满28包邮 乐生活：别“痘”了青春——告别青春痘、粉刺、敏感肌肤的保养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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任嬿雯著 著

图书标签:

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• 痘痘肌
• 肌肤管理

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550238831

商品编码：30023010529

包装：平装

出版时间：2014-12-01

基本信息

书名：乐生活：别“痘”了青春——告别青春痘、粉刺、敏感肌肤的保养

定价：48.80元

作者：任嬿雯著

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787550238831

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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真实案例，搭配彩绘故事图呈现，从痘痘粉刺的发生、过程，及医生也说不清楚的青春期或换肤期尴尬痛苦经历，一一分享于书中。
公开每个案例的早晚保养步骤，不需吃药打针，Step by Step跟着做，皮肤就能得到全面性的救赎。
靠ELSA的保养建议，超过一万人见证的皮肤问题都好了，相信你也可以办得到！
将自卑痘痘女的心情转折拍成纸上电影，以感性层面引起有共通经验读者的共鸣。让电影人物现身说法，她的转变，就是你未来的改变。心动不如马上行动!!

内容提要

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《别”痘“了青春：告别青春痘、粉刺、敏感肌肤的保养》作者ELSA挑选了6个典型的真实案例，归纳出让脸好不了的主因，再针对个案提出改善方法及实际保养观点。
1.精准剖析10种让你的脸上青春痘跟粉刺好不了的元凶，针对各种肤质量身订制专属保养计划。
2.安排正确保养肌肤的日夜流程，读者只要跟着做，即可顺利摆脱粉刺痘痘的恶梦，让你的肤质洁白光滑柔嫩不再是梦想!
3. 超过万人见证，免吃药打针，解决恼人的痘痘、粉刺和敏感肌肤问题。

目录

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目录Contents
推荐序
001 你知道，在镜头前一颗3D痘子有多丢人吗？幸好我遇见了ELSA
#音乐创作才女林逸欣Shara
003 每个人都有再来一次的机会，美丽也一样
#科技新闻节目特约嘉宾、3C达人、PIL站长廖哲辉
自序
005 成就感，来自帮助别人肌肤好转
#ELSA
导读
009 让保养教练陪你度过肌肤好转期
Chapter01
014 6则心酸血泪案例分享
真人挺身见证，ELSA陪他们度过恢复期
015 案例分享1美甲师Dodo
发誓帮弟弟改善肌肤，自己也越来越好
031 案例分享2工程助理Angela
被医生放弃的Angela，正确保养救回美丽
047 案例分享3太阳饼制作师傅小胖
太阳饼师傅年花8千做换肤，却更糟了
063 案例分享4准新人Melody(马来西亚)
即将结婚的Melody，因痘痘好不了痛苦地辞掉工作窝在家
077 案例分享5教育工作者NateYang
Nate的肌肤又干又油，原来都是清洁用品太强了
087 案例分享6客服主管Elle
突如其来的一颗大红痘，让皮肤向来很好的女生几乎崩溃
Chapter02
096我的脸为什么好不了？
一起检查10大错误，改变吧！
099 脸好不了之1 仗着年轻或天生丽质，小看保养的威力
115 脸好不了之2 脸都脱皮了，还一直用肥皂洗脸
128 脸好不了之3 你的保养永远都只有化妆水＋乳液
146 脸好不了之4 把护肤的责任丢给美容师
156 脸好不了之5 保养品快见底懒得买，越用越省
161 脸好不了之6 讲求速效：“给我强的，多贵都没关系”
167 脸好不了之7 捡便宜、不管品质
176 脸好不了之8 脸色暗淡，以为敷面膜就可以解决一切
185 脸好不了之9 没卸妆就洗脸？99.9%会长粉刺
193 脸好不了之10当个聪明的发问者吧！问对问题，保养有效率
Chapter03
200 让我们一起重修4大保养学分
揭露保养连环错，初级生、进阶生必知
201 从Tina的保养连环错，揭露你以为的“差不多”，其实差别很大
207 写给保养初级生：青春期开始保养，零凹洞美肌达成
221 保养进阶生，重修4大学分，提升保养效率
221 学分1：搞对肤况
明白自己真实的肤质状况，而不是死板分类。
228 学分2：买得正确
挑到符合自己现状的保养品，并且仔细观察肌肤改变的情况。
237 学分3：用法正确
卸妆产品用量要足够，否则无法溶解彩妆。
244 学分4：想法正确
挥别被广告误导的错误想法，别相信没有根据的传闻。

作者介绍

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11年前的ELSA，是一个满脸痘痘的女生！刚成为上班族时，因为必须每天化妆，却不懂得好好卸妆，于是产生一些学生时代都没遇过的肌肤问题，满脸痘痘，没有自信，不敢抬头跟别人说话。
看过皮肤科，也尝试过美容做脸，后，终于有了体悟：自己不懂保养，就永远都只能花钱受罪。
刚好ELSA的舅舅是拥有30多年保养品研发经验的专家，在他的指导之下，ELSA的肌肤逐渐好转，痘痘也在10个月内消失殆尽，也因为开启了ELSA对保养品的浓厚兴趣，从零开始学习那些学校没有教的保养知识，希望可以帮助更多也正在为粉刺痘痘所苦恼的人。

