高強度訓練全書 增肌塑形的501個動作練習

高強度訓練全書 增肌塑形的501個動作練習 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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[美] 麗薩·珀賽爾Lisa Purcell 著



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發表於2024-11-10

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圖書介紹

店鋪: 玖創圖書專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115474308
商品編碼:29776263600
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2018-05-01


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圖書描述

基本信息

書名:高強度訓練全書 增肌塑形的501個動作練習

定價:88.00元

作者:麗薩·珀賽爾(Lisa Purcell)

齣版社:人民郵電齣版社

齣版日期:2018-05-01

ISBN:9787115474308

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


字典級動作練習全書覆蓋各大基礎動作模式、26種健身器械鍛煉滿足訓練計劃個性化定製需求全麵提升肌肉力量、耐力及穩定性,改善肌肉形態與身體麯綫·瞭解高強度訓練的概念及訓練計劃製定方法;·明確501個動作練習的執行步驟與技術要點,提高訓練效率,避免運動損傷;·掌握自重訓練、TRX訓練,以及運用瑞士球、彈力帶、藥球、博速球、壺鈴、杠鈴、平衡闆、戰繩、單杠等常用健身器械進行訓練的方法;·通過肌肉解剖圖明確經典動作的主要及次要目標肌肉;·根據個人需求調整、確認和改編訓練計劃,製定HIIT等新的訓練計劃。無論是在傢中進行鍛煉,還是在健身房裏進行增肌練習,抑或是在街頭執行突破限製、挑戰自我的健身計劃,高強度訓練都可以幫助練習者在安全練習的前提下,優化訓練效果。

內容提要


本書首先介紹瞭高強度訓練的作用和訓練計劃製定方法,接著采用真人示範圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行瞭講解,並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行瞭闡釋。書中的動作練習覆蓋瞭自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法,包含瞭使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組閤,製定HIIT等多種類型訓練計劃,以達到增肌、、塑形等健身目標。

目錄


作者介紹


麗薩·珀賽爾 Lisa Purcell 麗薩·珀賽爾畢業於普林斯頓大學,長期從事肌肉解剖學及運動類圖書的編輯和寫作工作,有著與全世界眾多專業健身教練協作的豐富經驗。

文摘



序言



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