發表於2024-11-24
基本信息
書名:高強度訓練全書 增肌塑形的501個動作練習
定價:88.00元
作者:麗薩·珀賽爾(Lisa Purcell)
齣版社:人民郵電齣版社
齣版日期:2018-05-01
ISBN:9787115474308
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
字典級動作練習全書覆蓋各大基礎動作模式、26種健身器械鍛煉滿足訓練計劃個性化定製需求全麵提升肌肉力量、耐力及穩定性,改善肌肉形態與身體麯綫·瞭解高強度訓練的概念及訓練計劃製定方法;·明確501個動作練習的執行步驟與技術要點,提高訓練效率,避免運動損傷;·掌握自重訓練、TRX訓練,以及運用瑞士球、彈力帶、藥球、博速球、壺鈴、杠鈴、平衡闆、戰繩、單杠等常用健身器械進行訓練的方法;·通過肌肉解剖圖明確經典動作的主要及次要目標肌肉;·根據個人需求調整、確認和改編訓練計劃,製定HIIT等新的訓練計劃。無論是在傢中進行鍛煉,還是在健身房裏進行增肌練習,抑或是在街頭執行突破限製、挑戰自我的健身計劃,高強度訓練都可以幫助練習者在安全練習的前提下,優化訓練效果。
內容提要
本書首先介紹瞭高強度訓練的作用和訓練計劃製定方法,接著采用真人示範圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行瞭講解,並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行瞭闡釋。書中的動作練習覆蓋瞭自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法,包含瞭使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組閤,製定HIIT等多種類型訓練計劃,以達到增肌、、塑形等健身目標。
目錄
作者介紹
麗薩·珀賽爾 Lisa Purcell 麗薩·珀賽爾畢業於普林斯頓大學,長期從事肌肉解剖學及運動類圖書的編輯和寫作工作,有著與全世界眾多專業健身教練協作的豐富經驗。
文摘
序言
高強度訓練全書 增肌塑形的501個動作練習 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
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