坐坐就能瘦 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:坐坐就能瘦

定價：39.90元

售價：27.9元,便宜12.0元,摺扣69

作者: 福辻銳記,黃瓊仙

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787538453317

字數：

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　●你知道嗎？骨盤歪斜是肥胖的主因：矯正歪斜的骨盤，就能成為健康“瘦美人”！
　　●日本原創暢銷書“骨盤座瘦身法”，中國大陸地區正版授權！
　　●席捲全亞洲的瘦身風暴！明星、名模都在用的超人氣瘦身法！暢銷書《神奇骨盤枕》作者新力作，踐行者好評如潮！國內外各大瘦身媒體力薦！
　　●世界上不需要毅力、有效的減肥法！看電視、吃飯、工作時隻需坐在毛巾骨盤座上，一周肚子瘦1寸！
　　●超方便、不需額外器材，一條普通大毛巾摺成的骨盤座，快速讓你擁有小蠻腰、筷子腿！
　　●超輕鬆，不需額外時間，看電視、吃飯、工作時，坐在毛巾上就能瘦！
　　●骨盤健康狀況簡易自測，看鎖骨就能看齣你的骨盤歪斜瞭沒！
　　●收效顯著！小腹變平瞭！大腿變細瞭！蝴蝶臂不見瞭！水腫消失瞭！肌膚變水嫩瞭！
　　

內容提要

　　骨盤是支撐身體的關鍵之鑰，骨盤歪斜是導緻肥胖的主因，當骨盤張開，內髒就會下垂，讓腹部凸齣，腰圍肌肉也變鬆弛。毛巾骨盤座主要的效果，就是可以平坦腹部，因為腹部距離骨盤很近，當骨盤被矯正瞭，馬上就能看到瘦肚的效果！隻要讓外擴、歪斜的骨盤直立、緊實，除瞭可以減肥，還能發揮健康和美容的效果！利用毛巾骨盤座不同的摺法，除瞭可以瘦肚子、瘦大腿，還能矯正O型腿、消除腿部疲勞！

目錄

一條大毛巾，就能幫助你瘦身成功！
隻要“坐著”就能瘦？毛巾骨盤座瘦身法，就是這麼神奇！
利用骨盤座矯正骨盤，就能變瘦！
毛巾骨盤座要這樣使用！
使用毛巾骨盤座的注意事項！
除瞭瘦身，還能讓身體更健康！
毛巾骨盤座真的能瘦身！成功瘦身者的經驗分享！
超人氣博主貴婦奈奈體驗推薦！
Part1 瘦肚子的毛巾骨盤座腹部變平坦瞭！
拒當小腹婆！ 體驗腹凹的驚人效果
瘦肚子毛巾骨盤座的摺法&原理
利用骨盤座的傾斜角度，讓骨盤立起
輕鬆瘦肚子！ 骨盤座的坐法大公開
坐在椅子上使用骨盤座
坐在地上使用骨盤座
讓腹凹效果加倍！ 簡單的骨盤座運動
坐在骨盤座，上半身前後移動
坐在骨盤座，上半身左右移動
利用單臀坐法，矯正歪斜的骨盤！
Part2 瘦大腿的毛巾骨盤座大腿變細瞭！
不要叫我大象腿！ 讓大腿的麯綫更好看
瘦大腿毛巾骨盤座的摺法&原理
將大腿塞進骨盤座凹處，矯正外擴問題
輕鬆瘦大腿！ 骨盤座的坐法大公開
坐在椅子上使用骨盤座
坐的時候扭轉大腿肌肉，改善大腿外擴問題
坐在地上使用骨盤座
就算坐在地上，也有瘦身效果
使用兩個毛巾骨盤座，同時瘦小腹與大腿！
Part3 矯正O型腿的毛巾骨盤座矯正O型腿！
打造驚人美腿！ 腿部綫條變迷人瞭！
矯正O型腿毛巾骨盤座的摺法&原理
緊實坐骨，矯正O型腿！
矯正歪斜坐骨！ 骨盤座的坐法大公開！
坐在椅子上使用骨盤座
利用毛巾骨盤座，解決坐骨歪斜的問題
坐在地上使用骨盤座
不要讓坐骨的位置歪掉瞭
背肉、腰間肉好睏擾？都是骨盤歪斜造成的！
雙下巴好睏擾？矯正骨盤就能讓它消失不見！
Part4 消除腿部疲勞的毛巾骨盤座腿部疲勞不見瞭！
趕走腿部酸痛！ 疲勞通通消失
“消除腿部疲勞”毛巾骨盤座的摺法&原理
用大毛巾棒刺激大腿肌肉，消除疲勞
酸痛不見瞭！骨盤座的坐法大公開
坐在椅子上使用骨盤座
坐在地上使用骨盤座
坐在地上消除小腿水腫
毛巾骨盤座讓你坐著就能變瘦，簡單又容易！

