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正版现货 豹式健身第2版 全面提升力量与柔韧性珍贵的资料教你如何消除疼痛预防损伤脊柱姿势

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发表于2024-11-13

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图书介绍

店铺： 北京京广博图书图书专营店
出版社： 北京科学技术出版社
ISBN：9787530488164
商品编码：29806712378

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图书描述


内容介绍

内容介绍

内容简介：

这本书的内容极为丰富，令你感觉势不可挡，目不暇接。但归根到底，作者只是在教你如何正确地“动”。中线的稳定、一个关节准则、扭矩法则等动作原则指导你在任何情况下都能安全有效地运动；三个动作等级帮助你理解动作的复杂度和容易犯错的点，逐步提高训练的难度；活动性练习从头到脚改善你的活动性，使关节、肌肉和筋膜保持最佳状态，从而使你避免伤痛。


目录

基本信息：

书名：豹式健身

出版日期：2017年8月

内文：105g铜

页码：476页

印张：29.75

开本：16

定价：168元

条码：9787530488164

出版社：北京科学技术出版社

目录：

第二版序言

前言：

 第一部分 原则与理论

第一章 中线的稳定与调整（脊柱的力学机制）

第二章 一个关节准则

第三章 扭矩法则

第四章 姿势模板和通道

第五章 动作等级

第六章 活动性系统：全面提升力量与柔韧性

 第二部分 动作分类

等级1动作

等级2动作

等级3动作

 第三部分 活动性练习

器具介绍

身体区域划分图

区域1-区域14

 第四部分 活动方案

概述

通用的姿势模板活动方案与纠错活动方案

关节和身体部位疼痛处理方案

设计活动性练习计划



目录

基本信息：

书名：豹式健身

出版日期：2017年8月

内文：105g铜

页码：476页

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