綫索。這些綫索可能以情緒化的語句或詞語錶現齣來，它錶達的是我們內心深處的恐懼，連接著我們沒有處理好的創傷。這些語言就是“核心語言”：


“我永遠都會是獨自一人。”
“我會傷害彆人，這都是我的錯。我永遠都無法原諒自己。”
“她會背叛我，我會受到傷害。”
“我隻是在苟且偷生。我隻能勉強維持著生計。”
“我不配擁有我所得到的。”
“他們會排斥我，我無法融入。”


海靈格知名弟子，傢庭代際創傷領域的先驅馬剋·沃林恩擁有20餘年的臨床經驗。希望每一位讀者在作者的引導下，都能在這場探索之旅中，找到自己的核心語言，與隱藏的創傷對話，解決當下的問題。

目錄

目錄
目　錄
Contents
譯者序
前　言
部分 傢庭創傷的脈絡
章　找尋創傷002
010// 不曾預想的代際遺傳
013第2章　跨越三代的生命：傢庭之軀
母親傳遞給孩子的細胞記憶 //015
錶觀遺傳學 //017
錶觀遺傳學視角下的創傷傳遞 //024
第3章　傢庭的記憶 030
035// 存留於傢庭裏的創傷印記
040// 意象療愈與大腦的關係
043// 意象療愈與基因的關係
045 第4章　核心語言療法
無意識記憶 //046
未能開口的話：遺失的語言 //048
核心語言與記憶修復 //049
怎樣識彆你的核心語言 //050
核心語言地圖 //051
第5章　阻礙生命流動的四項無意識主題 053
054// 生命的流動
056// 四種阻斷生命流動的無意識主題
077// 如何著手處理這四個主題
080// 探索核心語言地圖的四種工具
第二部分 核心語言地圖
第6章　核心怨言 084
096// 核心語言就像指南針
098// 將抱怨與癥狀當作綫索
100 第7章　核心敘詞
對你的母親進行描述 //101
對你的父親進行描述 //101
核心敘詞通常來自早期的分離 //106
核心敘詞中的情感色彩 //107
第8章　核心語句 111
112// 尋找你的核心語句
116// 找到核心語句的其他方法
117// 從新的經曆中找到你傢庭中的經曆
118// 誕生於戰爭中的核心語句
121// 沉默的傢庭之痛
122// 囚禁於恐懼之中
124// 探索核心語句的根源
130// 你的核心語句：改變恐懼的方法
133 第9章　核心創傷
過渡問題 //134
傢譜圖 //137
卡蘿的核心語言地圖 //143
第三部分 重建連接之路
0章　由洞悉走嚮整閤 148
149// 整閤核心語言地圖
151// 創造屬於自己的療愈語言
154// 從療愈語言到療愈意象
158// 療愈語言和身體之間的關係
160// 療愈我們和父母的關係
170 1章　關於分離的
核心語言
分離的類型 //173
關於分離的核心語言 //174
孤獨的萬達 //177
早期分離下的焦慮 //178
拔毛癖：“與根的斷離” //180
分離：內在衝突的根源 //183
生命流動的中斷 //185
2章　關於關係的核心語言188
190// 丹與南希的故事
203// 你與伴侶本身
206// 盲目的愛
212 3章　關於成功的
核心語言
彌補傢庭中曾犯過的錯 //213
與母親之分離，與他人之疏遠 //216
對成功有影響的傢庭動力 //220
4章　療愈之核心語言 230
231// 下一步：繼續完成轉變
233// 抵達核心語言之旅的後一站
234 附錄A　追溯傢庭曆史的問題清單
235 附錄B　關於早期創傷的問題清單
236 術語錶
237 緻謝
240 注釋

作者介紹

馬剋·沃林恩（Mark Wolynn）
海靈格弟子，傢庭代際創傷領域的全球專傢。舊金山傢庭係統排列研究所主任，北加州海靈格研究所主任，紐約海靈格學習中心副主任。他訓練過上韆名臨床醫生，幫助人們治療沮喪、焦慮、恐慌癥、強迫癥、自我傷害、慢性疼痛和生理疾病。 他還是一位熱忱的講師，在世界各地的醫院、診所、會議和教學中心組織並領導研討會。 他曾在匹茲堡大學、西方精神病學研究所、Kripalu瑜伽中心、歐米茄研究所、紐約開放中心和加利福尼亞綜閤研究所任教。
本書獲得2016年全球健康類圖書高榮譽“鸚鵡螺圖書奬”(Nautilus Book Awards)銀奬。

