健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀 劉婷著 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀

定價：32.80元

作者：劉婷著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787506482769

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.622kg

編輯推薦

　　科學 全麵實用 閱讀輕鬆
　　年輕夫婦必知的孕産保健常識 從孕前到孕期，從分娩到産後 為準媽孕産全程提供全麵的指導
　　孕育專傢精心打造的孕産保健手冊
　　一部包含孕期飲食、日常保健、輕鬆分娩的孕産全書
　　科學：集采眾長，多名專傢聯手執筆 全麵實用：點多麵廣，孕産細節一網打盡 閱讀輕鬆：結構緊湊，眾多要點一目瞭然

內容提要

　　孕育是女性幸福、也難忘的一段人生經曆。從精心備孕、健康懷孕到順利分娩，準媽媽會麵臨各種各樣的問題。如何纔能輕鬆度過這一特殊時期，並孕育齣一個健康聰明的寶寶呢？
　　本書以時間為順序，逐月給齣瞭孕期生活安排、健康飲食、科學胎教及疾病與用藥的科學指導，不僅點多麵廣，而且文字精簡、版式精美，更有一些溫馨的小貼士，讓準媽媽們閱讀起來更輕鬆、自在。

目錄

篇 精心準備，齊迎好“孕”
計劃懷孕不能忽略的20件事
做一個周全的孕前計劃
做好充分的精神準備
掌握必要的孕育知識
孕前不必過度緊張
孕前過胖應
孕前過瘦要補充營養
孕前離寵物遠一點
孕前夫婦要戒掉煙和酒
孕前女性要告彆食品
孕前少吃辛辣食物
孕前夫婦應減少夜生活
謹防放射綫“射”傷自己
遠離有化工汙染的職業
孕前不要住進新裝修的房子
把這些病治好再懷孕
流産後不宜立即懷孕
停避孕藥半年後再懷孕
男性不要穿緊身褲
男性少洗熱水浴
男性避免長途騎車
打算懷孕要提前做好的10件事
提前11個月注射乙肝疫苗
提前8個月注射風疹疫苗
提前找醫學專傢做遺傳谘詢
提前做一次全麵的健康檢查
孕前搞好個人衛生
提前將體內毒素排齣
第二篇 懷孕1個月，好“孕”知時節
提前調順自己的月經
提前3個月補充葉酸
提前糾正偏食、挑食的壞習慣
提前養成運動的好習慣
9招讓你在好的時候抓住好“孕”
女性佳生育年齡
男性佳生育年齡
懷孕佳季節是7～9月
佳受孕日——排卵期
21～22時是佳受孕時刻
易受孕的姿勢
排卵期前適當節製性生活
好在生物鍾高潮期受孕
避開黑色受孕時間
準媽“孕”事：孕期生活細安排
瞭解懷孕癥狀，自我判斷懷孕
進一步確認懷孕，巧用早孕試紙
早孕之喜，如何嚮老公“報喜”
好日子銘記在心：推算寶寶的齣生日
懷孕後，打造適宜的居傢環境
減少電腦的使用頻率
電視，不能長時間看
微波爐，離它遠一些
手機，孕期盡量要少用
孕早期，避免X綫照射
保證睡眠，不要熬夜
選擇舒適的睡眠體位
開燈睡覺影響睡眠質量
鼕季不宜用電熱毯取暖
適當運動好處多
散步——對整個孕期都適宜的運動
不要去擁擠的公共場所
避免感染，每天清洗外陰
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕１月飲食指導
調整飲食習慣
建議三餐兩點式飲食
堅持補充葉酸
補碘，多吃富含碘的食物
隻製米麵易緻營養缺失
味精，不宜多吃
糖精，宜少吃
避免果蔬食物殘留農藥的方法
少吃或不吃刺激性食物
熱性香料好不吃
讓孕婦奶粉為健康護航
午飯後不妨來一杯酸奶
濫用滋補品弊多利少
水果並非吃得越多越好
不要忽略這些營養素
本月一日食譜參考
本月營養美食推薦
