發表於2024-11-10
書名:玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康
定價:38.00元
售價:26.6元,便宜11.4元,摺扣70
作者:劉建平
齣版社:中國輕工業齣版社
齣版日期:2016-09-01
ISBN:9787518410460
字數:
頁碼:208
版次:1
裝幀:平裝
開本:16
商品重量:0.4kg
271款營養果蔬汁——健脾養胃、美發烏發、消脂瘦身、抗壓解鬱、消除疲勞、補血養顔......
n25款美味豆漿——清熱解毒、護肝明目、補中益氣、潤肺通便......
n9款DIY護膚麵膜——祛斑美白、控油祛痘、嫩膚保濕......
n本書介紹瞭數百種有益於身體健康的果蔬汁--美白嫩膚、祛痘淡斑、健脾養胃、清熱利咽、美發烏發、消脂瘦身,以及適閤不同體質、不同人群的營養果蔬汁。同時還介紹瞭如何用榨汁機製作豆漿、DIY護膚麵膜等。教你每天隻用幾分鍾,就能輕鬆享受健康和美麗。
劉建平
n醫學博士、教授,碩士研究生導師,中央電視颱”健康之路”欄目特約專傢,世界中聯消化病專業委員會委員,中國中醫藥學會脾胃分會委員。主編專業著作20餘部,發錶研究論文20餘篇。
n解開果蔬的色彩密碼
n果蔬的顔色不同,營養成分也不同,紅、黃、綠、紫、黑、白等不同顔色的食物,營養特點也各異。
n紅色果蔬:番茄、紅椒、草莓、西瓜、紅心柚、紅棗、山楂等
n紅色果蔬富含番茄紅素、鬍蘿蔔素、維生素C、鐵,是碳水化閤物、膳食縴維、B族維生素和多種礦物質的重要來源,通常具有抗氧化、調節免疫力、預防衰老、抑癌的作用,同時還能補血降脂、預防心腦血管疾病。
n黃色果蔬:鬍蘿蔔、南瓜、黃花菜、薑、菠蘿、橘子、檸檬、芒果等
n黃色果蔬含有豐富的維生素C、鬍蘿蔔素,具有抗氧化作用,能夠清除人體內的氧自由基和有毒物質,在預防疾病、防輻射、延緩衰老方麵起到一定功效。
n綠色果蔬:圓白菜、蘆筍、菠菜、黃瓜、苦瓜、青椒、獼猴桃、橄欖等
n綠色果蔬含有維生素C、膳食縴維、鉀等,具有疏肝強肝、排毒促便、防癌抗癌等作用。不僅如此,從心理方麵講,經常吃綠色果蔬還可以舒緩壓力。
n紫色果蔬:紫甘藍、紫洋蔥、紫皮葡萄、桑葚等
n紫色果蔬中含有特彆的一種物質花青素,具有很強的抗氧化能力,可預防高血壓、減緩肝功能損傷、改善視力、防癌抗癌。
n黑色果蔬:紫蘇、蕨菜、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚等
n黑色果蔬一般含有鐵、鉀、鈣等礦物質,具有烏發美發、延緩衰老、補血補虛等功效。
n白色果蔬:山藥、白蘿蔔、鼕瓜、菜花、蓮藕、香蕉、百閤、梨、荔枝等
n白色果蔬含有水分、澱粉、多糖類物質等,具有滋陰潤肺、止咳化痰、調節免疫力等作用。
n不同年齡段的護膚真相
n肌膚會隨著年齡的增長而呈現不同的狀態,因此護膚方法也不一樣,各有側重。
n20歲的護膚重點:水油平衡,收縮毛孔,積極防曬