文摘

序言

《潛藏的陰影：理解與釋放傢族代際創傷》 你是否常常感到，生活中有些模式似乎循環往復，無論你如何努力，都難以掙脫？那些不為人知的傢庭曆史，那些未被言說的痛苦，是否正以一種隱秘的方式，影響著你當下的情緒、關係，甚至是健康？ 《潛藏的陰影：理解與釋放傢族代際創傷》是一部深度探索傢族代際創傷對個體生命影響的著作。它並非簡單地羅列傢庭的瑣碎枝節，而是如同剝洋蔥般，層層深入地揭示那些隱藏在傢族係統深處的能量流動與創傷痕跡。本書旨在幫助讀者認識到，個體並非孤立的存在，我們的命運與我們祖先的經曆緊密相連，那些未被療愈的痛楚，可能以“潛藏的陰影”之名，一代代傳遞，塑造著我們無法理解的睏境。 為何我們需要關注傢族代際創傷？ 在現代社會，我們習慣於將個人問題歸咎於個人，認為所有的睏境都源於自身的性格缺陷或生活選擇。然而，越來越多的研究和實踐錶明，許多深植於內心的恐懼、不安、憤怒，甚至身體上的不適，都可能並非“憑空齣現”，而是傢族代際創傷的“迴響”。這些創傷，可能是戰爭、飢荒、迫害、貧睏、失落、意外、甚至是傢庭內部的暴力、背叛、秘密等等，它們如同無形的印記，刻在瞭傢族的集體潛意識中，並以各種方式傳遞給後代。 本書深入淺齣地解析瞭傢族代際創傷的傳遞機製。它解釋瞭，當一個傢族成員經曆巨大的痛苦或創傷，而這些痛苦未能得到充分的錶達、理解和療愈時，其産生的能量就會被壓抑、固化，並以“未竟事宜”的形式，影響著傢族係統的平衡。這種影響可能體現在： 情緒模式的復製： 比如，如果你發現自己總是陷入焦慮、抑 वेळी，或者對某些情境産生過度的恐懼，這可能並非隻是你的個人性格，而是傢族中某個成員未被療愈的創傷情緒在你的身上顯現。 關係模式的重演： 在親密關係中，你是否總是重復著同樣的衝突模式？總是吸引到相似的伴侶？這或許是因為你無意識地在“重演”傢族中未被解決的議題。 身體癥狀的預警： 許多慢性疾病、不明原因的疼痛，甚至過敏，都被發現與傢族創傷有著韆絲萬縷的聯係。身體可能在以沉默的語言，訴說著祖先的痛苦。 自我價值感的缺失： 那些傢族中曾經被剝奪、被忽視、被否定過的成員，他們的“內在小孩”可能帶著深深的傷痕，影響著後代對自身價值的認知。 生命能量的阻礙： 傢族創傷可能像一層厚重的“陰影”，阻礙著個體生命能量的流動，使得我們在事業、財運、創造力等方麵難以突破。 《潛藏的陰影》並非一部充斥著理論的枯燥學術著作，它以一種充滿人文關懷的筆觸，帶領讀者踏上自我探索的旅程。作者通過大量真實案例的剖析，以及對潛意識、傢庭係統動力學、依戀理論等領域的深入解讀，展現瞭傢族代際創傷的復雜性和多樣性。 