作者介紹

　　福辻銳記，日本一位將中醫與美容結閤的針灸師。被日本TBS電視颱選為50位日本名醫之一，擁有30多年臨床經驗，診治的病患多達5萬人。他研發的骨盤座和骨盤枕等瘦身法廣受各界好評，時常活躍於電視、健康雜誌及女性雜誌等媒體。著有《躺著就能瘦》《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》等多部瘦身、美容及健康的著作，至今。

文摘

　　坐“骨盤座”的時間並沒有任何限製，在公司或傢裏都能，利用工作時、看電視時、吃飯時坐在骨盤座上，坐越久效果越好。
　　對於骨盤歪斜、骨骼僵硬的人來說，剛開始可能會覺得很辛苦。這時候建議使用薄的浴巾，摺成圓弧角度的坐墊，短時間坐著即可。但是就算坐的時間短，也要養成讓骨盤直立的坐姿姿勢，請先從適當的角度、短時間開始坐，再慢慢提高角度與延長坐的時間。
　　毛巾骨盤座不是隻有瘦身的功效而已！除瞭瘦身，還能讓身體更健康！
　　骨盤是支撐身體的關鍵之鑰，隻要讓外擴、歪斜的骨盤直立、緊實，除瞭可以減肥，還能發揮健康和美容的效果！
　　讓雙下巴消失瞭！
　　當骨盤張開、變歪，連帶地頸部後側的後頭骨狀況也會惡化，然後周遭肌肉就會鬆垮，頸部和下巴肌肉也跟著鬆垮，導緻雙下巴齣現！隻要矯正骨盤，後頭骨狀況會變好，周遭肌肉也跟著緊實，雙下巴就不見瞭！
　　睏擾的便秘問題解決瞭！
　　矯正骨盤後，內髒會迴歸正位，因骨盤歪斜而受到壓迫或外擴的腸、胃就會迴到原來的位置，當腸胃功能變好，自然不會便秘。這樣能讓肌肉獲得鍛練，提升代謝功能，使排便更順暢！
　　改善肩膀酸痛！
　　坐在毛巾骨盤座上，骨盤會直立，自然就會挺直背脊，這樣同時可以刺激背部的大塊肌（僧帽肌），消除肩膀酸痛問題。這個時候再將身體前後、左右傾倒伸展，可以柔軟僵硬的肩膀肌肉，提升改善肩膀酸痛問題的效果。
　　水腫消除瞭！
　　當體內有老舊廢物或多餘水分囤積，就會造成水腫的問題。毛巾骨盤座除瞭可以矯正骨盤，還能促進血液或淋巴循環，達到消除水腫的效果，坐在毛巾墊上按摩，就能解決大腿或小腿的水腫問題。
　　讓坐姿與儀態更好看！
　　當我們坐在毛巾骨盤座上，骨盤會直立，背骨呈現美麗S形弧度，就能讓彎麯的背骨挺直。駝背是因為背肌肌力變差所緻，毛巾骨盤座可以鍛練背肌，矯正前傾的姿勢，解決駝背問題。
　　可以安定情緒！
　　毛巾骨盤座可以矯正骨盤及全身骨骼，活化內髒功能，促進血液及淋巴循環。血液的功能是負責將荷爾濛運送至全身，血液循環變好，女性荷爾濛或生長激素等各種荷爾濛的循環也會變好，就能安定情緒。
　　改善手腳冰冷的問題！
　　利用毛巾骨盤座矯正骨盤時，腸胃等內髒功能會變轉好，就能趕走內髒的寒氣。當液循環和淋巴循環變好，血液暢通至冰冷的雙手手尖和雙腳腳尖，便能改善手腳冰冷的問題。
　　讓肌膚變好瞭！
　　想擁有美麗肌膚，一定要活化小腸及功能，因為小腸和是負責排泄老舊廢物的器官，當兩者功能變差，老舊廢物會囤積體內，導緻肌膚粗糙。隻要矯正骨盤，小腸和的功能會變好，就能代謝老舊廢物，打造美肌。
　　……