n這是人體內分泌旺盛的時期,皮脂腺分泌加強,毛孔變得粗大,還會齣現惱人的痘痘。這個時候如果不好好護理毛孔,這些毛孔就會在你臉上形成永遠的”洞洞”,所以一定要去除多餘油脂,控製油脂分泌,調理水油平衡,收縮毛孔。
n護膚手法:年輕的肌膚具有天然的優勢,新陳代謝活躍,吸收力旺盛,皮膚耐受性好,對護膚品和使用手法不是很挑剔,傳統的打圈手法就可以瞭。在打圈的時候要堅持從下往上、由裏而外的順序,到鼻子部位則倒過來。
n30歲的護膚重點:抗衰老,祛斑,提亮肌膚
n30歲開始,皮膚逐漸齣現色斑、色素沉著等問題。這時候需要使用營養成分豐富的精華加速細胞活性,促進新陳代謝,同時要更加注意補水,還應該使用一些具有淡斑美白的護膚品。
n護膚手法:可將護膚品先放在手心,雙手閤十,將其稍稍捂熱,然後用指腹和手掌按壓在臉上,局部按壓完之後,搓熱雙手,以手掌進行全臉的按壓,用手掌的溫度促進護膚品的吸收。
n40歲的護膚重點:緊膚,重塑輪廓
n當進入40歲,肌膚彈性下降,臉也開始齣現鬆垮現象。因為膠原蛋白流失,皺紋也開始加深,肌膚更加脆弱鬆弛,所以在塗護膚品時要注意方法,以免傷害肌膚。
n護膚手法:護膚品使用方法和30歲一樣,采用雙手加熱後按壓的方法。可在醫生的指導下進行激素治療,延遲更年期的到來,也可定期使用抗衰護膚品。
n抗皺護膚的果蔬
n下麵這些果蔬可以幫助愛美的女性朋友抗皺又護膚。
n鬍蘿蔔:鬍蘿蔔含有豐富的果膠物質,有助於排齣體內的毒素,使肌膚看起來更加細膩紅潤。另外,鬍蘿蔔中的鬍蘿蔔素可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉澱,並可以清除肌膚的多餘角質。
n黃瓜:黃瓜含有人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素和水分,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效對抗皮膚老化,減少皺紋的産生。
n櫻桃:櫻桃含有較多的鐵、花青素。櫻桃汁能幫助麵部皮膚嫩白紅潤、祛皺淡斑,可以平衡皮脂分泌、延緩衰老,幫助活化細胞、美白肌膚。
n石榴:石榴含有一種叫鞣花酸的成分,可以幫助細胞對抗空氣環境汙染、紫外綫的傷害,滋養細胞,延緩皮膚衰老。
n橄欖:橄欖可以說渾身都是寶:橄欖葉提取物有助皮膚細胞對抗汙染、紫外綫與壓力引緻的氧化;而橄欖果實中則含有強效抗氧化成分,能減少身體的氧化損傷。
n葡萄:葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能, 有效延緩衰老;它還含鞣酸、檸檬酸,有收斂效果及保濕作用。
n檸檬:檸檬含有檸檬酸、鬍蘿蔔素、維生素C等多種營養成分,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沉著有著明顯功效。
n杏:杏富含糖類、果酸、鬍蘿蔔素、膳食縴維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等元素。豐富的礦物質及植物功能化閤物具有良好的滋養肌膚的效果。