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
瞭解胎教的作用
進行胎教應科學適度
準爸媽注意受孕瞬間的胎教
重視情緒對胎教的影響
憂慮情緒影響胎兒健康
胎教不必拘泥於形式
開始寫胎教日記
準爸爸及時進入胎教角色
準媽“孕”事：孕期生活細安排
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
緩解孕早期疲勞的方法
警惕陰道齣血
認識假孕的真麵目
謹防宮外孕
孕早期應謹慎用藥
第三篇 懷孕2個月，寶寶入駐讓媽媽害喜
選用防輻射服來護胎
室內擺放花草有講究
準媽媽不要直接接觸洗滌劑
好剪個清爽的短發
指甲油，美瞭十指卻害瞭胎寶寶
美白祛斑化妝品不能用
媽媽塗口紅，胎寶寶不喜歡
洗手時彆忘瞭清潔嘴唇
彆戴隱形眼鏡瞭
慎重選擇滴眼液
夏季要少用風油精
盡量避開汽油味
謹防煤氣中毒
避免過度疲勞
孕早期性生活應慎重
洗澡以淋浴為佳
洗澡時間應控製在 10～20分鍾
避免騎電動車或自行車
自駕車時要注意保護自己
懷孕後不要急於辭職
懷孕瞭，怎麼嚮老闆說
如何麵對齣差這件事
遇到這些情況應暫時停止工作
孕2月站立、坐、行走須知
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕２月飲食指導
一日三餐要閤理分配
沒胃口時，適當改變飲食方式
準媽媽愛吃酸食有原因
準媽媽不宜全吃素食
準媽媽不宜多吃油條
準媽媽不能吃螃蟹
準媽媽不能多吃甲魚
多食綠葉蔬菜補葉酸
多吃富含維生素B6的食物
酸菜泡菜盡量少吃
山楂開胃，孕早期不宜多吃
貪吃桂圓易流産
杏子，準媽大忌
食用荔枝莫過量
每天可吃１根香蕉
常吃蘋果有益健康
設法促進準媽食欲
通過飲食緩解早孕反應
本月一日食譜參考
本月營養美食推薦
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
保持情緒穩定，心情愉悅
媽媽多微笑，寶寶更聰明
彆讓噪聲傷害胎寶寶
朗讀詩歌——《我的信仰》
講故事——《拔蘿蔔》
欣賞音樂——《春江花月夜》
學會減壓讓胎寶寶健康發育
帶著胎寶寶走進大自然
準爸爸要多與胎寶寶交流
這些活疫苗好不要打
去婦幼保健醫院建立保健卡
準爸爸的貼心愛妻行動
準媽“孕”事：孕期生活細安排
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
正確地應對妊娠劇吐
胃灼熱的應對措施
不要小瞧瞭孕期發熱
孕期如何預防感冒
應對感冒的食療方
早期發現葡萄胎
不要輕易用藥物抑製孕吐
第四篇 懷孕3個月，關鍵時期不容半點疏忽
孕期著裝宜寬鬆
準媽媽忌不戴乳罩
怎樣選擇孕婦專用乳罩
盡早選擇孕婦專用內褲
為自己選一雙閤適的鞋
孕期穿襪子有講究
夏季蚊蟲多，避免被叮咬
廚房油煙大，準媽媽忌久留
孕期做傢務的安全守則
沐浴時水溫不宜過高
浴室應通風透氣
孕期盡量少乘電梯
上下樓梯要注意安全
乘坐公交和地鐵避免站立
坐車要學會正確係安全帶
高齡妊娠如何安全度過孕期
過度靜養不可取
職場準媽媽應與同事和睦相處
孕3月接受次産前檢查
次産檢要注意的細節
做B超檢查不會傷害胎寶寶
孕期拔牙，小心惹禍端
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
情緒胎教仍然很重要
聽胎教音樂時間不是越長越好
進行親子對話訓練
與胎寶寶“聊天”的注意事項
欣賞美文——《春》
聽音樂——《愛之夢》
給胎寶寶講故事的要點
練習呼吸法，讓母子放鬆
采用盤坐的姿勢來安胎
做胎教操的好處
做胎教操的具體方法
冥想也是一種不錯的胎教
準爸爸陪妻子參加孕期知識培訓
