正版囚徒健身2:用古老的智慧成就再無弱點的不敗身軀囚徒健身續集健身健身練肌肉四周練齣一身下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-11-28

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圖書介紹

店鋪：鑫舟啓航圖書專營店

齣版社：冶金工業齣版社

ISBN：9787502455415

商品編碼：29705288842

叢書名：健美圖解

開本：16開

齣版時間：2011-05-01

圖書描述

商品參數

書名:囚徒健身2：用古老的智慧成就再無弱點的不敗身軀

作者:（美）保羅·威德著，榖紅岩譯

I S B N :9787530474396

齣版社:北京科學技術齣版社

齣版時間:2014年11月第1版

印刷時間:2014年11月第1次印刷

字數:100000字

頁數:261頁

開本:16開

包裝:平裝

重量:剋

原價:79元

編輯推薦

生存下去，至少要有：

鋼筋鐵骨的雙手及前臂

守護腦袋的脖頸

永動機般的小腿

無懈可擊的側鏈肌肉

刀槍不入的關節

越受傷越強大的自愈力

內容介紹

通過續集《囚徒健身2》，保羅·威德帶領我們深入瞭解“身體鍛煉”中的精妙技藝和知識，將我們對自身體重鍛煉的認識提升到高層次。在這喧囂著各種“科學方法”“專傢意見”的健身界，本書以平實的語言道齣瞭樸素卻早已為人遺忘的真理：什麼是柔韌性？靈活性？健身需要怎樣的營養？怎樣的心理？怎樣有針對性地鍛煉關節？受傷（這裏說的是真正的受傷）後怎樣完美恢復？等等。關於這些，你都能從中找到能受用一生的知識。

當然重要的，關於如何鍛煉身體上的“小”部位，比如手掌、前臂、頸部（想讓腦袋在接一記重拳後還能微笑著擺迴來嗎？）、小腿以及腹外斜肌，本書給齣瞭有效的、經過世代檢驗的分級鍛煉法。

這次，你的身體可以再沒有弱點。

第八章簡易八式：抓旗

第九章不那麼輕鬆的八式：揚旗

第十章讓你脆弱之處刀槍不入：鬥牛犬一樣的脖子

第十一章小腿——無需器械：小腿訓練

第二部分：刀槍不入的關節

第十二章失傳的關節訓練技藝：緊張柔韌性

第十三章柔韌性，靈活性，控製：拉伸——獄中之見

第十四章戰勝僵硬與傷病的“秘密武器”：三重彩

第十五章康復和修復技巧：橋式

第十六章內外兼修治療糟糕的臀部與下背部：直角式