馬拉鬆訓練手冊

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發表於2024-11-09

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圖書介紹

店鋪: 人天圖書專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115442093
商品編碼:29767812412


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圖書描述

  商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱:馬拉鬆訓練手冊
作者:【美】剋莉絲·梅爾(Krissy Moehl)
定價:78.0
齣版社:人民郵電齣版社
齣版日期:2017-04-01
ISBN:9787115442093
印次:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:小16開

  內容簡介
《馬拉鬆訓練手冊》是馬拉鬆和越野跑一站式手冊,它將把你的訓練提升到一個新高度。在《馬拉鬆訓練手冊》中,剋莉絲將指導你完成50韆米、50英裏或者100韆米,以及100英裏的比賽。作者在《馬拉鬆訓練手冊》中將自己豐富的經驗總結成瞭有效且簡單易行的訓練方法,並且分階段實行,從而可以幫助跑步者突破一個又一個階段,不斷地實現更高階的訓練目標。從比賽準備、裝備選擇、傷病、恢復訓練,到製定訓練計劃、寫作運動日誌,以及3個業已完善的針對不同參賽目標的每周、每日訓練計劃,作者通過這些實用技能的分享錶達瞭她對馬拉鬆運動的喜愛。有瞭剋莉絲的鼓勵和幫助,你可以充分調動自己擁有的資源和潛能,從而在馬拉鬆運動中更好地挑戰自我!

  目錄
引言 - 11
第1章 多遠是遠 - 13
第2章 一見鍾情 - 17
第3章 略窺門徑 - 21
第4章 磨煉意誌 - 37
第5章 循序漸進 - 49
第6章 防患未然 - 167
第7章 眾誌成城 - 173
第8章 先利其器 - 185
第9章 越野女將 - 193
第10章 發現自己 - 199
第11章 萬事俱備 - 203
第12章 舉重若輕 - 209
第13章 重煥活力 - 211
第14章 再接再厲 - 213
附錄 - 216
緻謝 - 237
關於作者 - 238

  編輯
參賽100餘場、奪冠55次, 北美越野跑女王Krissy Moehl專業分享 針對50韆米、50英裏或100韆米、100英裏比賽的超馬戰訓練計劃! 壹季體能訓練營、*酷ZUICOOL、搜狐跑步、跑步學院、跑步心情、跑步聖經、益跑網、音樂人許飛、越野跑女王麗茲·霍剋、《天生就會跑》作者《素食,跑步,修行》作者風雪戶外CEO威斯西湖跑山賽創始人、玉龍雪山越野賽賽事總監、壹季體能訓練營總監、跑步運動推廣人馬德民、趙小釗、林雄堅、《跑者》主編 跑著、教練、賽事總監剋莉絲·梅爾獻給馬拉鬆跑者,越野跑者的 每周、每日訓練計劃,圖文詳解! ·水平自測·確定目標·選擇賽事·瞭解賽道·製作預算·足部護理·身體護理·水分與營養·恢復訓練·意誌訓練·訓練計劃製定·訓練計劃模闆·傷病及處理·賽前準備活動和心理建設·比賽裝備建議·突發情況處理·準備下一場比賽·運動日誌寫作 從你動心動念要參加馬拉鬆或越野跑比賽的那一刻,直至完賽和準備下一場比賽,北美越野跑女王手把手教你正確應對每一個環節。

 

  媒體評論
初次和剋莉絲·梅爾見麵是在2013UTMF,那次她獲得女子,我跑瞭31個多小時纔完賽。2015年,我有幸邀請到她來參加我們的賽事,並作為她國內分享會的翻譯,並由此更加佩服這位謙和、坦誠、環保的女神級跑者。上很少有什麼事是通過長跑解決不瞭的,如果有,那就再跑長些……這本書告訴你如何藉由科學的訓練,認識自己,跑得更長,開始你的馬拉鬆。 ——羅锡評 杭州風雪戶外CEO、威斯西湖跑山賽創始人 2013年我參加日本環富士山100英





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