高等學校教材：體能訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：高等學校教材：體能訓練

定價：26.80元

作者：楊世勇

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787040374766

字數：

頁碼：330

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

體能訓練是普通高等學校體育專業的重要課程之一，是一門涵蓋運動訓練學、運動解剖學、運動生理學、運動生物化學、運動保健學、運動生物力學、運動營養學等學科知識的綜閤課程。本教材將根據普通高等學校體育專業本科生的培養目標及課程設置的特點，以競技運動體能訓練、兒童青少年體能訓練的實踐為切入點，突齣教材的可讀性和實用性，力求將各學科的理論與運動訓練實踐相結閤，激發學生的學習興趣，使學生全麵瞭解和掌握體能訓練的理論、方法、現狀和發展趨勢。

目錄

章 緒論
節 體能訓練的概念與內容
一、體能的定義及分類
二、體能訓練的概念
三、體能訓練的內容
第二節 體能訓練的價值及原則
一、體能訓練的價值
二、體能訓練的原則
第三節 體能訓練的要求及趨勢
一、體能訓練的要求
二、體能訓練的趨勢
思考題

第二章 兒童青少年體能訓練的理論基礎
節 兒童青少年生長發育的年齡特徵
一、身體形態的年齡特徵
二、身體機能的年齡特徵
三、運動素質的年齡特徵
第二節 兒童青少年運動素質發展的敏感期
一、力量發展的敏感期
二、速度發展的敏感期
三、耐力發展的敏感期
四、柔韌與靈敏發展的敏感期
第三節 兒童青少年體能訓練目標的設置
一、設置兒童青少年體能訓練目標的要求
二、設置兒童青少年體能訓練目標的程序
第四節 兒童青少年體能訓練方案製訂與體能發展
一、兒童青少年體能訓練方案的製訂
二、兒童青少年的體能發展
第五節 體能訓練的恢復
一、疲勞與機能恢復
二、疲勞與機能恢復的評價
三、促進體能恢復和消除疲勞的方法
第六節 兒童青少年體能測量與評價
一、身體形態的測量與評價
二、身體機能的測量與評價
三、運動素質的測量與評價
第七節 兒童青少年和女子體能訓練的注意事項
一、兒童青少年體能訓練的注意事項
二、女子體能訓練的注意事項
思考題

第三章 力量素質訓練的理論與方法
節 力量素質概述
一、力量的概念與分類
二、力的力學特點
三、肌肉工作的基本形式
四、力量訓練的基本原理與要求
第二節 力量訓練的理論
一、大力量訓練
二、速度力量（快速力量）訓練
三、力量耐力的訓練
四、各種收縮方式力量練習效果的評價
五、影響力量提高的因素
第三節 力量訓練的技術動作
一、軀乾力量訓練的技術動作
二、四肢力量訓練的技術動作
三、全身力量訓練的技術動作
思考題

第四章 速度素質訓練的理論與方法
節 速度素質概述
一、速度的概念與分類
……
第五章 耐力素質訓練的理論與方法
第六章 柔韌素質訓練的理論與方法
第七章 靈敏素質訓練的理論與方法
第八章 核心力量訓練的理論與方法
第九章 各項群兒童青少年體能訓練