文摘

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序言

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《都市丛林生存法则：从容应对快节奏生活的压力与挑战》 目录概览： 第一部分：现代生活的“加速病” 1. 无处不在的“快”： 剖析当代社会信息爆炸与生活节奏加快对个体的影响。 2. 隐形的压力源： 识别职场竞争、人际关系、财务焦虑等核心压力来源。 3. 身体发出的“警报”： 探讨长期压力如何损害生理健康（如睡眠障碍、免疫力下降）。 第二部分：构建高效的“精力管理系统” 4. 告别“时间管理”迷思： 为什么管理时间不如管理精力更有效？ 5. 能量的“四象限”模型： 深度解析生理、情感、思维和精神四个维度的能量储备与恢复。 6. 微习惯的力量： 介绍如何通过每日小行动，有效提升精力和专注力。 7. “断舍离”的升级版： 整理物理空间、数字空间和人际关系中的“能量吸血鬼”。 第三部分：职场与目标实现的心智地图 8. 清晰的目标定位： 如何在信息洪流中确定真正重要的方向，避免“瞎忙”。 9. “深度工作”的实践路径： 创造不受干扰的环境，提升单位时间的产出效率。 10. 有效授权与拒绝的艺术： 学会在复杂的组织结构中保护自己的核心精力。 11. 从“完成任务”到“创造价值”的思维转变。 第四部分：重塑社交与情感连接 12. 数字时代的孤独感： 探讨屏幕互动与真实连接的差异，以及如何培养高质量的面对面交流。 13. 情绪的“天气预报”： 学习识别和接纳负面情绪，避免情绪内耗。 14. 建立有边界感的支持网络： 区分“支持”与“依赖”，维护健康的人际关系距离。 15. 冲突解决中的“非暴力沟通”技巧： 将矛盾转化为理解的桥梁。 第五部分：回归身体的“慢”哲学 16. 睡眠：被低估的“超级充电器”： 优化睡眠环境、建立固定的睡眠仪式。 17. 食物与情绪的关联： 基础营养学在维持稳定情绪中的作用（侧重稳定血糖而非极端节食）。 18. 动起来的意义： 探讨运动如何作为释放压力和提升认知的工具，而非仅仅为了减肥。 19. 正念与呼吸的力量： 简易的冥想练习，帮助大脑从“战斗或逃跑”模式切换到“休息和消化”模式。 第六部分：长期主义的“韧性”培养 20. 理解“挫折”的价值： 建立成长型思维，将失败视为反馈而非终点。 21. 构建个人“恢复机制”： 面对重大打击时，如何快速调整并重回正轨。 22. 制定可持续的“松弛感”计划： 确保放松和娱乐被纳入日程，而非成为“有空再说”的选项。 23. 给未来自己写信： 保持长期愿景，避免被短期噪音干扰。 --- 详细内容提要： 在这个时代，我们似乎拥有了一切——更快的交通工具、更即时的通讯、更丰富的娱乐选择，然而，许多人却感到前所未有的疲惫和迷失。《都市丛林生存法则》并非一本教人如何加快速度的书，恰恰相反，它是一本关于如何在速度中找到稳定，在喧嚣中听见自己声音的实用指南。 本书深入剖析了现代都市人普遍面临的“加速病”——从无休止的工作邮件到社交媒体的无缝连接，我们的神经系统长期处于高频运作状态。我们不再只是管理时间，而是疲于奔命地管理精力，却常常因为不懂得如何有效恢复而陷入“假性忙碌”的怪圈。 核心理念在于“能量管理”的系统化重构。 作者摒弃了传统的“挤时间”理论，转而提出四大能量维度（生理、情感、思维、精神）的平衡与维护。例如，在“思维”能量部分，我们详细探讨了如何运用“批次处理”和“单点聚焦”策略，将那些需要高强度脑力的任务安排在精力高峰期，从而避免在低效状态下“磨洋工”。这不是提倡更长时间的工作，而是提倡更高质量的投入。 在职场生存方面，本书着重于心智地图的绘制。面对海量信息，如何准确锚定个人的核心目标是关键。我们提供了实用的“目标校准框架”，帮助读者滤除外界噪音，辨识那些看似重要实则无关紧要的“紧急事件”。同时，本书详尽阐述了在团队合作中有效拒绝的技巧，指出很多职场倦怠源于不懂得为自己的时间和精力设置坚实的边界。 情感与社交层面是现代人压力的重要来源。《都市丛林生存法则》关注数字时代的连接悖论——我们连接得越紧密，内心深处反而越孤独。书中提供了重塑真实连接的具体步骤，包括如何设计“无手机时段”，以及如何通过非暴力沟通的五大要素，将那些原本可能演变成冲突的人际交流，转化为相互理解的契机。 更重要的是，本书回归到身体的根本需求。它强调睡眠并非奢侈品，而是大脑和身体进行深度“系统维护”的关键窗口。我们没有提供复杂的健身方案，而是聚焦于如何优化你的“睡眠卫生”和“进食节奏”，以确保血糖稳定，从而避免情绪的剧烈波动。 最后，《都市丛林生存法则》致力于培养长期韧性。生活总有起伏，本书引导读者将挫折视为数据反馈，而非个人能力的否定。通过培养“成长型心态”，我们学习如何在感到精疲力竭时，不自我苛责，而是启动预设的“恢复机制”，确保自己能够有力量一次又一次地站起来，从容地穿越这座永不停歇的都市丛林。这是一本关于如何在追求成功的同时，不牺牲内在平静与身心健康的实践手册。