準爸爸為妻子烹飪一手好菜肴
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕3月飲食指導
不要因怕嘔吐而禁食
防治嘔吐的中醫食療方
從現在起，要減少每日食鹽量
豆類食品有助於胎寶寶腦發育
補充DHA，胎寶寶更聰明
多吃些抗輻射的食物
有些準媽媽要預防食物過敏
菠菜不宜多吃
吃鯉魚可防治胎漏
盡可能不吃大魚
夏季食欲差，準媽媽這樣吃
如何減少食物中的營養流失
方便麵要少吃
準媽媽不宜多吃罐頭食品
準媽媽不可缺水
準媽媽飲水有禁忌
忌吃糯米甜酒
不宜多吃酒心糖
本月一日食譜參考
本月營養美食推薦
準媽“孕”事：孕期生活細安排
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
正確對待先兆流産
不可忽視乳房脹痛
減緩孕期脹氣有方法
孕期腹瀉的應對與預防
孕期腹痛不可小視
正確地處理孕期尿頻
服用中藥也要謹慎
第五篇 懷孕4個月，開始進入懷孕安定期
孕味初現，巧選孕婦外衣
床墊不宜太軟
準媽媽如何平安度夏
鼕天室內要注意通風防燥
頭發變濃密，護理要認真
從現在起，每日擦洗乳頭
按摩乳頭和
上下班途中注意安全
孕中期可以齣去旅遊瞭
孕中期性生活“悠”著點
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
多跟胎寶寶說說話
對胎寶寶進行撫摩和輕推
和胎寶寶一起去看畫展
唱兒歌——《春天在哪裏》
朗誦詩歌——《他會是什麼模樣》
聽音樂——《B小調鋼琴協奏麯》
和胎寶寶一起進行日光浴
給胎寶寶起個中性乳名
準媽媽可經常做做“白日夢”
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
正確應對孕期頭痛
孕期頭暈眼花，怎麼辦
預防孕期牙齦齣血有方法
避免腿部抽搐有秘訣
應對孕期尿路感染的措施
孕期陰道炎的防與治
謹防孕期抑鬱癥
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕4月飲食指導
胃口變好，進食把好“度”
瘦弱準媽媽注意補充營養
補充脂類食物要適量
健康而不發胖的飲食秘籍
孕中期補鐵是重點
孕中期及時補充鈣質
忌過多服用魚肝油和鈣製品
常吃野菜有益妊娠
適量吃些無花果
喝牛奶有禁忌
孕期吃零食的原則與要求
職場準媽媽，工作餐要怎麼吃
準媽媽貧血，補血粥助你好“孕”
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
孕期營養與飲食：充足均衡重要
準媽“孕”事：孕期生活細安排
第六篇 懷孕5個月，感受胎動帶來的喜悅
孕期洗臉有技巧
膚質不同，護理有彆
孕期盲目不可取
預防妊娠紋，堅持運動與按摩
從本月起開始做骨盆操
進行第2次産前檢查
做四維彩超的佳時期
學會正確聽取胎心音
堅持數胎動，監護胎寶寶健康
學會測量宮高與腹圍
雙胎妊娠要加倍嗬護
這些情況，應暫時停止性生活
孕5月飲食指導
監督自己，飲食要定時
剋製自己，飲食要定量
提倡每天吃夠8種食物
促進胎寶寶視力發育的食物
過多吃肉，對媽媽寶寶都不利
食用豬腰有講究
補充維生素D不能過量
忌單靠喝骨頭湯補鈣
不要盲目進行高鈣飲食
不可濫用人參
不可多服阿膠
預防妊娠紋的美食
忌喝咖啡
忌飲紅茶
忌喝汽水、可樂型飲料
純淨水，盡量不要喝
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
準媽“孕”事：孕期生活細安排
第七篇 懷孕6個月，扮靚自己享受十足“孕”味
準媽媽可以使用托腹帶瞭
久坐，不利於胎寶寶發育
準媽媽居室好不要鋪地毯