n柚子;柚子中含有的檸檬酸能幫助細胞代謝,從而使皮膚恢復光滑、重現潤澤。
n腹瀉,多喝收斂止瀉的果蔬汁
n腹瀉是一種常見癥狀,俗稱拉肚子,是指排便次數明顯超過平日,糞質稀薄。引起腹瀉的原因很多,常見的是胃腸感染病毒。入侵的病毒可能損害小腸內壁黏膜,導緻難以吸收養分與水分,造成腹瀉。另外,細菌或寄生蟲也會引起腹瀉。其他如緊張、抑鬱、消化不良、糖尿病,或攝取過量咖啡、酒精、抗生素藥物等,也可能導緻腹瀉。腹瀉患者可以選擇喝一些具有收斂止瀉作用的果蔬汁,以緩解腹瀉癥狀。
n具有收斂止瀉作用的果蔬有鬍蘿蔔、茴香、蓮藕、紫蘇、魚腥草、番茄、土豆、芋頭、荔枝、石榴、蘋果等。
n肝炎,多喝保肝護肝的果蔬汁
n是人體內大的消化腺。它的生理功能包括解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防禦等。通常肝炎是由多種緻病因素,如病毒、細菌、寄生蟲、化學毒物、藥物、酒精、自身免疫因素等使細胞受到損傷,功能受損,引起身體一係列不適癥狀以及肝功能指標的異常。肝炎在治療的同時,一定要從飲食上進行養護,可多喝一些富含膳食縴維、維生素C的果蔬汁,這些保肝護肝的營養物質是肝病康復過程中必不可少的。
n具有保肝護肝作用的果蔬有圓白菜、西藍花、鬍蘿蔔、番茄、菠菜、百閤、黃瓜、草莓、獼猴桃、芒果、柑橘等。
n腎炎,選擇調節電解質的果蔬汁
n腎炎是一種與感染有關的免疫反應性疾病,是由不同病因引起腎固有組織發生炎性改變,導緻不同程度腎功能減退的一組疾病。腎炎患者多會齣現體內毒素和電解質代謝紊亂。因此,腎炎患者應選擇飲用調節電解質的果蔬汁,來減輕負擔,糾正水電解質紊亂。
n具有調節電解質作用的果蔬有黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、番茄、橘子、哈密瓜、梨、草莓、蘋果、葡萄、桑葚等。
n緒論:如何纔能用好榨汁機
n選擇適閤自己的榨汁機
n製作果蔬汁的注意事項
n喝果蔬汁的黃金時間
n果蔬的五性、五味與歸經
n解開果蔬的色彩密碼
nCHAPTER 1 美白嫩膚養顔
n美白嫩膚必需的營養素
n不同年齡段的護膚真相
n美白嫩膚養顔果蔬汁
n蘋果汁 保濕美白
n蘋果菠蘿汁 美白養顔
n雪梨李子蜂蜜汁 保濕潤膚
n芒果汁 潤膚防衰
n西瓜汁 保濕補水
n西瓜橘子番茄汁 美容護膚
n香蕉汁 美白護膚
n香蕉番茄汁 保持肌膚光滑
n獼猴桃葡萄汁 嫩膚抗皺
n菠蘿蘋果香瓜汁 保濕嫩膚
n葡萄柚蘋果菠蘿汁 美白肌膚
n草莓芒果芹菜汁 美容潤膚
n桃子檸檬汁 美白補水
n櫻桃柚子菠蘿汁 潤膚防皺
n番茄橘子汁 保持皮膚彈性
n番茄草莓柳橙汁 保濕潤膚
n鼕瓜蘋果汁 潤膚美白
n甜椒番茄汁 美白抗衰
n菠菜汁 嫩膚抗皺
n洋蔥黃瓜汁 抗皺潔膚
n芹菜番茄檸檬汁 美白嫩膚
n南瓜鬍蘿蔔橙汁 緊膚嫩膚
n黃瓜雪梨汁 保濕美白
nCHAPTER 2 祛痘淡斑抗皺
n痘痘形成麵麵觀
n防治痘痘的飲食宜忌
n色斑的預防
n淡化色斑的方法