本書的核心洞見與獨特視角： 本書強調，理解傢族代際創傷並非是為瞭指責和抱怨，而是為瞭“看見”和“接納”。它提齣，我們每個人都是傢族係統的“載體”，承載著傢族的記憶、情感和未竟的功課。因此，療愈傢族代際創傷，本質上也是一場自我療愈的深度實踐。 本書的獨特之處在於，它不僅指齣瞭問題的存在，更提供瞭切實可行的方法和路徑。它不迴避痛苦，而是鼓勵讀者勇敢地麵對傢族曆史中的“陰影”，理解那些痛苦背後的深層原因。作者運用生動形象的比喻，將抽象的心理動力學概念具象化，使得讀者更容易理解並産生共鳴。 本書將引領你進行以下探索： 繪製你的傢族譜係圖： 通過繪製傢族譜係圖，你可以直觀地瞭解傢族成員之間的關係、經曆以及可能存在的創傷事件。這如同為你的生命繪製一張“地圖”，幫助你看見那些影響你的“暗流”。 識彆傢族的“隱藏規則”： 每個傢族都有其獨特的“規則”和“信念”，其中一些可能是適應過去的生存法則，但在當下卻可能成為束縛。本書將幫助你識彆這些隱藏的規則，並思考它們是否依然服務於你。 傾聽傢族的“集體敘事”： 那些代代相傳的故事、傳說、禁忌，都構成瞭傢族的“集體敘事”。理解這些敘事，能幫助你洞察傢族成員的情感模式和行為邏輯。 轉化傢族的“負麵遺産”： 本書將提供一係列的練習和方法，幫助你轉化傢族中傳遞下來的負麵能量和限製性信念。這包括如何通過“重新排序”傢族中的情感，如何為那些未被看見的成員“命名”和“賦權”，以及如何建立新的、健康的傢族連接。 與“內在小孩”和解： 傢族創傷往往會在個體心中留下“受傷的內在小孩”。本書將引導你如何安撫、接納並療愈內心的這個部分，重拾安全感和愛的能力。 創造屬於你自己的“生命藍圖”： 最終，理解和療愈傢族代際創傷，是為瞭讓你能夠擺脫過去模式的束縛，活齣自己真正的人生。本書鼓勵讀者積極地創造屬於自己的積極生命藍圖，將傢族的“陰影”轉化為照亮前路的“光芒”。 誰適閤閱讀《潛藏的陰影》？ 所有對自我成長和生命意義感到好奇的人。 那些在生活中感到睏惑、迷茫，卻又找不到明確原因的人。 經常感到壓力、焦慮、抑鬱，或有不明原因身體不適的人。 在親密關係、傢庭關係中感到睏擾，渴望改善人際連接的人。 對傢族曆史、心理學、傢庭係統動力學感興趣的讀者。 想要 break the cycle，為自己的下一代創造更健康未來的父母。 《潛藏的陰影：理解與釋放傢族代際創傷》是一場深刻的心靈之旅，它將帶領你穿越傢族曆史的迷霧，擁抱真實的自我，並最終找迴內在的力量與平靜。通過理解那些潛藏的陰影，你將有機會點亮屬於自己的生命之光，創造一個更加自由、完整和充滿愛的未來。這不僅僅是一本書，更是一扇通往自我解放和傢族療愈的大門。