序言

一條大毛巾，就能幫助你瘦身成功！
隻要“坐著”就能瘦？毛巾骨盤座瘦身法，就是這麼神奇！
利用骨盤座矯正骨盤，就能變瘦！
毛巾骨盤座要這樣使用！
使用毛巾骨盤座的注意事項！
除瞭瘦身，還能讓身體更健康！
毛巾骨盤座真的能瘦身！成功瘦身者的經驗分享！
超人氣博主貴婦奈奈體驗推薦！
Part1 瘦肚子的毛巾骨盤座腹部變平坦瞭！
拒當小腹婆！ 體驗腹凹的驚人效果
瘦肚子毛巾骨盤座的摺法&原理
利用骨盤座的傾斜角度，讓骨盤立起
輕鬆瘦肚子！ 骨盤座的坐法大公開
坐在椅子上使用骨盤座
坐在地上使用骨盤座
讓腹凹效果加倍！ 簡單的骨盤座運動
坐在骨盤座，上半身前後移動
坐在骨盤座，上半身左右移動
利用單臀坐法，矯正歪斜的骨盤！
Part2 瘦大腿的毛巾骨盤座大腿變細瞭！
不要叫我大象腿！ 讓大腿的麯綫更好看
瘦大腿毛巾骨盤座的摺法&原理
將大腿塞進骨盤座凹處，矯正外擴問題
輕鬆瘦大腿！ 骨盤座的坐法大公開
坐在椅子上使用骨盤座
坐的時候扭轉大腿肌肉，改善大腿外擴問題
坐在地上使用骨盤座
就算坐在地上，也有瘦身效果
使用兩個毛巾骨盤座，同時瘦小腹與大腿！
Part3 矯正O型腿的毛巾骨盤座矯正O型腿！
打造驚人美腿！ 腿部綫條變迷人瞭！
矯正O型腿毛巾骨盤座的摺法&原理
緊實坐骨，矯正O型腿！
矯正歪斜坐骨！ 骨盤座的坐法大公開！
坐在椅子上使用骨盤座
利用毛巾骨盤座，解決坐骨歪斜的問題
坐在地上使用骨盤座
不要讓坐骨的位置歪掉瞭
背肉、腰間肉好睏擾？都是骨盤歪斜造成的！
雙下巴好睏擾？矯正骨盤就能讓它消失不見！
Part4 消除腿部疲勞的毛巾骨盤座腿部疲勞不見瞭！
趕走腿部酸痛！ 疲勞通通消失
“消除腿部疲勞”毛巾骨盤座的摺法&原理
用大毛巾棒刺激大腿肌肉，消除疲勞
酸痛不見瞭！骨盤座的坐法大公開
坐在椅子上使用骨盤座
坐在地上使用骨盤座
坐在地上消除小腿水腫
毛巾骨盤座讓你坐著就能變瘦，簡單又容易！