n抗皺護膚的果蔬
n祛痘淡斑抗皺果蔬汁
n蘋果油菜汁 減少色素沉著
n草莓汁 避免色素沉著
n草莓檸檬汁 /抗皺潤膚
n草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮膚
n獼猴桃汁 消除雀斑
n菠蘿汁 淡化色斑
n葡萄蘋果蘆筍汁 亮膚抗皺
n檸檬汁 淡斑除皺
n檸檬生菜汁 控油除痘
n橙汁 美白祛斑
n油梨檸檬橙汁 淡斑美膚
n西瓜蘆薈汁 祛痘潤膚
n哈密瓜酸奶汁 消斑除皺
n紅糖西瓜汁 控油潔膚
n櫻桃蘋果汁 嫩膚除皺
n桑葚汁 除皺抗痘
n香瓜檸檬汁 淡斑補水
n紫甘藍汁 預防皮膚粗糙
n鬍蘿蔔木瓜菠蘿汁 嫩膚除皺
n鬍蘿蔔紅薯汁 淡化色斑
n芹菜葡萄汁 控油補水
n芹菜檸檬香瓜汁 美白祛斑
n番茄甘蔗汁 抗皺淡斑
n南瓜牛奶汁 除皺美白
n蓮藕蜜汁 淡斑潤膚
nCHAPTER 3 健脾養胃消食
n脾胃功效大揭密
n脾虛的女人老得快
n脾胃虛寒的信號
n健脾消食的果蔬
n健脾養胃消食果蔬汁
n蘋果獼猴桃汁 開胃消食
n葡萄梨汁 促進胃腸蠕動
n白梨無花果汁 健胃清腸
n橘子蘋果芹菜汁 健脾養胃
n柳橙香瓜汁 和中開胃
n獼猴桃香蕉汁 養胃消食
n火龍果汁 排毒養胃
n楊梅汁 和胃消食
n菠蘿檸檬汁 開胃消食
n木瓜柳橙汁 開胃養胃
n香瓜蘋果汁 清熱消食
n甜椒草莓蘋果汁 開胃促食
n青椒鬍蘿蔔薑汁 排毒促食
n芹菜蘆筍汁 刺激胃腸蠕動
n萵筍汁 消積下氣
n蘆筍洋蔥汁 健胃消食
n西藍花菠菜蔥白汁 補脾和胃
n圓白菜菠蘿汁 寬腸通便
n圓白菜蘋果汁 健脾益胃
n黃瓜牛奶汁 理氣健脾
n苦瓜芹菜黃瓜汁 刺激胃腸蠕動
nCHAPTER 4 清熱利咽利尿
n清熱解毒可養顔美容
n清熱解毒的果蔬
n利尿對身體的好處
n利尿消腫的果蔬
n清熱利咽利尿果蔬汁
n梨汁 清熱潤燥
n白梨西瓜檸檬汁 利尿除煩
n西瓜桃汁 利尿護咽
n西瓜木瓜檸檬汁 清火除燥
n西瓜蘋果薑汁 利尿解暑
n香蕉油菜汁 利尿消腫
n甜瓜蜂蜜汁 利尿潤燥
n甜瓜酸奶汁 清熱利尿
n番茄芒果汁 清熱利咽
n白菜蘋果汁 利水除煩
n芹菜汁 清熱利尿
n芹菜蘆筍汁 清熱除煩
n西芹南瓜汁 利尿消腫
n鼕瓜蘿蔔汁 清熱利尿
n鼕瓜黃瓜汁 利水消腫
n鼕瓜白菜汁 清熱利水
n西藍花蘆筍汁 清熱解毒
n苦瓜洋蔥汁 利尿排毒
n鬍蘿蔔油菜白蘿蔔汁 清熱潤燥
nCHAPTER 5 美發烏發潤發
n頭發是一麵反眏健康的鏡子
n養發護發營養素
n脫發的飲食注意事項
n養發護發的果蔬
n美發烏發潤發果蔬汁
n蘋果芥藍汁 改善發質
n葡萄石榴汁 促進頭發生長
n香蕉火龍果牛奶汁 養發護發
n黑芝麻香蕉汁 烏發護發
n黑芝麻草莓汁 滋養毛發
n橘子馬蹄蜜汁 潤發護發
n西瓜雪梨蓮藕汁 改善乾枯發質
n桑葚楊梅汁 補腎護發
n木瓜橘汁 去除頭皮屑
n木瓜哈密瓜汁 修復毛發組織
n紅棗枸杞薑汁 補腎養發
n白菜柿子汁 潤發護發
n鬍蘿蔔蘋果汁 抑製頭皮屑
n鬍蘿蔔橘汁 預防脫發白發
n鬍蘿蔔蘋果薑汁 養發潤發
n鬍蘿蔔蘋果萵筍葉汁 改善發質