不可獨自進行傢庭大掃除
進廚房做飯的注意事項
孕6月後，如何俯身彎腰
孕6月後，如何起床站立
孕6月後，如何保持坐姿
孕6月後，如何徒步行走
沒必要談“跌”色變
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
為胎寶寶講述一天的生活
與胎寶寶玩踢肚皮的遊戲
教胎寶寶唱歌
教胎寶寶識彆圖片
聽音樂——舒伯特的《搖籃麯》
講故事——《老鼠為什麼排在》
練習瑜伽，讓胎寶寶更舒適
猜猜未來寶寶是男是女
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
胎動異常的應對方法
警惕胎寶寶宮內發育遲緩
妊娠貧血的應對方法
對付妊娠皰疹有策略
準媽媽耳鳴，怎麼辦
預防靜脈麯張的方法
預防便秘有方法
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕6月飲食指導
進食切莫狼吞虎咽
高脂肪飲食不利母子健康
高糖飲食易導緻妊娠糖尿病
這些食物，營養又不發胖
海帶是補碘的理想食物
紫菜可預防缺鐵性貧血
花生要適當多吃
多吃山核桃好處多
通過食物矯正遺傳方麵的不足
孕期防斑可選擇的食物
妊娠糖尿病準媽飲食對策
患心髒病的準媽飲食調理
有脂肪肝的準媽媽這樣吃
準媽媽有膽囊疾病這樣吃
不宜用沸水衝泡營養品
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
信心不足會影響胎教的效果
準媽媽多動腦，胎寶寶也受益
準媽媽來動腦筋猜謎語
教胎寶寶學識字
讓胎寶寶也學點英語
欣賞音樂——《雲雀》
講故事——《公雞報曉》
色彩環境能促進胎寶寶的發育
媽媽遊泳，有利胎寶寶發育
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
進行第3次産前檢查
每周測一次體重
高齡準媽媽要做遺傳篩查
糖尿病篩查很重要
有些準媽媽要做糖耐量檢測
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕7月飲食指導
3種常見的補血食物
食用栗子好處多
多吃芹菜，能通便降壓
第八篇 懷孕7個月，緩解不適快樂懷孕
準媽“孕”事：孕期生活細安排
夏季齣汗多，衣服要勤換洗
不要用香皂清洗乳房
孕期長粉刺如何護理
皮膚保養，重視麵部T型區
拍個“大肚照”，留下美好紀念
職場準媽媽，上班乾活悠著點
學會在工作中放鬆
左側臥位——孕中、晚期佳睡姿
堅持午睡，為健康“充電”
不要在沙發上或趴在桌子上睡
夏季驅蚊要注意安全
準媽媽打鼾不能忽視
警惕引起胎盤功能不全的因素
防止公共場所中的意外
提前練習助分娩的拉梅茲呼吸法
時刻保護自己，預防早産
進行第4次産前檢查
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
臉上齣紅血絲是怎麼迴事
如何預防孕斑
妊娠糖尿病的自我保健
孕期痔瘡的預防措施
準媽媽要慎用外用藥
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
用呼吸控製自己的情緒
念童謠——《一隻小蜜蜂》
聽音樂——《春天來瞭》
用卡片教胎寶寶語言和文字
教胎寶寶識彆圖形
為胎寶寶樹立生活榜樣
多看有益身心的書籍
多與其他準媽媽交流
準爸爸讀古詩——《憶江南》
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
警惕妊娠期肝內膽汁淤積癥
緩解下肢浮腫
青辣椒，應適量食用
雞蛋雖好，但不宜多吃
不要吃熏烤類食物
孕期好不要吃火鍋
晚餐後應控製水分的攝入
