推薦序 謝亞芳
前言 我自己的改變
第一章 存在的力量：戰勝突如其來的窘境
製造臨場影響力
少關注他人對你的印象
行為和認知同步
第二章 認同並錶達真實的自我
錶達真實自我的正反饋
先從學會放鬆開始
真實自我的行動力
第三章 為信任賦能
如何接近和影響你想認識的人
彆再搖擺不定
放下評判心理，認真傾聽
讓存在力自己發聲
第四章 假裝成功直至真正成功
戰勝冒名頂替綜閤徵——我不屬於這裏
我也曾是“冒充者”
如何掌控焦慮
第五章 自我心理助推：機會感知能力大於威脅感知能力
同時駕馭心態和行動
擺脫焦點效應，遠離弱勢心理
建立強勢心理，提升應對復雜環境的能力
“優勢激素”增強溝通力和行動力
第六章 如何利用肢體語言製造影響力
姿勢決定你是誰
正確使用肢體語言的性彆差異
建立關係而非震懾對方
第七章 從衝浪闆上站起來！
肢體語言影響大腦和心理狀態
是錶情影響情緒還是情緒影響錶情？
身心乾預法：迅速提升自信
如何掌控情緒：調整錶情、呼吸和姿勢
第八章 讓身體賦能心理
準備好你的高能量姿勢
思考：改善認知過程
行為：激活行為取嚮
身體：增強自我引導能力
痛感：增強疼痛耐受力
高能量姿勢贏得更多機會
力量就在你的大腦中
第九章 小姿勢，大改變
麵對挑戰時，用擴展的姿勢“熱身”
正確使用肢體語言的力量
時刻注意自己的姿勢
第十章 習慣的力量：從量變到質變
有效助推心理
持續成長心態
強化積極效果
建立長期習慣
結語 有一套自己的方式
緻謝
參考文獻
· · · · · · (收起)
具體描述
TED演講近50 000 000次觀看
《紐約時報》《華爾街日報》《福布斯》年度精選好書
樊登、張萌、劉軒、成甲、汪冰、謝亞芳、“行動派”擊掌推薦
身體改變心理，能量姿勢如何讓人快速調整到最佳狀態
哈佛大學社會心理學傢近10年科學研究成果，關於自我管理的科學方法
你是否遇到過這樣的場景：因為壓力大而無法輕鬆完成工作任務，感到碌碌無為；因為過度緊張在麵試和提案中錶現不佳，事後後悔；因為自信心不足在社交活動中“尬聊”，顯得無趣。其實，這些都是肢體語言可以解決的問題，是比語言更有效的溝通方式。因為身體可以改變我們的心理，心理可以改變行為，而行為最終可以改變做事的結果。
社會心理學傢、哈佛大學商學院教授埃米•卡迪在大學期間經曆過一次嚴重的車禍，大腦受到嚴重損傷，但她並未因此而睏擾，而是開始研究非語言行為的影響力。她發現，動作和情緒有著直接的關係，肢體語言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢可以改變我們的內分泌腦神經的狀態，比如，“高能量姿勢”——像“神奇女俠”一樣，以一個自信的、擴展性的姿勢站著，可以增加體內的“優勢激素”睾丸素濃度，同時降低壓力荷爾濛皮質醇濃度，這會對我們的情緒、思維和狀態産生正麵影響，甚至可以提高成功率，而僅僅2分鍾就可以獲得正反饋和積極能量。
當你麵臨有挑戰的環境和復雜的任務時，使用“高能量姿勢”迅速調整到好的狀態，更有信心地錶達觀點，更有效地解決問題，管理焦慮，掌控局麵。通過刻意的改變，會帶來真實的改變，2分鍾就可以帶給你意想不到的助推，輕鬆打造個人影響力。
用戶評價
##樊登讀書可以打破自己單一喜好比如某一類的書籍，開拓瞭各種書的突觸，聯結。這本高能量姿勢，讓你明白拓展強勢姿態，比如語速緩慢，直視對方的眼睛，可以適度停頓，力量源於肢體語言。散步，靜坐，冥想，瑜伽，喝茶，街角邊的咖啡店，高能量姿勢可以帶來身體的覺醒。
評分##高能量姿態多少有心理暗示的因素。在我感到不自信時做站直拉伸動作，走路抬頭挺胸，主動刻意的掛上笑容，就能緩解。這是一係列身體帶動思維的反應。可以以此鼓勵身邊人，是有積極作用的。
評分##書裏列舉瞭N多例子，都是為瞭證明1、擺齣擴展性姿勢占據更多空間、放慢語速占據更多時間，甚至隻是想象都有助於提高自信，獲得正能量。2、瑜伽能有效緩解抑鬱。
評分##整本書，其實就一章節有用，注水嚴重，或者說聽一場tedx的20分鍾演講足矣
評分##簡單一個事，寫本厚厚的書。很多這類書籍都一個套路啊。
評分##FD聽完，感覺很好，把濃縮的內容解譯瞭齣來。我一定要多做些放大的姿勢，充滿正嚮的能量。
評分##書中主要論點 高能量姿勢（power posing）站不住腳，所以主要論點不成立，具體可見 CRSP的文章CRSP special issue on power poses: what was the point and what did we learn?
評分##1⃣️這本書的使命是解決你怯場、不自信、不能集中精力、脆弱自尊心（受到反駁時進入防禦階段並指責他們構成威脅的環境）等問題。2⃣️通過呼吸、錶情、放鬆式姿勢、瑜伽運動等來緩解情緒讓自己放鬆以達到正常真實水平的溝通交流。冒名頂替者怎樣改變：肯定自己核心價值觀，展現自我真實水平而非公眾自我。但這本書沒有給齣具體答案，需要自己去找齣閤適的姿勢來緩解壓力。3⃣️這本書讓我知道魚尾紋是你鍛煉眼部肌肉形成的，說你你笑的比較多，生活開心。同時寜願讓孩子看電視或者投影，也不要讓孩子玩手機。
評分##書中主要論點 高能量姿勢（power posing）站不住腳，所以主要論點不成立，具體可見 CRSP的文章CRSP special issue on power poses: what was the point and what did we learn?
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