360度女性私人健康管理手冊——營養師的減肥八堂課(雙色) 9787121186332 電 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：360度女性私人健康管理手冊——營養師的減肥八堂課(雙色)

定價：29.80元

作者：安健華著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-02-01

ISBN：9787121186332

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

內容提要

　　《360度女性私人健康管理手冊（營養師的減肥八堂課）》針對女人的減肥概念，減肥的理由，減肥的意念，減肥誤區，減肥飲食， 減肥運動，減肥與營養品，拒絕反彈八個方麵進行瞭詳細的介紹，融瘦身與保健於一體，內容全麵，重點突齣，通俗易懂，女人要瘦身，一看就會，一會就用，一用就靈。《360度女性私人健康管理手冊（營養師的減肥八堂課）》減肥不僅是年輕人的，對於健康狀況處於疾病臨界點上的中年人同 樣需要關注。減肥提倡由內而外，不應隻為追求骨感美，而盲目跟風。我們傳遞給讀者有益健康的減肥方法，而不僅是理論上的可能性。

目錄

堂 瘦身概念課，你應該知道的概念

1. 肥胖的定義，你BMI值高瞭嗎

2. 搞懂基礎代謝率，自動燃脂好輕鬆

3. 認識卡路裏，遠離肥胖魔鬼

4. 走近GI，輕鬆瘦

5. 搞掉內髒脂肪，更健康

6. 十大必知的減肥常識

第二堂 瘦身意念課，給自己非減肥不可的理由

1. 內分泌失調，“好朋友”不來的痛

2. 肥胖和減肥不當可引發

3. 肥胖易發癌

4. 胖子脾氣大，很辛苦

5. 胖子很不開心，抑鬱癥就來

6. 年輕胖子也會得糖尿病

第三堂 踢開攔路虎，你為什麼瘦不下來

1. 你是易胖體質嗎

2. 飢餓激素讓你瘦不下來

3. 肥胖是因為雌激素不聽話

4. 體內細菌決定肥胖

5. 喝錯瞭就變胖

6. 睡得太少也瘦不下來

第四堂 走齣誤區，健康瘦要走正道

1. 節食是傻的減肥方法

2. 排腸毒不等於減肥

3. 針灸不能立馬減肥

4. 彆傻瞭，吸煙不能減肥

5. 振動機震碎的脂肪哪去瞭

6. 穿塑身衣減肥容易

第五堂 吃這些，躺著不用動就瘦下來

1. 讓脂肪燃燒起來的吃法

2. 揭秘怎麼吃都吃不胖的8種食物

3. 能清油吸脂肪的7種食物

4. 瘦身膳食要分季節

5. 一周的減肥早餐計劃

6. 一周的減肥午餐計劃

7. 一周的晚餐減肥計劃

8. 餐後吃這些能補救

第六堂 揭開運動瘦身的神秘麵紗

1. 運動不足40分鍾不能燃燒脂肪

2. 什麼？無氧運動不能減肥

3. 彆這樣運動，會有肌肉

4. 餐前運動很享瘦

5. 懶人的被動運動法

6. 黃金周必瘦的運動計劃

第七堂 健康瘦的秘訣

1. 拒絕食物發齣信息的辦法

2. 左鏇肉堿幫助你分解脂肪

3. 分鍾腹式呼吸等於3個小時的運動

4. 減掉脂肪就能瘦

5. 改變生活習慣就能減肥

第八堂 打好減肥鞏固戰，拒絕反彈

1. 認清減肥反彈的原因

2. 一定會反彈的減肥方法

3. 越減肥越傷身的反彈減肥法

4. 不同減肥法的抗反彈妙招

5. 代替法抗擊反彈

6. “三多”確保減肥不反彈

7. 吃這些食物能鞏固減肥成果

8. 防止反彈的秘訣與小習慣

7. 提高燃脂率的運動妙招

8. 十大科學減肥運動排行榜

作者介紹

文摘

序言