作者介紹

文摘

（3）內環境失調學說。該學說認為疲勞是由於血液的pH下降、細胞外液水分及離子濃度發生變化、滲透壓改變等導緻的。例如，在炎熱的氣候條件下，對運動員進行長時間的大強度訓練，由於泌汗增多，以至很快導緻不能繼續訓練的嚴重疲勞。這種疲勞僅靠飲水仍不能緩解，必須服用0.04%~0.14010的淡鹽水纔行。
　　（4）保護性抑製學說。巴甫洛夫學派認為，無論是體力或腦力疲勞，都是由於大腦皮質保護性作用的結果。工作時大量的衝動傳至皮質相應的神經細胞，使之長期興奮，導緻“消耗”增多（異化>同化）。為瞭避免過度消耗，當消耗到程度時便産生瞭保護性抑製。其他因素，如血糖下降、缺氧、pH下降、血漿滲透壓升高、鹽分喪失等，都會促使皮質神經細胞工作能力下+降，從而導緻疲勞的産生和發展。
　　（5）免疫功能紊亂學說。長時間運動後會引起免疫能力下降，這在細胞免疫和體液免疫方麵都有所體現，但不同免疫細胞和免疫球蛋白在運動後或恢復期中的變化不是同步的，說明運動疲勞時主要錶現為機能下降和紊亂。
　　（6）內分泌調節紊亂學說。該理論認為疲勞時運動應激引起內分泌調節受影響。運動應激首先引起下丘腦一垂體一腎上腺素活動加強，人體血液中皮質醇明顯上升，加速分解代謝，以適應運動的代謝需求。同時分泌的雄性激素減少，閤成代謝減弱。在長時間的運動中，運動負荷強度和量過大時，會使皮質醇分泌持續增加，對下丘腦一垂體一性綫軸有廣泛的抑製作用，對免疫係統也起抑製效應。加之雄性激素在中活性增加，造成血清睾酮下降，齣現運動性低血睾酮癥狀，血清睾酮與皮質醇比值也隨之下降。
　　（7）中樞神經失調學說。當運動中齣現ATP減少、r-氨基酸和兒茶酚氨增加、血糖下降等都會引起中樞神經興奮抑製的平衡齣現失調。
　　（8）突變學說。該理論認為疲勞的産生可能是由於在大強度的運動中，能量供應不能以足夠的速率滿足運動的需要，或是肌肉力量下降：也可能是興奮一收縮偶聯功能發生障礙而導緻疲勞，這些因素之間的變化不呈綫。在肌肉疲勞的發展過程中，存在不同途徑的逐漸衰減過程，猶如一條鏈的斷裂現象。
　　突變理論的應用說明，不同運動時間疲勞的特點不同（錶2-18）。如果有針對性地采取相應措施，就可延緩疲勞的齣現，或加速疲勞的消除，提高運動能力。
　　……

序言

章 緒論
節 體能訓練的概念與內容
一、體能的定義及分類
二、體能訓練的概念
三、體能訓練的內容
第二節 體能訓練的價值及原則
一、體能訓練的價值
二、體能訓練的原則
第三節 體能訓練的要求及趨勢
一、體能訓練的要求
二、體能訓練的趨勢
思考題

第二章 兒童青少年體能訓練的理論基礎
節 兒童青少年生長發育的年齡特徵
一、身體形態的年齡特徵
二、身體機能的年齡特徵
三、運動素質的年齡特徵
第二節 兒童青少年運動素質發展的敏感期
一、力量發展的敏感期
二、速度發展的敏感期
三、耐力發展的敏感期
四、柔韌與靈敏發展的敏感期
第三節 兒童青少年體能訓練目標的設置
一、設置兒童青少年體能訓練目標的要求
二、設置兒童青少年體能訓練目標的程序
第四節 兒童青少年體能訓練方案製訂與體能發展
一、兒童青少年體能訓練方案的製訂
二、兒童青少年的體能發展
第五節 體能訓練的恢復
一、疲勞與機能恢復
二、疲勞與機能恢復的評價
三、促進體能恢復和消除疲勞的方法
第六節 兒童青少年體能測量與評價
一、身體形態的測量與評價
二、身體機能的測量與評價
三、運動素質的測量與評價
第七節 兒童青少年和女子體能訓練的注意事項
一、兒童青少年體能訓練的注意事項
二、女子體能訓練的注意事項
思考題

第三章 力量素質訓練的理論與方法
節 力量素質概述
一、力量的概念與分類
二、力的力學特點
三、肌肉工作的基本形式
四、力量訓練的基本原理與要求
第二節 力量訓練的理論
一、大力量訓練
二、速度力量（快速力量）訓練
三、力量耐力的訓練
四、各種收縮方式力量練習效果的評價
五、影響力量提高的因素
第三節 力量訓練的技術動作
一、軀乾力量訓練的技術動作
二、四肢力量訓練的技術動作
三、全身力量訓練的技術動作
思考題

第四章 速度素質訓練的理論與方法
節 速度素質概述
一、速度的概念與分類
……
第五章 耐力素質訓練的理論與方法
第六章 柔韌素質訓練的理論與方法
第七章 靈敏素質訓練的理論與方法
第八章 核心力量訓練的理論與方法
第九章 各項群兒童青少年體能訓練