職場準媽媽上班宜備的食物
避免下肢發胖的食物
讓飲食解決孕期防曬之事
水腫不要怕，巧飲食過“腫”關
妊高徵準媽媽應這樣吃
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
嚴重妊娠水腫要警惕
妊娠高血壓的預防措施
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕8月飲食指導
孕晚期無須大量進補
孕晚期不可忽視葉酸
素食準媽媽臨産的飲食建議
適當吃些全麥食品更健康
多胎準媽媽建議這樣吃
鱔魚，高蛋白低脂肪食物
鯽魚，孕晚期的優質蛋白
減輕水腫，宜吃鼕瓜和西瓜
南瓜有益母子健康
蓮藕全身是寶，準媽媽不可少
常吃番茄，保健又養顔
失眠，多吃這些食物輕鬆入夢鄉
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
準媽“孕”事：孕期生活細安排
第九篇 懷孕8個月，提前為分娩做好準備
行走宜緩慢平穩
不要久站、久走或負重
適量活動，注意休息
提高睡眠質量有方法
孕晚期性生活注意事項
為母乳喂養做準備
提前準備好寶寶衣物
做好準備，避免難産
孕晚期避免長時間坐車
外齣要慎重選擇交通工具
瞭解胎位——寶寶的姿勢很重要
從現在起，每2周做一次産前檢查
準媽“孕”事：孕期生活細安排
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
和胎寶寶一起進行“森林浴”
將美的感受傳遞給胎寶寶
聽音樂——《杜鵑圓舞麯》
媽媽講故事——《大的財富》
朗誦詩歌——《你是人間的四月天》
準媽媽學國畫與書法
媽媽編織也是一種胎教
過於慵懶是胎教大忌
用光照幫胎寶寶建立作息規律
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
第十篇 懷孕9個月，身體不適重新來襲
預防仰臥綜閤徵
妊娠期鼻炎的防與治
鼻塞的處理方法
鼻齣血的應對措施
迴娘傢生産提前動身
大肚媽媽，該如何洗頭
孕期注意指甲的保養
外陰清潔每天都要做
孕晚期安全洗澡法則
平時多嗬護自己的雙腳
職場準媽媽，你該休産假瞭
列齣工作明細錶，交接工作
正確地麵對孕晚期氣喘
胎寶寶缺氧要及早發現
胎位不正要早矯正
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
坦然地麵對“第二次妊娠反應”
臍帶繞頸無須擔心
警惕羊水過多
羊水過少對胎寶寶也不利
警惕孕晚期陰道齣血
警惕孕晚期下腹疼痛
孕期營養與飲食充足均衡重要
孕9月飲食指導
預産期前要補充維生素K
富鋅食物有助於自然分娩
不宜吃黃芪燉雞
補充蛋白粉，要因人而異
多喝石榴汁可預防胎寶寶腦受損
魚和豆腐一起吃更補鈣
巧飲食減輕“第二次妊娠反應”
孕晚期叫外賣的飲食技巧
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
放下不必要的擔心
聽音樂——《維也納森林的故事》
朗誦古詩——《相思》
媽媽唱兒歌——《新年好》
給胎寶寶上堂常識課
寫下你對寶寶的期待
不要讓強光傷害胎寶寶
和胎寶寶玩尋寶遊戲
媽媽動手做——十字綉
準爸爸和胎寶寶玩“藏貓貓”
鼓勵妻子做好胎教後一課
準爸爸幫助妻子穩定情緒
孕晚期要堅持散步
開始練習有利於分娩的姿勢
這時夫妻好分床睡
安排好交通工具及聯絡方式
第十一篇 懷孕10個月，安心靜候天使的降臨
準媽“孕”事：孕期生活細安排
臨産前要儲備體力
準媽媽不可獨自齣門
妊娠末期需注意運動安全
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