评分☆☆☆☆☆

我必须要提到这本书的语言风格，简直让我昏昏欲睡。整本书的叙述充满了陈旧的、过时的比喻，读起来就像是在听一个上个世纪的演讲录音。比如，它用“像春日融雪般温柔地对待自己”来形容自我关怀，这种措辞在今天的语境下，显得既做作又缺乏力量。我本来以为会读到一些充满活力、能够激发行动力的文字，能让我立马想去尝试书中提到的任何一项建议，但事实是，我经常需要强迫自己去看下一页，生怕错过什么重要的东西，结果发现下一页的内容依然是同样的矫揉造作。它没有抓住当代读者的阅读习惯和思维模式，语气过于说教，缺乏那种平等的、朋友间的分享感。如果一本“乐生活”的书读起来让人感到疲惫和沉重，那它无疑是彻底失败了。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我刚刚读完这本所谓的“神作”，简直不敢相信我的眼睛。书里对于如何应对生活中的琐碎压力，居然只是一笔带过，仿佛那些让人焦头烂额的日常烦恼根本不值一提。我本来期待能看到一些真正接地气、能指导我如何平衡工作、家庭和个人时间的内容，毕竟书名听起来是关于“乐生活”的，但结果呢？里面充斥着大量我根本不需要的、关于如何规划“完美日程表”的理论，简直是空中楼阁！我试着运用书里提到的一个时间管理技巧——“番茄工作法进阶版”，结果差点把我的咖啡洒到刚买回来的文件上。作者似乎完全活在自己构建的真空世界里，对我们这些每天被无数待办事项追赶的普通人，缺乏最基本的同理心。这本书如果真的能让人“乐生活”，那恐怕得先拥有一个私人助理和一栋带花园的别墅才行。我对这种脱离现实的“鸡汤”深感失望，它没有提供任何实用的工具，更别提那些能让人会心一笑的生活小窍门了。它更像是一本印着精美照片的理论手册，而不是一本真正能指导我们过好日子的指南。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末，试图从中找出一些关于人际关系处理的智慧，毕竟“乐生活”的核心要素之一就是和谐的人际交往。然而，这本书在处理“如何与难相处的邻居和平共处”或者“如何得体地拒绝不合理的请求”这些日常社交难题时，给出的答案简直是幼稚得可笑。它只会反复强调“保持积极的心态”和“用爱去感化一切”，这在现实世界中几乎是行不通的“魔法咒语”。我需要的是具体的对话脚本，是边界感的建立方法，是处理冲突的实用策略，而不是这种空泛到令人发指的“心灵鸡汤”。这本书完全回避了人与人之间必然存在的摩擦和矛盾，它描绘的社会关系图景，比童话故事还要美好得不真实。说实话，如果我按照书里的建议去处理上周公司里那个棘手的项目分歧，我估计早就被老板请去喝茶了。

评分☆☆☆☆☆

关于“数字排毒”这个主题，我一直很感兴趣，希望能找到一些既能保持工作连接，又能有效减少屏幕时间的妙招。这本书里有一小节提到了“限制手机使用时间”，但它的建议是，晚上十点后坚决不碰电子产品，并且要用传统的纸质日记本来记录所有想法。这对于一个需要随时接收工作邮件的现代职业人来说，简直是不可能完成的任务，除非你打算辞职去深山老林里隐居！我更希望看到的是关于如何利用科技工具来帮助我们更好地掌控时间，而不是一刀切地要求我们完全与数字世界隔绝。这种“一刀切”的解决方案，暴露了作者对现代生活节奏的无知，或者说，根本就是懒得去深入研究如何在新旧生活方式之间找到一个平衡点。这本书在科技与生活的交汇点上，给出的指导是完全失效的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节编排，说实话，简直是一场灾难。我原本想找找看有没有关于如何提高居家氛围、让客厅变得更温馨舒适的建议，毕竟“乐生活”不光是内在的平静，外在环境的影响也至关重要。结果翻遍了整本书，关于家居布置、香薰选择，或者哪怕是一点点关于“断舍离”的实用流程，全都没有！取而代之的是一长串关于“正念冥想的十二个步骤”的枯燥描述。我能理解冥想很重要，但如果一本生活类的书籍，连如何挑选一张舒服的沙发，或者如何利用色彩来调节情绪这些最基础的“生活美学”都不涉及，那它存在的意义是什么？我甚至想把这本书扔到角落里，它完全没有点亮我的生活，反而让我对阅读的耐心都快磨光了。它的结构松散，逻辑混乱，仿佛是把各种不相关的讲稿拼凑在了一起，根本无法形成一个有机的、指导性的整体。