孕産婦營養飲食大全 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：孕産婦營養飲食大全

定價：39.80元

作者：漢竹

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787501981816

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

北京婦産醫院孕産專傢奉獻！
將*經典的營養孕育智慧獻給您！
本書為您精彩獻上：
13種孕期必需的營養素
150道孕期營養餐
100餘道産後營養餐
14款孕産期推薦套餐
13種孕産期常見不適的飲食調理
32個您*關心的孕期營養問題
27個您*關心的孕産育兒問題

內容提要

孕産期究竟吃些什麼，是所有孕産婦及傢人為關心的問題，這其中又包括孕前準備吃什麼，懷孕期間吃什麼，産後怎樣調養身體，以及新手媽喂養問題等。本書以孕産婦營養需求為根本，全麵解析各個時期孕産媽媽所需營養，讓孕産媽媽健康快樂地完成孕産之旅。

目錄

章 孕前營養儲備少不瞭
寫給準備懷孕和已經懷孕的你
準媽營養計劃從孕前3個月開始
準爸爸需要哪些補充哪些營養
怎樣伺候挑食的孕媽媽
能吃or不能吃，飲食宜忌告訴你
第二章 孕期必需的營養素
蛋白質——寶寶生長發育的原原料
脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養
碳水化閤物——胎寶寶的熱能站
葉酸——預防畸形和缺陷兒的生力軍
膳食縴維——腸道清道夫
鈣——胎寶寶骨骼發育“密碼”
鐵——拒絕妊娠貧血
維生素A——不可或缺的營養素
維生素B1——神經功能的重要助手
維生素B2——避免胎寶寶發育遲緩
維生素C——保護孕媽骨骼和牙齒
維生素D——寶寶骨骼生長的促進劑
維生素E——胎寶寶的健康使者
第三章 孕期同步營養餐
孕1月——悄悄降臨的小生命
孕2月——科學補充各類營養素
孕3月——保證營養，不怕孕吐
孕4月——吃好比吃飽更重要
孕5月——進補營養正當時
孕6月——這時候更要少食多餐
孕7月——營養衝刺，飲食均衡更重要
孕8月——胃口又變差瞭
孕9月——為順利分娩做好營養儲備
孕10月——科學飲食成就安全分娩
第四章 生産當天這樣吃
臨産前吃什麼
給剖腹産媽特彆建議
産後餐：關鍵口
給剖腹産媽特彆建議
産後第2餐：補充能量
給剖腹産媽特彆建議
産後第3餐：補充必需營養素
給剖腹産媽特彆建議
第五章 産後怎麼吃
天——美味滋補，趕走疼痛
剖腹産媽媽這樣補
第2天——惡露增多瞭
剖腹産媽媽這樣補
第3天——開始分汁
剖腹産媽媽這樣補
第4天——産後抑鬱悄然襲來
剖腹産媽媽這樣補
第5天——睡得好纔能精神好
剖腹産媽媽這樣補
第6天——渾身沒勁兒
剖腹産媽媽這樣補
第7天——營養、營養、營養
剖腹産媽媽這樣補
第2周——滋補腸胃，促進恢復
非哺乳媽媽這樣補
第3周——催乳為要，補血為輔
非哺乳媽媽這樣補
第4周——體質恢復關鍵期
非哺乳媽媽這樣補
第5~6周——找迴産前好身材
非哺乳媽媽這樣補
産後補益食療方
第六章 孕産期不適的飲食調理
孕吐
孕期便秘
孕期腿抽筋
孕期胃脹氣
孕期貧血
孕期水腫
妊娠糖尿病
産後齣血
産後便秘
産後惡露不盡
産後腹痛
産後痛風
産後水腫
第七章 孕産期營養問題一籮筐
1.嘔吐得厲害，進食都有問題，怎麼辦？
2.上班族怎麼麵對突如其來的孕吐？
3.高齡孕媽媽有什麼特殊營養要求嗎？
4.孕媽媽能吃巧剋力嗎？
5.孕媽媽能吃補品嗎？
6.孕媽媽能吃冷飲嗎？
7.孕産期每天吃多少雞蛋閤適？怎麼吃更有營養？
8.什麼樣的零食比較適閤孕媽媽？
9.孕期容易被忽視的營養素有哪些？
10.孕産期能吃味精嗎？
11.葉酸提前多久開始補？補得越多越好嗎？
12.準爸爸也需要補充葉酸嗎？
13.吃加鐵的葉酸片對身體更好嗎？
14.有些孕媽媽特彆愛吃酸，為什麼？
15.孕媽媽選哪些酸味食物更有益？
16.孕媽媽特彆愛吃甜食，會有危害嗎？
17.孕産期要不要服用魚油來補充DHA？
18.每個孕媽媽都需要喝孕婦奶粉嗎？
19.補鈣隻喝骨頭湯就行嗎？
20.孕期吃山楂有流産危險？
21.産後多喝母雞湯能幫助？
22.産後要多喝紅糖水？
23.産後吃的菜越淡越好？
24.坐月子能吃人參嗎？
25.哺乳媽媽能吃麥乳精嗎？
26.蔬菜水果水氣大，月子期應忌食？
27.産後1個月開始節食閤適嗎？
28.湯比肉有營養，産後隻喝湯不吃肉？
29.夜裏還要喂奶，不想早起，早餐和午餐一起吃可以嗎？
30.火腿有利於長傷口，要多吃嗎？
31.産後吃海鮮會引起刀口發炎嗎？
32.産後能喝高脂肪濃湯嗎？
第八章 新手媽媽哺喂課堂
1.新媽媽沒奶怎麼辦？
2.乳房紅腫脹痛怎麼辦？
3.後一天應該喂多少次？
4.媽媽得瞭急性炎怎麼辦？
5.乙肝媽媽能哺乳嗎？
6.媽媽感冒瞭，還能給寶寶喂奶嗎？
7.上班族媽媽怎樣喂奶？
8.哺乳期乳房有哪些禁忌？
9.寶寶不吃母乳怎麼辦？
10.如何判斷寶寶是否吃飽瞭？
11.寶寶吐奶怎麼辦？
附錄 孕産期用藥指南

作者介紹

王琪
國傢“十五”科研攻關項目的負責人
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
北京市婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
北京市朝陽區危重孕産婦及高危圍産兒救治網絡專傢
全國妊娠高血壓疾病學組成員

文摘

序言