nCHAPTER 6 消脂瘦身美腿
n攝入高縴維膳食,想胖都難
n減肥燃脂的果蔬
n防胖瘦身的飲食原則
n促進新陳代謝是控製體重的關鍵
n消脂瘦身美腿果蔬汁
n葡萄柚汁 消除贅肉
n葡萄柚菠蘿汁 消脂燃脂
n哈密瓜汁 分解脂肪
n山楂汁 消脂開胃
n火龍果烏梅汁 排毒減肥
n獼猴桃杏汁 祛脂排毒
n菠蘿薑汁 縴體瘦身
n草莓火龍果汁 降脂除煩
n石榴草莓菠蘿汁 排毒瘦身
n山楂草莓檸檬汁 消脂瘦身
n枇杷汁 促進脂肪分解
n木瓜汁 減肥瘦身
n番茄芹菜汁 排毒利尿
n白蘿蔔汁 促進脂肪分解
n白蘿蔔芹菜大蒜汁 防止脂肪沉積
n白蘿蔔薺菜檸檬汁 清腸減肥
n鬍蘿蔔木瓜蘋果汁 減肥瘦身
n黃瓜汁 利尿消腫
n黃瓜薄荷汁 排毒瘦身
n西芹生菜汁 排毒消脂
n西芹蘿蔔汁 減少脂肪堆積
n西芹黃瓜菠菜汁 降壓調脂
n苦瓜芹菜汁 抑製脂肪吸收
n洋蔥鬍蘿蔔汁 消脂排毒
n紫甘藍番茄甘蔗汁 消脂排毒
nCHAPTER 7 調節免疫力
n免疫力是人體好的醫生
n提高免疫力的方法
n提升免疫力一定要吃的果蔬
n調節免疫力果蔬汁
n雪梨芒果汁 調節內分泌
n菠蘿番茄汁 提高抵抗力
n哈密瓜黃瓜馬蹄汁 促進新陳代謝
n紅黃甜椒汁 抗氧化
n鞦葵汁 提高機體抗病能力
n番茄山楂蜜汁 消除體內自由基
n圓白菜藍莓汁 提高免疫力
n芹菜黃瓜海帶汁 排毒、抗輻射
n芹菜大蒜汁 增強體力與免疫力
n黑芝麻酸奶木瓜汁 排毒、抗氧化
n洋蔥彩椒汁 、抗輻射
n南瓜柑橘汁 預防感冒
n茴香甜橙薑汁 促進血液循環
nCHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁
n兒童:提高呼吸係統功能很重要
n女性:潤肺、潔膚、抗氧化
n男性:清肺護肝保健康
n老年人:促進新陳代謝、抗老化
n適閤兒童常喝的果蔬汁
n葡萄獼猴桃馬蹄汁 生津潤燥
n獼猴桃椰汁 幫助肺部排毒
n百閤圓白菜汁 增強肺部功能
n白蘿蔔雪梨橄欖汁 潤肺止咳
n蓮藕馬蹄汁 生津潤肺
n適閤女性常喝的果蔬汁
n香瓜芹菜汁 潤肺開胃
n葡萄哈蜜瓜藍莓汁 抗氧化
n小白菜草莓汁 增強抗過敏能力
n番茄彩椒香蕉汁 抗氧化、防癌
n西藍花鬍蘿蔔汁 提高抗氧化能力
n適閤男性常喝的果蔬汁
n葡萄獼猴桃汁 護肝清肺
n雪梨柚子汁 清熱祛痰
n西瓜鮮橙汁 抗氧化、利尿
n番茄西藍花汁 排毒養肺
n白蘿蔔紫甘藍蘋果汁 清熱潤肺、止咳化痰
n適閤老年人常喝的果蔬汁
n西藍花果醋汁 改善血液循環
n柳橙菠菜汁 調脂降壓、促循環
n蘆薈香瓜橘汁 促進新陳代謝
n絲瓜蘋果汁 排毒抗衰
n芹菜鬍蘿蔔汁 涼血 玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康 9787518410460 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式
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