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基本信息

书名：瑜伽

定价：36.00元

作者：伽舞, 矫林江

出版社：江苏美术出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787534457173

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

!!从*科学的方式开始!从头到脚,全方位塑造你的S曲线,让你轻松实现的同时,让您拥有一个健康的体魄!同时为您推荐好书：艾扬格孕产瑜伽 艾扬格瑜伽入门教程 经络排毒美容瑜伽 基础瑜伽（附光盘）

内容提要

瑜伽是当下神奇、时尚、有效的塑身、健身方法。本书是一本全方位的瑜伽大全，让你从头瘦到脚都能得到有效锻炼。能够收紧和缓解因姿势不正确导致脂肪分布不均，因新陈代谢不良而导致脂肪囤积状况，还能让因年龄增长身体走样等体型状况得到有效缓解。瑜伽是一种科学的方法，它能刺激人体各种腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，改变易胖体质。如果您推崇健康、有效的方案，那就赶快拿起本书，跟瑜伽教练一起自己，让快乐与美丽如影相随！

目录

Part 1 瑜伽，成就终生美丽
Part 2 瑜伽的呼吸与冥想
Part 3 瑜伽热身，塑形前奏十分钟
Part 4 瘦脸瑜伽·按摩，轻松拥有V形小脸
Part 5 美颈瑜伽·按摩，颈部护理必修课
Part 6 肩部瑜伽·按摩，缓解疲劳又美肩
Part 7 丰胸瑜伽·按摩，塑造优美的胸形曲线
Part 8 背部瑜伽·按摩，秀出娇嫩美背
Part 9 瘦臂瑜伽·按摩，迷人手臂练出来
Part 10 纤腹瑜伽·按摩，瘦腹超给力
Part 11 细腰瑜伽·按摩，打造体态
Part 12 美臀瑜伽·按摩，修炼魅惑S身段
Part 13 瘦腿瑜伽·按摩，塑修长美腿
Part 14 美足瑜伽·按摩，保持纤细玉足

作者介绍

伽舞
凭海听风瑜伽高级瑜伽教练。热爱瑜伽，习练瑜伽多年，教学经验丰富。系统的学习了哈他瑜伽、高温瑜珈、流瑜伽等派系，巧妙的把养生及美容融入其中，她强调瑜伽的练习不仅止于要做一个瘦美人，更要成为气质美女，注重内在气血与身心的调节。
在瑜伽文化、哲学生活方式的的领域造诣颇深，擅长瑜伽各个流派的分析以及古典瑜伽派系的讲解，策划出版了多本瑜伽专业书籍。教学严谨认真的她更加注重与学员的沟通与互动，分享每个人学习瑜伽的感受，氛围默契和谐，寓教于乐，分享瑜伽是一种身心灵的运动，爱生活更要爱瑜伽，深受广大学员的喜爱。
矫林江
瑜伽
——是一种生活方式
国际瑜伽知名导师，瑜伽和健身培训行业专家，凭海听风瑜伽品牌创史人。矫林江导师是中国瑜伽行业重要开创人之一，从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度，斯里兰卡,缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitrangda,Hemangini,Gajendra,Kanchana等印度瑜伽大师，被印度同仁誉为：喜玛拉雅之鹰。中国冥想之父。

文摘

序言