發表於2024-11-14
圖書基本信息 | |||
圖書名稱 | UIC伸柔操係列 | 作者 | 黨東梅,徐是雄 |
定價 | 63.00元 | 齣版社 | 西北工業大學齣版社 |
ISBN | 9787561252697 | 齣版日期 | 2017-03-01 |
字數 | 頁碼 | ||
版次 | 1 | 裝幀 | 平裝-膠訂 |
開本 | 16開 | 商品重量 | 0.4Kg |
內容簡介 | |
黨東梅、徐是雄編*的《UIC伸柔操係列》匯編 瞭北京師範大學-香港浸會大學創編的八套伸柔操, 每套操均配有各動作的示範照片和簡要的文字說明, 使讀者在學習和鍛煉時有所依據和參考。這八套伸柔 操所提供的是基本鍛煉,其中有些則增加瞭動作的難 度和力度,在鍛煉時需要付齣*多的力氣和能量。本 書既可作為教材使用,也可供讀者自學時參考。 |
作者簡介 | |
目錄 | |
套 UIC基礎伸柔操 熱身 一、盤腿調息 二、頸部拉伸 三、肩部拉伸 四、臂部拉伸 五、背部拉伸 六、體前屈 基礎伸柔 一、仰臥起身 二、單腿抱膝 三、舉雙腿 四、單腿畫圖 五、雙腿空中開閤 六、仰臥挺髖 七、仰臥挺髖單抬腿 八、含胸抱膝 九、矩形轉體 十、坐姿轉身 十一、側臥單舉腿 十二、下腿靠攏上腿 十三、蛙泳 十四、側臥挺髖 十五、背起 十六、肘膝支撐 十七、單腿拉伸 放鬆整理 一、跪立後仰 二、俯身前趴 三、盤腿調息第二套 UIC給力伸柔操 熱身 一、站立調息 二、頭頸部拉伸 三、肩部拉伸 四、肩部運動 五、背部拉伸 六、腰部繞環 給力伸柔 一、仰臥起身手觸膝 二、仰臥轉體 三、V字捲腹 四、仰臥擰脊椎 五、後翻 六、空中漫步 七、腿部拉伸 八、雙臂後支撐 九、前踢後擺 十、內收抬腿 十一、單臂側支撐 十二、天鵝抬頭 十三、俯臥支撐 十四、跪撐平衡 放鬆整理 一、跪坐 二、站立後屈腿 三、燕式平衡 四、調息第三套 UIC健身球操 一、滾球伸展 站姿 二、舉球轉體 三、持球側點地 四、四方移動 五、站立滾球 六、舉球畫圓 七、弓步下蹲 八、滑步劈球 九、抱球蹲起 坐球 十、髖部扭動 十一、坐球轉體 十二、坐球舉腿 十三、坐球劃臂……第四套 UIC啞鈴操第五套 UIC彈力帶操第六套 UIC彈力繩操第七套 UIC基礎氣功動柔操第八套 UIC深度氣功動柔操 |
編輯推薦 | |
文摘 | |
序言 | |
UIC伸柔操係列 9787561252697 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
UIC伸柔操係列 9787561252697 下載 mobi epub pdf 電子書UIC伸柔操係列 9787561252697 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024