发表于2024-11-11
拖延心理学:向与生俱来的行为顽症宣战(25
作 者: (美)简·博克(Jane B.Burka),(美)莱诺拉·袁(Lenora M.Yuen) 著;蒋永强,陆正芳 译 著作 定 价: 39.8 出?版?社: 中国人民大学出版社 出版日期: 2009-12-01 页 数: 246 装 帧: 平装 ISBN: 9787300113906《拖延心理学》:优选少有拖延工作坊创始人、美国很好不错心理学家联袂出击,风靡优选25年经典之作近期新版,抢先登陆中国,资历心理医生李梦潮专文推荐,(25周年钻石版)。
我们都因拖延而焦虑,却又在焦虑中拖延
“明明知道那么多事情堆在眼前:摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件,还有自己焦急不安的小心脏,可我还是边咬着手指甲边想,再待一会儿,就一下下……”
“我每天都很焦虑,惦记着要做的事,然后却不停地看网页直到半夜,怎么办?”
●序言 ●XX部分 拖延vs行为 ●第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应 ●第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症 ●第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见 ●第二部分 拖延vs心理 ●第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办 ●第5章 心理舒适区:对近与疏远的恐惧 ●第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗 ●第三部分 拖延vs大脑 ●第7章 世界上存在“拖延基因”吗 ●第8章 如何打造大脑的全局领导力 ●第9章 你是怎样变成一个拖延者的 ●第10章 拖延行为模式的法庭大调查 ●第四部分 拖延vs 征服之战 ●第11章 作战前传:拖延大盘点 ●第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划 ●第13章 作战方法A:学会怎样判断时间 ●第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝” ●第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延 ●......内容简介
写书的人往往被认为对他们的写作倾向有着很好深入的了解。确实,我们对拖延心理的了解可以说是彻头彻尾的:我们两个都知道对方的那些丑事,我们都经历过许多通宵开夜车的日子,也曾为写博士论文而挣扎了多年,经常要缴纳税收滞纳金,并常常为自己的拖延而编造种种故事情节(很为特别的例子是说自己家里死了人)。
(美)简·博克(Jane B.Burka),(美)莱诺拉·袁(Lenora M.Yuen) 著;蒋永强,陆正芳 译
简·博和莱诺拉·袁,她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资历心理咨询师。她们从1979年开始就为学生中的拖延者创设了靠前个团体治疗课程,曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中,同时也是《纽约时报》、《美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。她们一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务,终年活跃在伯利、斯坦福大学的讲坛。
许多拖延者发现拖延似乎有其自身的生命和意志。他们将之比拟为乘坐在一辆过山车上,情绪随之起起落落,虽然他们想要事情有所进展,但是很终却不可避免地慢了下来。他们开始了一项新的任务,并努力想要完成它,在这个过程中,一连串的思绪、情感和行为波动影响了他们,它们呈现出诸多共性,我们称之为“拖延怪圈”。
对此,每个人都有自己不同的体验。你或许在几个星期、几个月,甚至几年时间内都挣扎在这个怪圈当中,或者,你也可能从头到尾只需要几个小时就经历了一个怪圈。
1.“这次我想早点开始。”
在一开始,拖延者往往信心满满。当你刚刚接受一个任务时,总觉得自己这一次一定会以一种有条不紊的方式......
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