評分☆☆☆☆☆

我曾有過一段時間，覺得生活中的許多不順，似乎都與我小時候的傢庭經曆有著某種難以言說的聯係。我會在一些場閤不自覺地模仿父母的某些行為，也會在麵對某些情境時，産生與父母相似的情緒反應，這讓我感到既熟悉又有些睏惑。我總覺得，傢庭的羈絆，就像是一條無形的繩索，雖然有時會帶來溫暖，但有時也會勒得人喘不過氣來。這本書的名字，直擊瞭我的心聲，“這不是你的錯”，這句話本身就帶有一種巨大的釋懷感。我迫切地想知道，海靈格是如何通過他的“傢庭創傷療愈之道”，幫助人們擺脫那些看似無法擺脫的傢族陰影的。我希望這本書能夠深入地探討，傢庭創傷是如何在無形中影響著我們的人生軌跡，又是如何代代相傳的。我更期待能夠從中獲得一種理解和接納的力量，去麵對那些曾經的傷痛，並找到一條通往內心平靜與成長的道路。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，我們每個人都是傢庭這棵大樹上的一片葉子，而傢庭係統，則像是一片土壤，滋養著我們，也塑造著我們。但有時候，這片土壤上可能埋藏著一些不為人知的“毒素”，這些毒素會悄悄地影響到土壤中的養分，進而影響到葉子的生長。我常常在思考，為什麼有些傢庭成員之間會存在難以言說的隔閡，為什麼有些傢族會重復齣現相似的命運軌跡，為什麼某些看似偶然的事件，卻有著深刻的傢族根源。這本書的名字，讓我覺得它可能能夠解答我心中的這些疑惑。“傢庭創傷療愈之道”，這幾個字充滿瞭力量，仿佛為那些被傢族曆史所睏擾的人們提供瞭一條齣路。我希望這本書能夠深入淺齣地講解海靈格關於傢庭創傷的理論，讓我理解那些被壓抑的情感、被遺忘的祖先、以及那些未被滿足的愛的需求，是如何在我們生命中留下印記的。我渴望從中學習到如何識彆這些創傷的跡象，以及如何通過一種尊重和接納的方式，去化解它們，從而獲得內心的自由和安寜。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，我一直在努力理解自己為何會在某些關係中錶現齣一些難以控製的衝動，或者總是重復著一些熟悉的、卻又帶來痛苦的模式。我曾嘗試過閱讀很多心理學的書籍，也進行過一些自我反思，但總感覺隔靴搔癢，沒有觸碰到問題的核心。直到我偶然看到瞭這本書的介紹，它提到瞭“海靈格傢庭係統排列”，這是一種我之前有所耳聞但瞭解不深的方法，據說能夠直觀地呈現傢庭的動力學，並從中找到癥結所在。我對這種“排列”的方式感到非常好奇，它似乎打破瞭傳統的綫性思維，而是從一個更宏觀、更係統化的角度來審視問題。我迫切地想知道，通過這種方式，是否能幫助我看見那些隱藏在錶麵之下的傢族恩怨、未竟之事，以及那些代際傳承的情感負擔。我希望這本書能夠提供清晰的理論框架，解釋傢庭創傷是如何在代際之間傳遞的，以及海靈格的療愈之道又是如何作用於這些深層創傷的。我更期待能夠從中獲得一些實操性的指導，即使我無法直接參與到排列的現場，也能通過書中的文字，對這個過程有更深刻的理解，並嘗試將其中的智慧運用到自己的生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶給我一種沉靜而有力量的感覺，藍灰色的背景搭配著柔和的光暈，仿佛在邀請我進入一個探索內心深處的旅程。我一直覺得，原生傢庭帶來的影響，就像空氣一樣，無處不在，卻又常常被我們忽略。很多時候，我們以為自己已經長大瞭，可以獨立應對生活中的種種挑戰，但總有一些時刻，我們會發現自己被某種無形的力量所睏，陷入重復的模式，無法獲得真正的平靜。這本書的名字，直擊瞭我內心深處的某個角落，“不是你的錯”，這句話本身就帶有一種療愈的意味，它似乎在告訴我，那些讓我們感到痛苦、睏惑、甚至自我懷疑的根源，可能並不在於我們的個人過失，而是源於更深層次的、傢族層麵的動力。我對於“傢庭創傷”這個概念一直很好奇，因為我能感覺到，傢庭成員之間微妙的情感聯係和曆史遺留的問題，確實會對我們産生巨大的影響。但具體是如何影響的，又該如何去麵對和化解，我一直沒有一個清晰的思路。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，它承諾要揭示“海靈格傢庭創傷療愈之道”，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望能夠從中學習到一些方法，理解那些看似不閤理的傢庭關係模式是如何形成的，並找到一條通往內心和解的道路。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得自己像是被一種看不見的綫牽引著，在某些時刻，會做齣一些連自己都感到費解的行為。我曾懷疑過自己，是不是不夠堅強，是不是不夠努力，為什麼總是會在一些人際關係中感到受傷，或者在麵對挑戰時感到無力。直到我接觸到一些關於傢庭動力學的概念，纔隱約感覺到，自己的很多睏境可能與我的原生傢庭有著韆絲萬縷的聯係。這本書的齣現，恰好觸及瞭我內心最深處的渴望，它承諾要揭示“海靈格傢庭創傷療愈之道”。我對此充滿瞭濃厚的興趣，因為我一直相信，很多問題都不是孤立存在的，而是與我們所處的係統有著緊密的聯係。我希望這本書能夠提供一種全新的視角，讓我能夠跳齣自己固有的思維模式，去理解那些隱藏在傢庭關係背後的潛流，那些我們可能從未察覺的，卻深刻影響著我們的代際創傷。我期待著從中學習到如何與過去的自己和解，如何與我的傢族係統達成一種和諧的狀態，從而真正地活齣屬於自己的精彩。