超轻松快速瘦身术 9787111353614 机械工业出版社下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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王楠楠著著

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发表于2024-11-16

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图书介绍

店铺：花晨月夕图书专营店

出版社：机械工业出版社

ISBN：9787111353614

商品编码：29903432507

包装：平装

出版时间：2011-08-01

图书描述

基本信息

书名：超轻松快速瘦身术

定价：36.00元

作者：王楠楠著

出版社：机械工业出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787111353614

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

瘦身也可以如此健康、快乐、享受！

内容提要

本书分为美体常识、饮食美体和运动美体三个部分。部分给出了标准体重的计算方法以及减肥成功度的测试；第二部分提供了高危险美食的安全吃法及瘦身效果明显的蔬菜；第三部分用图示列举了简便易操作的美体操、淋巴按摩、瑜伽等美体运动方式。全书图文并茂，直观明了，简便实用，是女性塑造美丽形体的必备手册。

PART1 让我们轻松了解美体的基础知识
肥胖对于人体的危害
关于肥胖的细节
减肥失败的原因
测试你的减肥成功度
测量自己的关键部位
体重和脂肪率
减肥后的疑问
药物减肥VS运动减肥
PART2 饮食美体基础揭秘
了解自己的饮食习惯
肥胖和热能
正确的美体饮食观念
不同饮食美体的反弹率
SOS，我们不知道的减肥误区
高危险美食的安全吃法
PART3 立刻开始美食美体行动
选择正确的食材是成功的一半
饮食减肥Q&A;
庞大的“瘦身明星”蔬果家族
汉方瘦身花草茶
可立刻享受的美体美食
运动美体卷
健康、轻松美体运动，美丽和养生并重！
PART4 马上行动的居家美体操
美体前的热身运动
轻松易行的个美体姿势
美背运动
瘦腰减腹运动
纤颈运动
魅足运动
丰胸美胸运动
纤臂运动
瘦腿运动
提臀美臀运动
几种有效的美体运动
PART5 简单的非运动美体行动
关于淋巴按摩
淋巴按摩的基础手法
针对细节部位的淋巴美体按摩术
沐浴的美体计划
针对特殊部位，做个淋浴美体
汉方美体浴
果香美体浴
PART6 时尚瑜伽美体
走进瑜伽
瘦身瑜伽Q&A;
瑜伽的基础呼吸
瑜伽的拉伸运动
瑜伽的进阶拉伸运动
美胸瑜伽
美臀瑜伽
美腿瑜伽
美臂瑜伽
燃脂瘦身瑜伽
为懒人设计的轻松减肥法